Cum să ai un început de an perfect. 14 sfaturi de la dr Vasi Rădulescu

Medicul Vasi Rădulescu lansează pe rețelele sociale o provocare pentru luna ianuarie.

”Cum ar fi ca în următoarele 30 de zile:

- să faci 45 de minute sport în fiecare zi

- să citești cel puțin 3 cărți 

- să meditezi 15 minute pe zi

- să nu te mai plângi de nimic

- să-ți exprimi cât mai des recunoștința

- să comunici deschis cu ceilalți

- să-ți cultivi pasiunile

 - să nu te mai uiți la emisiuni slabe

 - să spui mulțumesc

- să dormi minimum 8 ore pe noapte

- să mănânci sănătos

- să râzi cât mai mult

 - să renunți la alimente pline de zahăr

- să înveți ceva nou zilnic”, notează medicul Vasi Rădulescu pe Facebook.

Mișcarea e esențială pentru o viață sănătoasă. O spun și o recomandă toți medicii. Doctorul cardiolog Vasi Rădulescu pledează, încă o dată, pe rețelele sociale, pentru a face sport.

”De o săptămână am reluat alergarea de la 5 dimineața. Mi-am propus minimum 10 km pe zi. Tu ce faci pentru sănătatea ta? Nu e obligatoriu să alergi. Important e să faci orice tip de mișcare poți. Eu alerg pentru că fac asta de mult timp, sunt atletic, mă simt grozav când alerg, nu am probleme articulare, nu am surplus de kilograme care să solicite în plus aparatul locomotor. 45 de minute de mișcare susținută sunt sănătate curată”, notează acesta.

Mișcarea e esențială pentru o viață sănătoasă. O spun și o recomandă toți medicii. Doctorul cardiolog Vasi Rădulescu pledează, încă o dată, pe rețelele sociale, pentru a face sport.

”De o săptămână am reluat alergarea de la 5 dimineața. Mi-am propus minimum 10 km pe zi. Tu ce faci pentru sănătatea ta? Nu e obligatoriu să alergi. Important e să faci orice tip de mișcare poți. Eu alerg pentru că fac asta de mult timp, sunt atletic, mă simt grozav când alerg, nu am probleme articulare, nu am surplus de kilograme care să solicite în plus aparatul locomotor. 45 de minute de mișcare susținută sunt sănătate curată”, notează acesta.

Specialistul explică și efectele pozitive ale mișcării asupra organismului: ”Tot ce e peste 40 de minute se pare că stimulează și creierul - se dezvoltă sinapsele, apar neuroni noi. Iar sistemul cardiovascular (desigur, să ai aprobare de la medic dacă există probleme speciale, dar îți spun că și după un infarct sau fibrilație atrială, mișcarea e recomandată la anumite niveluri) îți va mulțumi zilnic. Mișcare, mișcare, mișcare. Înăuntru, afară, unde poți. Ai grijă de corpul tău. Cum îl întreții așa îl ai”.