Furia necontrolată poate avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale, dar prin identificarea cauzelor și aplicarea unor strategii eficiente de gestionare, se pot preveni consecințele dăunătoare....
Problemele de furie sunt un răspuns natural, instinctiv la amenințări, care poate fi dăunător sănătății fizice și mentale. Furia necontrolată poate escalada până la violență verbală sau fizică, dăunând individului și celor din jur.
Factorii care declanșează furia includ stresul, problemele familiale și problemele financiare. Unele persoane pot manifesta furie ca urmare a unei tulburări subiacente, cum ar fi consumul de alcool sau depresia.
Depresia este o tulburare de sănătate mintală care implică gânduri obsesive și comportament compulsiv, ducând la sentimente de tristețe, pierdere a interesului și disperare. Furia poate fi reprimată sau exprimată deschis, intensitatea acesteia variind de la o persoană la alta. Furia poate proveni și din frustrarea datorată incapacității de a preveni gândurile și comportamentele obsesive sau din interferența cu ritualurile.
Abuzul de alcool crește agresivitatea și contribuie la aproximativ jumătate din toate infracțiunile violente comise la nivel mondial. Abuzul de alcool reduce capacitatea de a gândi clar și de a lua decizii raționale, făcând mai dificilă gestionarea emoțiilor.
Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare de neurodezvoltare marcată de simptome precum neatenția, hiperactivitatea și impulsivitatea, care poate debuta în copilăria timpurie și poate continua pe tot parcursul vieții unei persoane.
Tulburarea opozițională provocatoare (ODD) afectează între 1% și 16% dintre copiii de vârstă școlară și include furie, temperament scurt și iritabilitate. Copiii cu ODD sunt adesea ușor deranjați de ceilalți și pot fi sfidători și certăreți.
Tulburarea bipolară provoacă schimbări dramatice ale dispoziției, variind de la manie la depresie. Multe persoane cu tulburare bipolară pot experimenta perioade de furie, iritabilitate și furie. Simptomele comune includ episoade maniacale, episoade depresive, tulburare explozivă intermitentă (IED) și durere.
Furia este una dintre etapele durerii, care poate surveni în urma decesului unei persoane dragi, a divorțului sau a despărțirii, sau a pierderii locului de muncă. Ea poate fi îndreptată împotriva persoanei care a murit, a oricărei persoane implicate în eveniment sau a obiectelor inanimate. Alte simptome ale durerii includ șocul, amorțeala, vinovăția, tristețea, singurătatea și teama. Înțelegerea și gestionarea problemelor legate de furie sunt esențiale pentru menținerea bunăstării generale și prevenirea consecințelor negative.
Foto: Freepik @artcuboy1
Furia este un simptom fizic și emoțional frecvent și sever care afectează diferite părți ale corpului, inclusiv inima, creierul și mușchii. Ea poate duce la creșterea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac, a senzației de furnicături și a tensiunii musculare.
Din punct de vedere emoțional, furia poate provoca iritabilitate, frustrare, anxietate, furie, stres, senzație de copleșire și vinovăție. Un studiu din 2011 a constatat că furia crește testosteronul și scade nivelul de cortizol. Simptomele pot apărea înainte, în timpul sau după un episod de furie.
Furia poate fi exprimată în diferite moduri, inclusiv în exterior, interior sau pasiv. Furia exterioară implică deseori comportamente evidente precum țipete, înjurături și abuzuri verbale. Furia interioară este îndreptată împotriva propriei persoane, implicând discuții negative despre sine, negarea fericirii sau a nevoilor de bază, automutilarea și izolarea.
Furia pasivă utilizează metode subtile și indirecte, cum ar fi tratarea cuiva cu tăcere, îmbufnarea, sarcasmul și remarcile ironice. Nu toată furia este exprimată în același mod, astfel încât înțelegerea diferitelor expresii poate ajuta la gestionarea și controlul eficient al furiei.
Furia poate fi exprimată în diverse moduri, inclusiv în exterior, în interior, Dacă furia vă scapă de sub control sau are un impact negativ asupra vieții sau relațiilor poate fi un semn al problemelor legate de furie.
Un medic specializat în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să identificați afecțiunile mintale subiacente care pot cauza problemele de furie și să le tratați pentru a le reduce. Gestionarea furiei poate implica tehnici de relaxare, terapie comportamentală, medicamente pentru depresie, anxietate sau ADHD, cursuri de gestionare a furiei, exerciții la domiciliu și grupuri de sprijin.
Aceste tratamente vă pot ajuta să vă rezolvați furia și să identificați orice factori care contribuie la aceasta. Prin învățarea abilităților de gestionare a furiei, vă puteți îmbunătăți sănătatea emoțională și bunăstarea generală. sau pasivă. Furia exterioară implică comportamente evidente precum țipete, înjurături și abuzuri verbale.
Furia interioară este îndreptată împotriva propriei persoane, implicând discuții negative despre sine, negarea fericirii sau a nevoilor de bază, automutilarea și izolarea.
Furia pasivă utilizează metode subtile și indirecte, cum ar fi tratarea cuiva cu tăcere, îmbufnarea, sarcasmul și remarcile ironice. Nu toată furia este exprimată în același mod, astfel încât înțelegerea diferitelor expresii poate ajuta la gestionarea și controlul eficient al furiei.
Cum să scapi de stres în 2025. 5 metode simple pentru a reduce cortizolul și a-ți recăpăta echilibrul.
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
Un studiu arată că unele obiceiuri zilnice pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea mintală. Cum e posibil și ce trebuie să faci.
