Tensiunea arterială ridicată, 4 moduri de a o evita

Potrivit oamenilor de știință, tensiunea arterială rificată ar putea fi ținută sub control foarte ușor cu ajutorul câtorva elemente, extrem de simple, notează revista WomansWorld.

Hidratarea

Cinci căni de apă pe parcursul zilei reduce riscul de supraîncărcare de acid uric - și de complicații precum hipertensiunea arterial, cu 38 la sută, spun cercetătorii din Noua Zeelandă. Rămânând bine hidratat, se menține acidul uric diluat în fluxul sanguin, astfel încât este mult mai puțin probabil să se micșoreze arterele și să provoace vârfuri de presiune. Explică reumatologul Nicola Dalbeth, MD,

Fructele de padure

Indiferent dacă preferați afine sau mure, proaspete de pe piața agricultorilor sau congelate, o cană de fructe de pădure zilnic pot reduce nivelul de acid uric cu 25 la sută - și cu 7 puncte de tensiunea arterială - în două luni, spun cercetătorii britanici . Substanțele nutritive care dau fructelor culorile vesele (antocianine) încetinesc formarea acidului uric în cellule, spune cardiologul Lisa Boschek, MD.

Semințe de țelină

Semințele de țelină conțin un compus vegetal rar (3 nB) care ajută rinichii să înroșească acidul uric. Nu este de mirare că cercetătorii de la Universitatea din Illinois spun că 150 mg. extract de semințe de țelină zilnic îți poate tăia 8 puncte la tensiunea arterială în trei luni. Bonus: Extractul de semințe de țelină este un antiinflamator puternic care poate calma durerile articulare la fel de eficient ca aspirina și ibuprofenul. Notă: consultați medicul înainte de a consuma suplimentul.

Lactatele

Trei porții zilnice de iaurt, lapte sau brânză ar putea reduce riscul de acumulare de acid uric cu 50 la sută, potrivit unui raport din Annals of the Rheumatic Diseases. Proteinele din lactate ajută rinichii să elimine compusul înainte de a provoca rău.