Șapte semne pe care ți le dă organismul atunci când nu este suficient de hidratat. Sunt deosebit de importante.
Suferi de dureri de cap și vrei să mănânci tot timpul? Cel mai probabil ești deshidratat. Iată șapte semne subtile că nu bei suficientă apă.
Îți este mereu sete
Este ușor de ghicit că, dacă îți este adesea sete, atunci bei puțină apă. Dar problema poate fi mai serioasă decât pare la prima vedere. Medicii spun că gura uscată este primul semn de deshidratare. Mersul rar la toaletă pot fi, de asemenea, un semnal de alarmă. Potrivit statisticilor, o persoană sănătoasă merge la toaletă de la patru până la zece ori pe zi.
Dacă simți că ești deshidratat, încearcă să bei cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Și pentru a nu uita de asta, setează un memento pe telefon.
Ai adesea dureri de cap
Din lipsa apei, te pot deranja migrenele și durerile de cap. Potrivit unui studiu realizat de Verywell Health, deshidratarea îngroașă sângele și îi încetinește circulația, ceea ce, la rândul său, reduce aportul de oxigen a creierului. Cu toate acestea, durerile de cap nu sunt cele mai grave: deshidratarea prelungită poate provoca leșin și halucinații, așa că te sfătuim să bei un pahar cu apă chiar acum.
Ai respirația urât mirositoare
Potrivit dentistului și bacteriologului Harold Katz, deshidratarea poate provoca, de asemenea, respirația urât mirositoare. „Dacă nu bei suficientă apă, producția de salivă încetinește, ceea ce face ca bacteriile din gură să crească mai repede”, spune Katz. „Îți sugerez să bei câteva pahare de apă între mese, astfel încât să speli resturile de mâncare și să păstrezi cantitatea potrivită de salivă în gură”, mai spune dentistului și bacteriologului Harold Katz.
Vrei să mănânci tot timpul
Uneori confunzi semnalul corpului de lipsă de apă cu senzația de foame. Dacă, de obicei, bei lichide în timpul meselor, atunci reflexul condiționat te poate determina să mănânci. Prin urmare, înainte de a lua o gustare, bea un pahar cu apă. Este foarte posibil ca după aceea să nu mai vrei să mănânci.
Îți este greu să te concentrezi
Te-ai încurcat cu sarcini simple și să stai târziu la serviciu pentru că nu ai timp să faci nimic? Este posibil să fii deshidratat. După cum am spus, lipsa apei poate reduce fluxul de sânge către creier, din cauza căruia acesta nu va primi suficient oxigen și substanțe nutritive. Încearcă să bei un pahar cu apă la fiecare oră și jumătate, astfel încât să eviți stresul și surmenajul.
Ai energie scăzută
Lipsa apei poate provoca, de asemenea, oboseală și somnolență. Dacă nu ai dormit suficient într-o zi, atunci probabil că nu beți suficientă apă. Crampele din timpul exercițiilor fizice pot fi, de asemenea, un motiv de îngrijorare. Dacă mușchii nu primesc suficient sânge oxigenat, se contractă involuntar.
Ceaiul care tratează balonarea. Are și efect detoxifiant. Ai nevoie doar de un ingredient
Ai constipație
Dacă nu bei suficientă apă, este posibil să ai probleme digestive. Apa nu doar că ajută la aducerea de oxigen la creier, ci lubrifiază și intestinele. Fără suficient lichid, corpul nu poate digera corect alimentele, ceea ce poate duce la constipație și, în cel mai rău caz, la apariția pietrelor la rinichi și la vezica biliară.
Rețeta de mic dejun ideală pentru pierderea în greutate. O femeie a slăbit 45 de kilograme cu ea.
Efectele negative ale apei cu lămâie. Ce se întâmplă dacă bei prea multă apă cu lămâie sau prea multă limonadă.
Laura Cosoi a dezvăluit rețeta de "coaste de porumb", o gustare ideală pentru vară.
Când pui sarea în tocănițe sau ciorbe - la mijlocul gătitului sau la început? Greșeala pe care o fac mulți.
Ce se întâmplă dacă mânânci ardeii cu tot cu semințe? Detaliul pe care sigur nu l-ai știut despre semințele ardeilor.
Ce se întâmplă în corp atunci când mănânci ardei copți. Detaliul pe care trebuie să-l știi înainte să mai consumi ardei copți.
Deși mulți spun că ananasul este un bun aliment anti-balonare, nu este cel mai puternic aliment cu acest efect magic.
Sportivii de la Jocurile Olimpice 2024 au fost înnebuniți după brioșele cu ciocolată din sala de mese. Care e secretul lor.
Ce să bei dacă ai glicemia ridicată. 5 bături extraordinare pentru persoanele cu glicemie crescută.
Așa reduci riscul de AVC. Un expert indică schimbarea alimentară simplă care poate face diferența.
Clătite cu banane și nuci: rețetă. Un desert rapid pentru weekendurile de iarnă. Trebuie să-l încerci.
De ce cafeaua nu este întotdeauna cea mai bună alegere dimineața? Iată băutura de 100 de ori mai bună decât cafeaua.
Cum arată o farfurie echilibrată, de post. ”Proteinele trebuie să le luăm din sursele vegetale”.
