Colesterolul HDL scăzut crește riscul dezvoltării boilor de inimă. Ce ar trebui să faci pentru a crește colesterolul HDL

Colesterolul HDL scăzut crește riscul dezvoltării boilor de inimă. Colesterolul HDL (colesterolul ”bun”) este un element crucial în echilibrul sănătății...
Colesterolul HDL (colesterolul ”bun”) este un element crucial în echilibrul sănătății cardiovasculare.
Înainte de a înțelege cauzele scăderii HDL-ului, să aruncăm o privire asupra rolului său în corp. Colesterolul HDL este denumit "colesterolul bun" datorită funcției sale benefice în sistemul cardiovascular. HDL are capacitatea de a elimina excesul de colesterol din artere și de a transporta acest colesterol către ficat pentru eliminare.
Factori și cauze ale scăderii HDL-ului
Există o serie de factori care pot contribui la scăderea nivelurilor de HDL
Factori non-modificabili
Unele cazuri de HDL scăzut pot fi atribuite genelor care se transmit în familii, precum boala Tangier și hipoalfalipoproteinemia familială.
Factori modificabili
Excesul de greutate: Obezitatea poate contribui la scăderea nivelului de HDL, iar pierderea în greutate poate avea un impact pozitiv.
Dietă necorespunzătoare: Consumul excesiv de carbohidrați rafinați și alimente bogate în trigliceride poate reduce nivelul de HDL.
Inactivitate fizică: Lipsa exercițiilor fizice poate duce la acumularea de depozite grase în artere, afectând negativ nivelurile de HDL.
Fumatul: Fumatul afectează HDL prin reducerea proteinelor și grăsimilor necesare pentru construirea acestuia.
Diabetul necontrolat: Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot contribui la scăderea HDL-ului.
Impactul asupra riscului de boli de inimă
Scăderea nivelului de HDL este asociată cu un risc crescut de boli de inimă, îndeosebi atunci când se combină cu niveluri ridicate de LDL (colesterolul ”rău”) și trigliceride. Studiile arată că HDL joacă un rol crucial în protejarea arterelor și în prevenirea formării plăcilor de colesterol.
Pentru a menține o sănătate cardiovasculară optimă, este esențial să cunoaștem nivelurile optime de HDL. Acestea pot varia în funcție de vârstă și sex. Evaluarea riscului cardiovascular implică analiza factorilor modifiabili și nemodificabili, inclusiv nivelul de HDL, pentru a determina riscul de boli de inimă pe termen de 10 ani și pe parcursul vieții. Un colesteol HDL mai mic de 60mg/dL este considerat scăzut.
Modalități de creștere a colesterolului HDL
Pentru a îmbunătăți nivelurile de HDL, sunt recomandate anumite schimbări în stilul de viață:
Exerciții fizice regulate: Activități precum înotul, mersul rapid, alergatul, ciclismul și dansul pot crește nivelul de HDL.
Dieta sănătoasă: Reducerea consumului de carbohidrați rafinați și grăsimi saturate, înlocuindu-le cu grăsimi sănătoase și alimente integrale.
Renunțarea la fumat: Oprirea fumatului poate îmbunătăți nivelurile de HDL și reduce riscul de boli de inimă.
Pierdere în greutate: Scăderea în greutate poate avea un impact pozitiv asupra nivelurilor de HDL.
Vezi și: Ce este și cum ne afectează empatia. Capcanele în care pot cădea oamenii empatici
Colesterolul HDL joacă un rol esențial în menținerea sănătății cardiovasculare. Cunoașterea factorilor și cauzelor care pot determina scăderea HDL-ului este crucială pentru adoptarea unui stil de viață sănătos și pentru reducerea riscului de boli de inimă. Consultarea regulată a unui medic specialist și efectuarea testelor de colesterol sunt aspecte cheie în gestionarea riscului cardiovascular și menținerea unui corp și a unei inimi sănătoase.
