Ananasul este bogat în vitamine și minerale, oferind organismului multe beneficii de care are nevoie pentru o bună funcționare. Acest fruct este adesea un aliat în curele de slăbire datorită conținutului scăzut...
Surplusul de kilograme, în special grăsimea abdominală, are un impact dăunător asupra sănătății, în ciuda considerațiilor estetice. Dacă vrei să scapi rapid de câteva kilograme, după un exces de alimente bogate în grăsimi, încearcă dieta cu ananas.
Avantajele ananasului pentru scăderea în greutate
Un studiu a demonstrat clar că sucul de ananas are un efect anti-obezitate. Acest fruct este bogat în calciu, potasiu și vitamina A și C. În plus, bogăția sa în fibre și bromelaină îl face un antiinflamator prin excelență. Ca să nu mai vorbim de compușii săi fenolici care îi oferă avantajul de a fi un puternic antioxidant. Acidul galic pe care îl conține ar reduce greutatea corporală, iar acidul siringic ar regla metabolismul lipidelor și, astfel, ar reduce obezitatea.
Alte beneficii ale ananasului
În plus față de efectele sale anti-obezitate, ananasul:
Acționează ca un antiinflamator
Datorită conținutului de bromelaină, ananasul poate fi eficient în tratamentul leziunilor sau chiar poate reduce efectele osteoartritei, așa cum se arată în acest studiu. Se crede că această enzimă este responsabilă pentru reducerea umflăturilor și vânătăilor.
Previne bolile cardiovasculare
Vitamina C este principalul factor care reduce riscul bolilor coronariene, după cum se arată în acest studiu.
Previne riscul de cataractă
Potrivit unui studiu din 2015, vitamina C și acidul ascorbic ar fi recomandate în prevenirea cataractei.
Dieta cu ananas pentru a slăbi până la 1,5 kilograme în trei zile
Prima zi
Mic dejun: o felie de pâine integrală prăjită + două felii de ananas
Prânz: piept de curcan și broccoli la cuptor + două felii de ananas
Cină: somon și salată verde + două felii de ananas
A doua zi
Mic dejun: 1 iaurt natural și două felii de pâine integrală prăjită + două felii de ananas
Prânz: 200 g de pui tocat și salată + două felii de ananas
Cină: supă de legume + două felii de ananas
A treia zi
Mic dejun: două felii de pâine integrală și o cafea + două felii de ananas
Pranz: piept de pui și legume la aburi + două felii de ananas
Cina: supă de legume + două felii de ananas
În aceste trei zile, îți poți condimenta legumele cu ulei de măsline, sare și oțet.
Este esențial să consulți medicul sau un nutriționist înainte de a începe orice dietă de slăbire.
Bromelaina ajută la subțierea sângelui, astfel încât ananasul trebuie luat cu precauție în cazul tratamentului anticoagulant.
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
Acestea sunt cele mai indicate fructe de vară pentru diabetici.
