Abdomen plat, ce alimente să mănânci ca să ai silueta dorită

Anumite alegeri alimentare și modificările stilului de viață vă ajută să aveți silueta mult dorită și să nu vă confruntați cu stări de balonare.

 

Medicul dietetician Lena Beal din Piedmont oferă câteva sfaturi:

1. Mănâncă alimente bogate în fibre - fructe, legume, fasole și cereale integrale Încorporează probiotice în dieta ta - iaurt, chefir, brânzeturi care conțin bifidobacterii și lactobacili, varză murată.

2. Fii atent la ce bei - băuturile carbogazoase pot produce gaze. ”Când aveți dubii, beți apă”, spune medicul Lena Beal.

3. Mănâncă grăsimi sănătoase – pește (acizi grași omega-3), nuci, uleiuri de măsline și canola și avocado. ”Nu numai că îmbunătățesc nivelul colesterolului din sânge, ceea ce vă poate reduce riscul de boli de inimă, dar vă poate ajuta să țineți sub control nivelul zahărului din sânge”, subliniază dr Beal.

4. Limitați aportul de sare - excesul de sare favorizează retenția de apă, ceea ce duce la balonare.

5. Lăsați-o ușor cu zahărul rafinat – prea mult de zahăr poate duce la creșterea în greutate, sănătate intestinală slabă, inflamație și fluctuații ale zahărului din sânge. Reduceți produsele de patiserie din comerț - prăjituri, plăcinte, sifon, potrivit piedmont.org.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Articole Recomandate

Alexandru Arșinel a MURIT

29 sep 2022, 19:39
Crossuri externe
Descarcă aplicația DCMedical
Get it on App Store Get it on Google Play
Ultimele știri publicate
Cele mai citite știri
Patologii

Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2022 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt2
YesMy - smt4.1.0