EXCLUSIV Dietă de toamnă. Alimentele care țin departe depresia

În dieta de toamnă ar fi bine să ținem cont, spune nutriționistul Cori Grămescu, de consumul unor alimente bogate în Omega 3, în vitamina D. ”Vorbim de un aport nutrițional corect pentru că cei mai mulți oameni mănâncă profund dezechilibrat din punct de vedere nutritiv și atunci nici psihicul nostru nu are cum să funcționeze grozav de bine”, consideră Cori Grămescu.

O alimentație naturală, bogată în Omega 3, în pește de captură, avocado, nuci crude - ”acestea sunt sursele de care ar trebui să nu ne ferim dacă avem predispoziție către astfel de stări mai proaste”, afirmă Cori Grămescu - ajută foarte mult în terapiile de suport pentru depresie, pentru afecțiuni psihice, pe lângă discuțiile cu echipa medicală. Apoi, continuă specialistul, ”ajută foarte mult mișcarea blândă în aer curat, toată zona aceasta de drumeții, de plimbare în natură; pur și simplu, să stai în aer curat, în lumină naturală, ne ajută extraordinar de mult să recuperăm efectele schimbării de temperatură și de sezon în primul rând”.

Știind ce înseamnă depresie, nutriționistul Cori Grămescu recomandă oamenilor să nu ezite să ceară ajutor:

”Sfatul meu ca om care a trecut prin depresie în viață este să nu amânăm momentul în care cerem ajutor. Deci, cu cât înțelegem că este o problemă care poate fi tratată, cu atât avem șanse să ne recuperăm și să depășim momentele grele și să învățăm să gestionăm stările prin care noi trecem”.

Cori Grămescu ne sfătuiește să evităm dulciurile gen bomboane, prăjiturele, toată gama de produse de patiserie, snack-urile - chipsurile, ronțăielile, acelea din făină albă, sărate - , sărățele, pufuleți. Acesta, adaugă nutriționistul citat, nu au valoare nutrițională și nici nu ne ajută să ne simțim mai bine.