Foamea, impact asupra stării de spirit. Devenim morocănoși, nervoși, iritați

Foamea poate influența starea de spirit.
Foamea poate face unele persoane să devină extrem de morocănoase și furioase. Starea noastră de spirit este influențată de gradul de satisfacție al stomacului.
Persoanele flămânde, furioase și morocănoase
Studiul arată că persoanele înfometate raportează adesea variații ale furiei și iritabilității de până la aproape 40 la sută. Cercetătorii de la Universitatea Anglia Ruskin (ARU) au luat 64 de participanți pe o perioadă de 21 de zile și i-au pus să-și raporteze sentimentele și nivelurile de foame în cinci momente pe parcursul zilei.
”Studiul nostru este primul care examinează senzația de a fi flămând în afara unui laborator. Urmărind oamenii în viața lor de zi cu zi, am descoperit că foamea era legată de nivelurile de furie, iritabilitate și plăcere.
Deși studiul nostru nu prezintă modalități de atenuare a emoțiilor negative induse de foame, cercetările sugerează că faptul de a putea eticheta o emoție îi poate ajuta pe oameni să o reglementeze, cum ar fi prin recunoașterea faptului că ne simțim furioși pur și simplu pentru că ne este foame. Prin urmare, o mai mare conștientizare a faptului că suntem flămânzi ar putea reduce probabilitatea ca foamea să aibă ca rezultat emoții și comportamente negative”, a declarat autorul principal Viren Swami, arată IFL Science.
Vezi și: Decesele cauzate de alcool, alt efect al pandemiei de COVID. Tinerii, printre cei mai vulnerabili
Foamea și emoțiile negative
Rezultatele au arătat că, în timpul perioadelor de foame raportate de ei, participanții s-au simțit mai furioși și mai iritați, simțind în același timp o plăcere mai mică.
Mai exact, foamea a fost direct legată de 37% din variația iritabilității, de 34% din variația furiei și de 38% din variația plăcerii. Combinate, rezultatele susțin noțiunea de a fi „flămând”, marcând un impact definitiv al alimentelor asupra stării de spirit.
”Mulți dintre noi sunt conștienți de faptul că a fi flămând ne poate influența emoțiile, dar, în mod surprinzător, puține cercetări științifice s-au concentrat asupra acestui fapt”, a declarat Swami.
Relația dintre foame și emoțiile negative a fost clară și atunci când s-a ținut cont de factorii de confuzie. Cu toate acestea, au existat câteva limitări ale studiului, inclusiv faptul că nu a contextualizat de fapt fiecare emoție și a luat în considerare doar câteva tipuri de emoții.
Foamea pune ficatul la treabă și ajută la slăbit. Bilic: Se educă asemenea unui mușchi
Mihaela Bilic, celebrul nutriționist, a explicat într-o postare făcută pe Facebook de ce nu putem scăpa de foame, dar și cum trebuie să lucrăm pentru a nu deveni, în totalitate, ”sclavii” foamei.
”De ce ne e frică de foame?
Pentru că am auzit de nenumărate ori că nu e bine să sari peste mese. Ni s-a spus că un organism care a fost înfometat va asimila mai multe calorii și se va îngrășa mai repede. Apoi mai există teama că ne scade glicemia dacă nu mâncăm.
Care e realitatea? Chiar e periculos să stai nemâncat o zi întreagă? Suntem obligați să avem 3 mese plus 2 gustări chiar dacă nu ne e foame? Adevărul este că nutriționiștii sunt de vină pentru apariția unui fenomen fără precedent: mâncatul preventiv. Ce înseamnă asta? Că mâncăm înainte să ne fie foame, de frică să nu ne fie foame”, a scris Mihaela Bilic.
Foamea, senzația normală și naturală, ce revine la 2-3 ore
”Haideți să stabilim 2 ecuații de bază ale metabolismului uman, valabile din epoca de piatră, când nu existau nutriționiști.
Foamea este o senzație normală și naturală care asigură supraviețuirea; este neplăcută și nu putem uita de ea, tocmai că scopul e să ne determine să mâncăm; chiar dacă pentru moment o ignorăm, foamea revine în cicluri de 2-3 ore pe tot parcursul zilei.
Nu contează dacă mănânci sau nu dimineața, după 3 ore îți este iarăși foame. Nu putem scăpa de foame, așa că trebuie să învățăm să o tolerăm, să trăim cu ea. Și să o satisfacem doar când este intensă: pe o scară de la 0 la 10, mâncați doar dacă vă este foame de nota 6-7”, a continuat nutriționistul.
Senzația de foame și modulul de ACHIZIȚIE și de CONSUM. Mihail Pautov: Nu faceţi nimic extrem cu corpul vostru. Începeţi orice schimbare treptat
Senzația de foame poate fi combătută. Dr. Mihail Pautov explică ce putem face pentru a nu mai mânca între mese.
Senzația de foame ne determină să ronțăim câte ceva. Numai că nu este un obicei sănătos. Dr. Mihail Pautov a explicat pe pagina sa de Facebook cum a reușit să scape de senzația de foame. Acesta susține că este o rețetă încercată personal.
”Am încercat asta pe propriul corp şi efectiv am ajuns să mănânc de nevoie, nu de foame. Explicaţie: corpul tău funcţionează în 2 moduri ancestrale care l-au ţinut în viaţa sute de mii de ani în condiţii de sălbăticie”, notează dr. Mihail Pautov.
Sucurile verzi: detox real sau doar marketing?
Nutriția post-antrenament: ce alimente accelerează recuperarea? Importanța mâncării corecte pentru regenerarea musculară
Când se strică mierea? Mituri și realități despre acest super-aliment
Deși este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive și durabilitatea sa impresionantă, mierea nu este imună la deteriorare.
Hidratarea: secretul sănătății la orice vârstă. De ce nevoile de apă cresc odată cu vârsta
Dieta care reduce riscul de Alzheimer, indiferent de vârstă
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
Nu mai mânca asta! 5 alimente pe care medicii le evită cu orice preț
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!
De ce să nu mai combini niciodată carne cu cartofi. Ce se întâmplă când ajung împreună în stomac
Fibrele din ovăz, secretul natural care imită efectul medicamentelor de slăbit
Slăbești de două ori mai mult cu alimente minim procesate
Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Cum scap de pofta de dulce
Alimente care îți curăță ficatul în 3 zile
De ce este chefirul atât de sănătos. Beneficiile acestui superaliment și cum să alegi cel mai sănătos chefir
3 motive să nu mănânci mult seara. De ce mâncatul târziu poate fi dăunător
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
Dieta Keto și efectele imediate pe care le are asupra zahărului din sânge. Cum se compară cu dieta mediteraneană
Pierderea în greutate nu este întotdeauna sănătoasă. Studiul care arată riscurile pentru unii pacienți
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.