Mese, gustări hrănitoare. Specialiștii de la webmd au întocmit o listă cu 8 gustări hrănitoare care nu cresc nivelul zahărului din sânge.
Iată 5 dintre ele:
1. Nuci - o mică mână cu nuci conțin un pumn mare nutrițional cu puțini carbohidrați.
2. Brânză - tipurile cu conținut scăzut de grăsimi precum brânza făcută acasă, brânza ricotta sau mozzarella sunt alegeri bogate în proteine care vă ajută să vă păstrați glicemia la niveluri bune. O puteți combina cu o jumătate de ceașcă de fructe sau cu cereale integrale.
3. Hummus - deși are carbohidrați, corpul le digeră lent. Asta înseamnă că nu sunt absorbite la fel de repede ca alți carbohidrați și nu vor crește rapid glicemia. Năutul din hummus oferă o mulțime de fibre și proteine pentru a vă sătura.
4. Ouă - omleta este bună pentru o soluție rapidă de proteine acasă. Puteți să fierbeți ouăle și să le păstrați la frigider ca gustări din timp.
5. Iaurt - amestecați niște fructe proaspete cu iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, pentru un desert dulce, cu puțini carbohidrați ori o gustare excelentă înainte de antrenament.
