Somn
O meta-analiză reamintește că un somn insuficient înseamnă atenție și gândire precare. Ghidul american al Fundației Naționale de Somn din 2015 face câteva recomandări.
Somn, nevoie. Deși la o simplă căutare pe Google la întrebarea "câte ore de somn avem nevoie", răspunsul cel mai des avansat îl constituie 8 ore. Tot 8 este cifra oferită la câte pahare de apă să bem zilnic. "Dar asta se aplică tuturor? În orice caz, cât de multă apă trebuie să bea depinde de fiziologia corpului său, de activitățile sale actuale și de alți factori. (...) Putem aplica aceeași logică somnului. Cât de mult somn de care avem nevoie depinde de și de nevoile actuale ale corpului nostru", scrie scientificamerican.com.
Ghidul american Fundației Naționale de Somn 2015 pentru durabilitatea somnului sănătos, realizat de un grup de experți în somn, a analizat datele științifice disponibile pentru a determina cantitățile adecvate de somn pentru fiecare grupă de vârstă. Și concluziile oferite în acest Ghid sunt: „pentru adolescenți, vă recomandăm 8 până la 10 ore, dar oriunde între 7 și 11 ore poate fi potrivit"; pentru nou-născuții, intervalul „poate fi adecvat" este de la 11 la 18 ore; pentru persoanele în vârstă de peste 65 de ani, acest interval este de la cinci la nouă ore. "Observați cum există până la patru ore în recomandarea lor - asta este mult!", subliniază sursa citată.
