Cercetătorii au descoperit că trezirea cu o oră mai devreme ar reduce riscul unei afecțiuni psihice.
O zicală spune că cine se culcă devreme, se trezește sănătos, bogat și înțelept. Cercetările recente susțin prima parte, sugerând că persoanele care se trezesc în mod regulat cu o oră mai devreme decât de obicei, fără a dormi mai puțin, ar putea să-și reducă riscul de depresie majoră. Rezultatele au fost publicate online , de către JAMA Psychiatry.
Cercetătorii au analizat date de la aproape 840.000 de persoane din strămoși europeni pentru a căuta variante comune care influențează cronotipul unei persoane sau preferința timpului de somn. Din aceasta, au reușit să-i identifice pe cei care au început să se terzească mai devreme și mai târziu.
În continuare, cercetătorii i-au identificat pe cei cărora le-a fost diagnosticată o tulburare depresivă majoră.
Când au examinat toate aceste informații, cercetătorii au descoperit că persoanele care erau predispuse genetic să se trezească cu o oră mai devreme dimineața, comparativ cu cei care se trezeau mai târziu, aveau un risc de depresie cu 23% mai mic.
Aceste rezultate sunt în concordanță cu un alt mic studiu, care arată o îmbunătățire a scorurilor depresiei la persoanele care au schimbat de fapt ora de culcare și timpul de trezire cu o oră mai devreme decât rutina obișnuită.
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
