Durata somnului poate ridica riscul de cădere și fracturi, susține un studiu, care a analizat peste 150.000 de femei care aveau probleme legate de somn. Oamenii de știință au asociat calitatea slabă a somnului,...
În studiu au fost înscrise 157.306 de femei care au fost urmărite un timp mediu de 7,6 ani pentru a vedea dacă au suferit căderi și timp de 12 ani pentru a vedea dacă au făcut fracturi. 10,6% dintre femeile din studiu au raportat 5 ore de somn pe noapte, 7,0% dintre femei dormeau între șapte și opt ore pe noapte și 11,8% dintre femei dormeau 10 ore pe noapte.
,,Rezultatele noastre se bazează pe un nou factor de risc: somnul. Femeile care au dormit timp de ≤ 5 ore sau ≥10 ore au avut o creștere cu 25% a cotelor de a se confrunta cu căderi recurente", scriu cercetătorii în Jurnalul American de Cercetări Osoase și Minerale.
Femeile care au dormit între 5 și 10 ore pe noapte au avut o creștere a riscului de-a cădea frecvent și a suferi fracturi cu 25% mai mare. Membrele inferioare sunt cele mai expuse riscului de fractură. S-a constatat că și fracturile corpului central sunt frecvente, dar fracturile de șold nu reprezintă un risc crescut, potrivit Wiley.com.
,,Căderile sunt o problemă importantă de sănătate publică. Rezultatele cercetării sugerează că intervențiile care vizează îmbunătățirea somnului pot reduce riscul de căderi", a spus dr. Jane Cauley, de la Universitatea din Pittsburgh, autorul principal al studiului. În Jurnalul Cercetării Osoase și Minerale, calitatea slabă a somnului, insomnia și alte tulburări de somn.
În schimb, la copii somnul insuficient a fost asociat cu dieta nesănătoasă și cu obezitatea, potrivit unui alt studiu care a analizat 177.000 de copii cu vârsta cuprinsă între 8 și 17 ani. Profilul de viață nesănătoasă în rândul copiilor și adolescenților are legătură cu durata insuficientă a somnului. Nivelele insuficiente de somn au fost asociate cu obiceiuri alimentare nesănătoase, cu timpul petrecut în fața ecranelor crescut și cu obezitate la ambele sexe.
Citiți detalii aici
Aceasta este singura legumă care nu trebuie congelată sau conservată pentru că își pierde proprietățile.
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
