Ce să mănânci între mese: 5 gustări hrănitoare

Florina Pop / 08 sep 2019 / 08:53
Minte în cea mai bună formă: o dietă sănătoasă ajută întotdeauna
Minte în cea mai bună formă: o dietă sănătoasă ajută întotdeauna

Gustările zilnice pot conține de la fructe, iaurt, ton până la omletă și hummus. Ca și la principalele mese ale zilei, moderația este cheia.

Mese, gustări hrănitoare. Specialiștii de la webmd au întocmit o listă cu 8 gustări hrănitoare care nu cresc nivelul zahărului din sânge. 

Iată 5 dintre ele:

1. Nuci - o mică mână cu nuci conțin un pumn mare nutrițional cu puțini carbohidrați.

2. Brânză - tipurile cu conținut scăzut de grăsimi precum brânza făcută acasă, brânza ricotta sau mozzarella sunt alegeri bogate în proteine care vă ajută să vă păstrați glicemia la niveluri bune. O puteți combina cu o jumătate de ceașcă de fructe sau cu cereale integrale.

3. Hummus - deși are carbohidrați, corpul le digeră lent. Asta înseamnă că nu sunt absorbite la fel de repede ca alți carbohidrați și nu vor crește rapid glicemia. Năutul din hummus oferă o mulțime de fibre și proteine pentru a vă sătura.

4. Ouă - omleta este bună pentru o soluție rapidă de proteine acasă. Puteți să fierbeți ouăle și să le păstrați la frigider ca gustări din timp.

5. Iaurt - amestecați niște fructe proaspete cu iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, pentru un desert dulce, cu puțini carbohidrați ori o gustare excelentă înainte de antrenament.

Articole Recomandate
Comentarii
Get it on App Store Get it on Google Play

Citite săptămâna aceasta


Politica de confidențialitate | Politica Cookies | Copyright 2019 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
sanatate.n-nxt.26