Anumite alimente ar putea avea un efect benefic asupra inimii, controlând astfel răspunsul organismului la stres.
Un nou studiu realizat de Kings College, care a fost publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, a constatat că, schimbând gustările tipice cu migdale, puteți îmbunătăți modul în care inima răspunde la stresul mental. În cercetare, participanții au suferit o provocare de stres mental și li s-a măsurat variabilitatea ritmului cardiac. Cei care au mâncat migdale timp de șase săptămâni în locul unei gustări tipice și-au îmbunătățit semnificativ variabilitatea ritmului cardiac.
„Variabilitatea ritmului cardiac este un mod simplu de a vedea cât de receptivă și cât de rezistentă este inima. Având o variabilitate ridicată a ritmului cardiac înseamnă că inima este capabilă să schimbe viteza mai repede în funcție de cerințele corpului. Dacă atunci când sunteți stresat nu puteți crește variabilitatea ritmului cardiac, înseamnă că nu aveți suficientă rezistență cardiacă și flexibilitate”, explică autorii studiului
Participanții la studiu care au consumat migdale au reușit să își adapteze variabilitatea ritmului cardiac într-un mod mai favorabil, aratând astfel că persoanele care se confruntă cu stres ridicat sau anxietate crescută pot atenua sau modula modul în care corpul lor răspunde la acel stres prin alimentație, se arată în studiu.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
