Gustările zilnice pot conține de la fructe, iaurt, ton până la omletă și hummus. Ca și la principalele mese ale zilei, moderația este cheia.
Mese, gustări hrănitoare. Specialiștii de la webmd au întocmit o listă cu 8 gustări hrănitoare care nu cresc nivelul zahărului din sânge.
Iată 5 dintre ele:
1. Nuci - o mică mână cu nuci conțin un pumn mare nutrițional cu puțini carbohidrați.
2. Brânză - tipurile cu conținut scăzut de grăsimi precum brânza făcută acasă, brânza ricotta sau mozzarella sunt alegeri bogate în proteine care vă ajută să vă păstrați glicemia la niveluri bune. O puteți combina cu o jumătate de ceașcă de fructe sau cu cereale integrale.
3. Hummus - deși are carbohidrați, corpul le digeră lent. Asta înseamnă că nu sunt absorbite la fel de repede ca alți carbohidrați și nu vor crește rapid glicemia. Năutul din hummus oferă o mulțime de fibre și proteine pentru a vă sătura.
4. Ouă - omleta este bună pentru o soluție rapidă de proteine acasă. Puteți să fierbeți ouăle și să le păstrați la frigider ca gustări din timp.
5. Iaurt - amestecați niște fructe proaspete cu iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, pentru un desert dulce, cu puțini carbohidrați ori o gustare excelentă înainte de antrenament.
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
