Este normal să te simți anxios uneori, însă, această stare de panică, experimentată în mod constant, poate avea efecte negative pentru sănătate și poate afecta calitatea...
Potrivit experților, cel mai bun medicament pentru anxietate, ar putea fi mișcarea. Exercițiile fizice influențează neurotransmițătorii care reglează anxietatea, inclusiv serotonină, norepinefrină, dopamină și endorfinele.
Mai mult, potrivit Harvard Health, activitatea fizică stimulează părți ale creierului care ajută la controlul amigdalei, a centrului de luptă sau de zbor al creierului.
De asemenea, o metaanaliză (link direct) din iunie 2019, publicată în Depression and Anxiety, a descoperit că persoanele care s-au angajat într-un nivel ridicat de activitate fizică, au prezentat mai puține simptome de anxietate în comparație cu persoanele mai sedentare.
Exercițiile fizice nu trebuie să fie de intensitate ridicată
Mișcările de intensitate scăzută, cum ar fi tai-chi și yoga, sunt utile și împotriva anxietății. Un studiu (link direct) din noiembrie 2019, publicat în Journal of Psychiatric Practice, a legat o practică de yoga obișnuită de reducerea anxietății și a depresiei.
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
