Șapte semne că nu bei suficientă apă. Atenție la durerile de cap și lipsa de energie

Șapte semne pe care ți le dă organismul atunci când nu este suficient de hidratat. Sunt deosebit de importante.
Suferi de dureri de cap și vrei să mănânci tot timpul? Cel mai probabil ești deshidratat. Iată șapte semne subtile că nu bei suficientă apă.
Îți este mereu sete
Este ușor de ghicit că, dacă îți este adesea sete, atunci bei puțină apă. Dar problema poate fi mai serioasă decât pare la prima vedere. Medicii spun că gura uscată este primul semn de deshidratare. Mersul rar la toaletă pot fi, de asemenea, un semnal de alarmă. Potrivit statisticilor, o persoană sănătoasă merge la toaletă de la patru până la zece ori pe zi.
Dacă simți că ești deshidratat, încearcă să bei cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Și pentru a nu uita de asta, setează un memento pe telefon.
Ai adesea dureri de cap
Din lipsa apei, te pot deranja migrenele și durerile de cap. Potrivit unui studiu realizat de Verywell Health, deshidratarea îngroașă sângele și îi încetinește circulația, ceea ce, la rândul său, reduce aportul de oxigen a creierului. Cu toate acestea, durerile de cap nu sunt cele mai grave: deshidratarea prelungită poate provoca leșin și halucinații, așa că te sfătuim să bei un pahar cu apă chiar acum.
Ai respirația urât mirositoare
Potrivit dentistului și bacteriologului Harold Katz, deshidratarea poate provoca, de asemenea, respirația urât mirositoare. „Dacă nu bei suficientă apă, producția de salivă încetinește, ceea ce face ca bacteriile din gură să crească mai repede”, spune Katz. „Îți sugerez să bei câteva pahare de apă între mese, astfel încât să speli resturile de mâncare și să păstrezi cantitatea potrivită de salivă în gură”, mai spune dentistului și bacteriologului Harold Katz.
Vrei să mănânci tot timpul
Uneori confunzi semnalul corpului de lipsă de apă cu senzația de foame. Dacă, de obicei, bei lichide în timpul meselor, atunci reflexul condiționat te poate determina să mănânci. Prin urmare, înainte de a lua o gustare, bea un pahar cu apă. Este foarte posibil ca după aceea să nu mai vrei să mănânci.
Îți este greu să te concentrezi
Te-ai încurcat cu sarcini simple și să stai târziu la serviciu pentru că nu ai timp să faci nimic? Este posibil să fii deshidratat. După cum am spus, lipsa apei poate reduce fluxul de sânge către creier, din cauza căruia acesta nu va primi suficient oxigen și substanțe nutritive. Încearcă să bei un pahar cu apă la fiecare oră și jumătate, astfel încât să eviți stresul și surmenajul.
Ai energie scăzută
Lipsa apei poate provoca, de asemenea, oboseală și somnolență. Dacă nu ai dormit suficient într-o zi, atunci probabil că nu beți suficientă apă. Crampele din timpul exercițiilor fizice pot fi, de asemenea, un motiv de îngrijorare. Dacă mușchii nu primesc suficient sânge oxigenat, se contractă involuntar.
Ceaiul care tratează balonarea. Are și efect detoxifiant. Ai nevoie doar de un ingredient
Ai constipație
Dacă nu bei suficientă apă, este posibil să ai probleme digestive. Apa nu doar că ajută la aducerea de oxigen la creier, ci lubrifiază și intestinele. Fără suficient lichid, corpul nu poate digera corect alimentele, ceea ce poate duce la constipație și, în cel mai rău caz, la apariția pietrelor la rinichi și la vezica biliară.
-
-
-
-
Menopauza crește riscul de boli cardiovasculare26.08.2025, 20:56
-
Insula Iubirii și provocările relațiilor. Rolul ispitelor în cupluri26.08.2025, 20:26
Rețeta de smoothie care te dezumflă după masa de Paște. Iți dă energie rapid și reglează tranzitul intestinal
Rețetă de smoothie sănătos după masa de Paște.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
Ce se întâmplă dacă bei prea multă apă cu lămâie sau limonadă
Efectele negative ale apei cu lămâie. Ce se întâmplă dacă bei prea multă apă cu lămâie sau prea multă limonadă.
De ce te doare capul după ce bei un pahar de vin. Ce ascunde vinul roșu și de ar putea fi periculos
5 băuturi pe care trebuie să le bei dacă îți crește glicemia sau ai glicemia mare
Ce să bei dacă ai glicemia ridicată. 5 bături extraordinare pentru persoanele cu glicemie crescută.
Cum să ții țânțarii la distanță. Trucuri care sigur funcționează
Cele 4 trucuri care țin țânțarii departe de tine și de casa ta.
Fibrele alimentare: cheia prevenției cancerului. Descoperirea care schimbă regulile nutriției
Ce sunt striațiile albe de pe pieptul de pui. Cum alegi carnea de calitate
Cele 6 alimente care te ajută să ieși la baie. Cel mai bun laxativ natural. Iuliana Dabija: Uneori provoacă balonare, aveți grijă! Dacă simți nevoia să meargi la toaletă imediat după, ești norocos
Acestea sunt cele 6 alimente care te ajută să ieși la baie și să ai un tranzit intestinal normal și bun.
Un dietetician oncolog dezvăluie cele 3 rețete care ajută la prevenirea cancerului de colon
Ai peste 40 de ani? Iată de ce trebuie să bei apă cu castravete în fiecare dimineață
Când adaugi sarea în tocănițe sau ciorbe: la început sau la mijloc? Greșeala pe care ai făcut-o
Când pui sarea în tocănițe sau ciorbe - la mijlocul gătitului sau la început? Greșeala pe care o fac mulți.
Ciorbă de pui a la grec: rețeta cremoasă și ușor acrișoară. Cum obții acrișorul perfect
Cum faci ciorbă de pui a la grec. Iată varianta cremoasă și ușor acrișoară. E ideală pentru zilele răcoroase
Orezul brun conține mai mult arsenic decât cel alb! De ce specialiștii spun să NU renunți la el?
Care este diferența dintre laptele degresat și laptele light?
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Ce se întâmplă în corp când mănânci sarmale cu smântână. Adevărul ascuns al acestei combinații. De ce să nu o mai faci
Berea cu probiotice: un nou trend sănătos. Poate fi mai sănătoasă decât credeai
Dieta cu murături: cum să slăbești rapid și să îți crești imunitatea. Un singur castravete are doar 10 calorii
Ingredientul care întărește murăturile. Sofia Vicoveanca: Este nelipsit! Îi dă culoare și dulceață
Marea greșeală pe care ai făcut-o după ce ai vopsit ouăle de Paște. Nu vei mai face asta de acum
Marea greșeală pe care ai făcut-o după ce ai vopsit ouăle de Paște. Medicul Doru Negru atrage atenția.
Lămâie în lapte: secretul pe care mulți îl țin ascuns. De ce să pui lămâie în lapte
Lămâie în lapte - de ce să pui lămâie în lapte. Beneficii surprinzătoare și cum să folosești această combinație.