Probioticele și prebioticele sunt extrem de importante pentru sănătatea intestinală.
În timp ce alimentele probiotice (cum ar fi iaurtul sau usturoiul) furnizează bacterii intestinale vii și prietenoase, alimentele prebiotice hrănesc bacteriile intestinale, potrivit Clinicii Mayo.
Corpurile noastre sunt incapabile să digere prebioticele - așa că, atunci când sunt consumate, bacteriile din intestin le fermentează, potrivit University of Massachusetts Medical School Center for Applied Nutrition. Acest lucru ajută bacteriile intestinale bune să crească, să ajute digestia sănătoasă și să combată inflamația.
Bananele
Deși sunt în mod obișnuit apreciate pentru conținutul bogat de potasiu, bananele sunt deosebit de benefice și pentru bacteriile intestinale, potrivit Academiei de Nutriție și Dietă.
Bananele conțin fructooligozaharide (FOS), care sunt molecule de fructoză, pe care organismul nu le poate descompune, dar sunt metabolizate de bacteriile intestinale. FOS, clasificat ca fibră dietetică, nu numai că promovează creșterea microorganismelor intestinale, dar poate ajuta și la promovarea unei digestii sănătoase în organism.
Încercați să adăugați banane în iaurt pentru a obține o doză de prebiotice și probiotice într-un mic dejun sănătos.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
Deși este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive și durabilitatea sa impresionantă, mierea nu este imună la deteriorare.
