Dr Vasi Rădulescu: 45 de minute de mișcare susținută sunt sănătate curată

Mișcarea e esențială pentru o viață sănătoasă. O spun și o recomandă toți medicii. Doctorul cardiolog Vasi Rădulescu pledează, încă o dată, pe rețelele sociale, pentru a face sport.

”De o săptămână am reluat alergarea de la 5 dimineața. Mi-am propus minimum 10 km pe zi. Tu ce faci pentru sănătatea ta? Nu e obligatoriu să alergi. Important e să faci orice tip de mișcare poți. Eu alerg pentru că fac asta de mult timp, sunt atletic, mă simt grozav când alerg, nu am probleme articulare, nu am surplus de kilograme care să solicite în plus aparatul locomotor. 45 de minute de mișcare susținută sunt sănătate curată”, notează acesta.

Specialistul explică și efectele pozitive ale mișcării asupra organismului:

”Tot ce e peste 40 de minute se pare că stimulează și creierul - se dezvoltă sinapsele, apar neuroni noi. Iar sistemul cardiovascular (desigur, să ai aprobare de la medic dacă există probleme speciale, dar îți spun că și după un infarct sau fibrilație atrială, mișcarea e recomandată la anumite niveluri) îți va mulțumi zilnic. Mișcare, mișcare, mișcare. Înăuntru, afară, unde poți. Ai grijă de corpul tău. Cum îl întreții așa îl ai”.

Antrenoare de pilates, Cori Grămescu enumeră câteva motive pentru care e bine să faci sport. Este bine cunoscut faptul că sportul este esențial în procesul de slăbire deoarece consumând calorii în activitățile fizice și cele sportive zi de zi reușim să atingem ținta de deficit caloric de 500-1000 de kcal pe zi fără să reducem drastic mâncarea, însă acest are multiple beneficii și asuprea sănătății. Mai jos, Cori Grămescu oferă 12 motive pentru care ne recomandă să facem sport:

Iată câteva motive:

”1. Sănătate cardiovasculară îmbunătățită. Inima este un mușchi, trebuie antrenat! Exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a întregului tău sistem cardiovascular.

2. Scade riscul de boli de inima, accident vascular cerebral și diabet. O inimă mai sănătoasă înseamnă un risc redus de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabet.

3. Reducerea tensiunii arteriale. Activitatea fizică vă menține inima și vasele de sânge sănătoase, ajutând la prevenirea hipertensiunii arteriale.

4. Îmbunătățirea forței musculare și a rezistenței. Exercițiile de rezistență vă provoacă sistemul muscular, rezultând mușchi mai mari și mai puternici.

5. Flexibilitate articulară și amplitudine de mișcare îmbunătățite.

6. Eliberare de stres. Exercițiile fizice sunt un excelent stimulent pentru starea de spirit și s-au dovedit a fi o metodă eficientă de ameliorare a stresului”.