Somniferul natural care stimulează hormonii somnului. Te ajută să slăbești în timp ce dormi

Somniferul natural care stimulează hormonii somnului are te ajută să slăbești în timp ce dormi.
Somniferul natural care stimulează hormonii somnului. Fructul poate stimula producția de melatonină în somn. Melatonina este denumită hormonul somnului.
Potrivit NHS, aproximativ una din trei persoane va avea probleme cu somnul cel puțin o dată în viață. Deși există multe factori care pot determina cât de bine dormiți, cum ar fi câtă activitate fizică ați făcut în ziua respectivă și cât de stresați sunteți, uneori actul de a dormi ne poate evita fără niciun motiv.
Conform Dr. Amy Lee, șefa nutriției la Nucific, susține că ananasul poate stimula hormonii somnului. Studiile au arătat că consumul de ananas duce la o concentrație mai mare de metabolite de melatonină în comparație cu alte fructe. Hormonul este ”produs în glanda pineală a creierului” și ”joacă un rol în inițierea și calitatea somnului”, a declarat dr. Amy Lee, potrivit Delish.
Ananasul, somnifer natural și sănătos
Consumul de melatonină (un hormon găsit în câteva alimente, inclusiv ananas) poate crește concentrația de melatonină în sângele dumneavoastră. Melatonina nu vă face să adormiți ca prin magie, dar vă poate ajuta să vă reglați ritmul circadian, cunoscut și sub numele de ciclul de somn și trezire de 24 de ore. O concentrație crescută de melatonină îi transmite organismului că este momentul să dormiți atunci când este de fapt momentul, potrivit Today.
Ananasul, beneficii pentru sănătate
Ananasul are puține calorii și este bogat în vitamine și minerale. O cană de bucăți de ananas vă va furniza:
Vitamina C: Veți obține aproximativ o treime din doza zilnică recomandată de vitamina C, care ajută la creșterea și repararea țesuturilor. Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar și poate ajuta, de asemenea, în lupta împotriva cancerului, bolilor de inimă și a artritei.
Mangan: Ananasul conține mai mult de 100% din doza zilnică recomandată a acestui element esențial în urme. Manganul ajută la formarea oaselor, la răspunsul imunitar și la metabolism.
Fibre: Aproape 10% din necesarul zilnic de fibre se găsește într-o cană de ananas.
”Fibra este necesară pentru o digestie sănătoasă și vă poate ajuta să vă potoliți foamea”, spune Zumpano, potrivit Cleveland Clinic.
Vitamine din complexul B: Ananasul vă furnizează o doză sănătoasă de mai multe vitamine din complexul B, inclusiv tiamina, niacina, B6 și acid folic. Aceste nutrienți ajută organismul să proceseze energia din alimentele pe care le consumați. De asemenea, sunt esențiale pentru formarea de noi celule roșii, care transportă oxigenul către organele și țesuturile dumneavoastră.
Diverse minerale: Ananasul conține mai multe minerale de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru o funcționare corespunzătoare, inclusiv cupru, potasiu și magneziu.
Promovează vindecarea țesuturilor
”Ananasul este singurul aliment cunoscut care conține bromelaină, o enzimă care ajută la vindecarea pielii și a țesuturilor. Bromelaina pare să producă substanțe care combat durerea și umflăturile”, împărtășește Zumpano.
Consumul de bromelaină din ananas ar putea, de asemenea, ajuta la vindecarea pielii după o intervenție chirurgicală sau o leziune.
Combate inflamația
”Inflamația este un proces natural care are loc în corpul nostru pentru a ajuta la combaterea bolilor”, explică Zumpano, ”dar prea multă inflamație, mai ales pe termen lung, poate duce la afecțiuni precum artrita reumatoidă și cancer”.
Puterea antiinflamatoare a bromelainei poate ajuta la combaterea inflamației și poate suprima creșterea anumitor tumori. Desigur, consumul de ananas nu garantează prevenirea cancerului.
”Dar consumul de multe fructe și legume colorate, inclusiv ananas, este o modalitate bună de a ajuta la prevenirea cancerului și a altor afecțiuni de sănătate”, spune Zumpano.
Ajută la digestie
Ananasul conține o cantitate semnificativă de fibre, care sunt asociate cu o digestie mai bună. Se crede că bromelaina ajută, de asemenea, la digestie, deși nu există suficiente dovezi științifice pentru a afirma cu certitudine.
Alină durerea de artrită
Puterea antiinflamatoare a bromelainei din ananas poate oferi alinare pentru persoanele cu osteoartrită. ”Dacă aveți dureri articulare din cauza osteoartritei, încercați să adăugați ananas în dieta dumneavoastră”, sugerează Zumpano, ”dar nu întrerupeți medicamentele sau nu modificați doza fără să vorbiți cu medicul dumneavoastră”.
Poate ajuta la pierderea în greutate
Majoritatea experților în pierderea în greutate recomandă o dietă bogată în fructe și legume dacă încercați să scăpați de kilogramele în plus. Dar ananasul ar putea fi cel mai bun prieten al dietei dumneavoastră, deoarece enzimele sale ar putea ajuta la arderea grăsimilor.
”Studiile despre ananas ca ajutor în pierderea în greutate se bazează doar pe animale, așa că avem nevoie de mai multe dovezi în acest sens. Dar adăugarea acestui fruct sănătos în dieta dumneavoastră cu siguranță nu ar putea dăuna”, notează Zumpano.
-
-
-
Cum se transmite HIV?17.09.2025, 18:19
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Planta medicinală care te ajută să slăbești. Arde grăsimile rapid
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Alimentele care îți cresc imunitatea instant. Mit sau realitate? Numărul 9 te va uimi
Ciuperca lui Dumnezeu sau "ciuperca nemuririi": secret pentru glicemie și imunitate
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Leguminoasa banală care are mai multă proteină decât un ou și scade colesterolul fără efort
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Ceaiul aromat care reduce inflamația din organism, previne infecțiile și te calmează. Este ideal în perioadele cu vreme rece
Cartofii dulci, superalimentul care stabilizează glicemia. Mențin și sănătatea inimii
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
Cea mai subestimată legumă din bucătărie. Ajută inima, sistemul osos și scade riscul de boli
Uleiul esențial de scorțișoară: 5 motive să îl folosești. Luptă împotriva îmbătrânirii și bolilor cronice
Ceaiul de țelină, detoxifiant natural. Promovează pierderea în greutate și previne inflamația. Cum trebuie preparat pentru a-i păstra calitățile
Planta care îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Vrei o minte mai ascuțită? Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
O legumă comună ar putea reduce glicemia cu până la 50%. E de mare ajutor pentru diabetici
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Sucul de merișoare, aliat al arterelor. Le redă flexibilitatea și stimulează circulația sanguină
Extractul de coacăze negre accelerează arderea grăsimilor cu 200%. Efecte mai mari la femei
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Varza murată, aliatul neașteptat al intestinului. Cum protejează fermentația împotriva inflamației
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Compusul natural care previne degradarea creierului. Îi oferă un scut protector
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.
Lapte auriu, băutura minune care combate stresul și insomnia. Te scapă de balonare. Rețeta asta e virală
Efectele ascunse ale cofeinei. Cât de multă cofeină îți atacă creierul
Ceaiul verde, efect asupra cancerului hepatic. Descoperiri cheie dintr-un studiu medical de la Universitatea Hiroshima
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Menstruații dureroase? Acest remediu naturist poate înlocui calmantele
Cel mai bun ceai pentru femeile de peste 40 de ani: cum să îți echilibrezi hormonii natural
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.