Ce se întâmplă în corp dacă mănânci o jumătate de avocado zilnic

O jumătate de avocado pe zi, mâncat la prânz, ar putea suprima apetitul și, ulterior, ar putea conduce la pierderea kilogramelor nedorite, susțin oamenii de...
Potrivit unei recenzii din septembrie 2016, publicată în Advances in Nutrition, consumul de alimente întregi care conțin o cantitate semnificativă de fibre, proteine sau cereale integrale, contribuie la sațietate. Această senzație de sațietate este esențială pentru a pierde în greutate sau pentru a preveni creșterea în greutate, deoarece te împiedică să te supraalimentezi.
Avocado pentru pierderea în greutate
Avocado este bogat în fibre și grăsimi. Aproximativ 15 la sută dintre grăsimi sunt saturate, dar majoritatea sunt grăsimi monosaturate sănătoase pentru inimă și care ajută organismul să absoarbă vitamine solubile, precum vitaminele A și E. De asemenea, fibrele din avocado contribuie la sațietate, ceea ce te poate face să mănânci mai puțin.
Avocado conține mai multe proteine decât multe alte fructe și legume și este, de asemenea, o bună sursă de potasiu și magneziu, care sunt importante pentru funcția musculară.
Un studiu publicat în noiembrie 2013 în Nutrition Journal a descoperit că adăugarea unei jumătăți de avocado la fiecare prânz poate ajuta persoanele supraponderale să se simtă mai sătule și să-și reducă dorința de a mânca în orele de după masă.
Mai mult,avocado este un aliment antiinflamator, ceea ce poate avea efecte benefice și asupra metablismului.
Dacă încercați să slăbiți, aveți grijă totuși la dimensiunile porțiilor. Un sfert din avocado are 80 de calorii și 8 grame de grăsime.
-
-
-
Ghiduri noi pentru colesterol și prevenția bolilor cardiovasculare31.08.2025, 07:42
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
Ai fost mințit! Acest aliment pe care îl consumi zilnic îți face mai mult rău decât zahărul
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
Obezitatea infantilă: cauze și soluții pentru părinți. Prevenție și educație pentru generațiile viitoare
Ce se întâmplă dacă mănânci puiul cu tot cu piele? Adevărul te va surprinde
Legătura ascunsă dintre intestin și anxietate. Dieta care îți calmează creierul
Legătura dintre alimentație și durere. Cum o dietă echilibrată luptă împotriva durerii cronice
Alimente care îți curăță ficatul în 3 zile
De ce avem nevoie de vitamina D și calciu pentru oase puternice. Ce se întâmplă cu oasele tale când atingi aportul zilnic recomandat
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Ce este dieta 5:2 și cum slăbești fără să te înfometezi. Beneficii pentru corp și minte
Patru alimente de evitat pentru a reduce tensiunea arterială
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
3 motive să nu mănânci mult seara. De ce mâncatul târziu poate fi dăunător
Adevărul despre zahăr: de ce corpul tău chiar NU poate trăi fără el!
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
Această combinație de alimente îți topește grăsimea de pe burtă
Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă după 50 de ani. Alimentele care îți protejează stomacul și flora intestinală
Cel mai subestimat aliment pentru siluetă. Îl ai deja în bucătărie!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!