Pentru un creier în formă, practicarea sportului și o anume dietă sunt esențiale. Experții de la Harvard fac 6 recomandări care funcționează doar îmbinate.
Creier în formă. Pentru un creier sănătos e nevoie de un corp sănătos. "Asigurarea sănătății creierului depinde de a-ți vedea în mod regulat medicul, de a urma recomandările sale și de a gestiona orice condiție de sănătate", susțin specialiștii de la Harvard Health Publishing.
Cercetătorii de la Școala de Medicină de la Universitatea Harvard au gândit 6 "pași" pentru orice program eficient de sănătate a creierului. Aceștia subliniază că „pașii" trebui să fie făcuți împreună ca să funcționeze programul.
Recomandările lor sunt:
Pasul 1: Mâncați o dietă pe bază de plante
Pasul 2: Faceți sport regulat
Pasul 3: Dormiți suficient
Pasul 4: Gestionați-vă stresul
Pasul 5: Întăriți-vă contactele sociale
Pasul 6: Continuați să vă provocați creierul
"Împreună, acestea pot da rezultate reale, ceea ce duce la modificări atât în structura și funcția creierului tău. Dar cuvântul cheie este „împreună"", subliniază experții.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
