Menopauza vine și cu ceva bun. Cercetătorii spun că sportul este mai eficient pentru femeile aflate în această fază a vieții. Ele slăbesc mai ușor decât cele în...
Un studiu prezentat la o reuniune anuală a Societății Americane de Menopauză arată că unele tipuri de activitate fizică au un impact mai mare asupra compoziției corporale la femeile aflate în postmenopauză decât la cele din perioada premenopauzală, potrivit health.harvard.edu.
Cercetătorii de la Universitatea din Massachusetts au solicitat 630 de femei din postmenopauză premenopauză și 274 de femei în postmenopauză să poarte accelerometre (dispozitive de urmărire a mișcării) pentru a estima timpulalocat desfășurării activității fizice.
Deși femeile aflate în postmenopauză, în medie, au înregistrat mai puține ore active și au mai mult timp sedentar decât femeile aflate în premenopauză, au avut ma mult de câștigat în timpul petrecut în mișcare.
Activitatea crescută a fost asociată cu o reducere mai mare a indicelui de masă corporală, a mărimii taliei și a procentului de grăsime corporală la femeile aflate în postmenopauză decât la cele în premenopauză.
Mișcarea
Dacă ați observat că greutatea dvs. crește sau că talia dvs. se mărește după menopauză, acest studiu ar trebui să vă încurajeze să vă mișcați. Chiar și activitatea ușoară, cum ar fi grădinăritul, gospodăriile casnice sau o plimbare în jurul blocului, vă poate ajuta talia și greutatea.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