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
-
-
Restricția fluxului sanguin accelerează dezvoltarea cancerului30.08.2025, 16:03
-
Ce spune circumferința gâtului despre sănătatea ta30.08.2025, 14:37
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Bolile de rinichi și diabetul accelerează riscul de boli cardiovasculare cu până la 28 de ani. Cum detectăm semnele timpurii
Diabetul de tip 2: Semne de avertizare ale glicemiei instabile la persoanele de peste 50 de ani
Acestea sunt cele mai importante semne ale glicemiei mărite, dacă ai peste 50 de ani.
Alimentul care crește riscul de diabet. Cu ce să îl înlocuiești
Prediabet și diabet: diferențe, simptome și cum le poți preveni. Fă acest TEST
Cum îți dai seama dacă ai prediabet? Fă acest test simplu acum! Află care sunt, de fapt, valorile normale ale glicemiei.
Educația nutrițională, esențială. Asist. Univ. Dr. Andra-Elena Balcangiu-Stroescu: Farfuria corectă trebuie aplicată
Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o facem când mâncăm, iar consecințele sunt însemnate.
Ciocolata neagră, aliat în prevenirea diabetului de tip 2. Flavonoidul, compusul esențial care poate regla metabolismul
Alimentul neașteptat care poate preveni diabetul. Reglează controlului zahărului din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet.
ARFID: ce este, cum se manifestă și de ce nu e doar “moft la mâncare”
Alimentul care duce la diabet. Fiecare porție crește riscul de diabet cu 10%
Hiperglicemia nocturnă: riscuri și soluții pentru persoanele cu diabet. Cum să previi glicemia ridicată în timpul nopții
Gestionarea nivelului glicemiei pe timpul nopții este crucială pentru un somn odihnitor și o mai bună gestionare a diabetului.
Margarina, alimentul nociv. Dr. Lygia Alexandrescu: Total necunoscut organismului. Duce la depuneri de grăsimi pe artere. Crește riscul vascular
Acest aliment care se regăsește în aproape orice bucătărie ne omoară cu zile. Duce la infarct și AVC.
Un studiu demontează tot ce știam despre ouă. Nu doar că NU dăunează inimii, dar pot prelungi viața
Superbacteriile, în creștere. Diabetul contribuie la evoluția rezistenței la antibiotice
Semnul de pe față care îți arată că ai diabet. Indică un nivel ridicat al glicemiei
Acest semn de pe față îți arată un nivel ridicat al glicemiei. Poate fi debutul diabetului.
Cinci semne ale diabetului. Apar devreme. Detaliile la care să fii atent
Aceste cinci semne ale diabetului apar în faza de debut a bolii. Sunt semne minore, dar esențiale.
Generația Z, cea mai sănătoasă. Dr. Lygia Alexandrescu: Au cel mai corect comportament alimentar
Controlul strict al tensiunii arteriale reduce riscul de infarct la diabetici. Scăderea tensiunii arteriale protejează inima diabeticilor
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Ce este echilibrul energetic. Dr. Bogdan Timar: E vorba de consum. Activități sedentare
De ce pe vremuri oamenii erau mai slabi și care este motivul pentru care ne îngrășăm chiar dacă nu prea mâncăm.
Studiu: Dieta low-carb, impact asupra funcției hepatice în diabetul de tip 2
Aceste alimente te scapă de medicamentele pentru diabet. Au un efect care i-a uimit pe medici. Rezultatele se văd în 3 luni.
Burta de cortizol și fața umflată de la stres: adevărul șocant și ce NU îți spune nimeni
Cetonele, un aliat neașteptat pentru sănătatea inimii în diabetul de tip 2
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Primul semn că ai ajuns la epuizare. Psihoterapeut: Asta înseamnă că viaţa ta e foarte haotică
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Diabet: cele 5 simptome care apar încă de la început
Acestea sunt semnele de alarmă pentru diabet. Apar încă de la început.