Nuci pentru slăbit? Care sunt cele mai eficiente

Nucile nu au o reputație prea bună când vine vorba de diete de slabit, ba chiar nutriționiștii recomandă limitarea consumului acestora, din cauza conținutului ridicat de grăsimi și a densității calorice. Cu...
Studiile arată că atunci când migdalele sunt incluse în dietele de slăbit, oamenii tind să slăbească mai mult, în special în jurul taliei - un efect care este asociat cu pierderea de grăsime viscerală. Acest tip de grăsime poate crește riscul de boli de inimă și diabet de tip 2.
Potrivit cercetătorilor, conținutul ridicat de grăsimi, proteine și fibre din migdale poate crește senzația de sațietate, ceea ce duce la reducerea foamei și evitarea supraalimentării.
În plus, acestea sunt bogate în grăsimi nesaturate, care au rate mari de oxidare a grăsimilor, care reduc în mod specific grăsimea viscerală.
De asemenea, migdalele au fost legate de absorbția incompletă a energiei, deoarece pereții lor celulari împiedică eliberarea de grăsimi. Ca atare, corpul nu poate absorbi toate caloriile lor
În ceea ce privește nucile, un studiu efectuat pe 293 de persoane a raportat o pierdere în greutate mai mare atunci când au inclus 30 de grame de nuci ca parte a unei diete de slăbit.
Cu toate acestea, studiile asupra efectului nucilor pentru slăbire sunt limitate, iar cercetările actuale par a fi mixte. Astfel, este încă nevoie de mai multe cercetări
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
-
-
Restricția fluxului sanguin accelerează dezvoltarea cancerului30.08.2025, 16:03
-
Ce spune circumferința gâtului despre sănătatea ta30.08.2025, 14:37
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
Bea apă caldă dimineața și vezi ce se întâmplă. 3 efecte imediate la care nu te așteptai
Nu mai mânca asta! 5 alimente pe care medicii le evită cu orice preț
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!
Cea mai bună oră să bei cafea pentru a proteja inima. O ceașcă la momentul potrivit aduce beneficii majore
Apa detoxifiantă după sărbători. Curăță ficatul și topește grăsimea. Multe femei adoră această rețetă
Cum să închei corect un post. Alimentele ideale pentru digestie după post
Dieta pentru colonoscopie: ce să mănânci 3 zile înainte, în ziua procedurii și după. Evită aceste greșeli dacă vrei să nu ai dureri
Greșeala care distruge nutrienții din broccoli. Cum să gătești broccoli pentru beneficii maxime
Tot ce trebuie să știi despre semințele de chia. 5 beneficii dacă le consumi zilnic
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
De ce avem nevoie de vitamina D și calciu pentru oase puternice. Ce se întâmplă cu oasele tale când atingi aportul zilnic recomandat
Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă după 50 de ani. Alimentele care îți protejează stomacul și flora intestinală
Alimente care îți curăță ficatul în 3 zile
Omega-3, nutrientul minune pentru sănătate. E forță pentru creier și inimă
Adevărul despre produsele "high protein". Cât de bune sunt proteinele, de fapt? Când "bogat în proteine" sună mai sănătos decât este
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
Un aliment surprinzător ajută somnul. Îmbunătățește biomarkerii ce au impact direct asupra somnului
Antioxidanții explicați în termeni simpli. De ce sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi
Alimente care funcționează ca injecțiile pentru slăbit. Ce recomandă un expert în nutriție
Băuturile îndulcite: o cauză majoră a bolilor cronice. Impact global asupra sănătății publice
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!