Somnul este un proces vital pentru organismul uman, având un impact profund asupra sănătății fizice, mintale și cognitive. O lipsă de somn poate provoca o serie de efecte negative și poate afecta în mod semnificativ funcționarea ta zilnică.
Dacă continui să rămâi treaz timp de 2 zile sau mai mult, vei experimenta simptome similare cu cele ale unui episod schizofrenic acut, cum ar fi halucinațiile, ostilitatea și gândurile paranoice. Un studiu a descoperit că aproape 2% din cei 350 de oameni privați de somn au dezvoltat o puternică senzație de persecuție și xenofobie.
Vezi și: Care este cel mai bun mod de a călători. Îți influențează viața și te poate schimba radical
Creierul nostru depinde de somnul adecvat. Nu doar pentru că ne ajută să performăm mai bine la muncă, ci și datorită căii glicemice, care elimină toxinele și produsele secundare acumulate în timpul zilei. Această cale se activează doar în timp ce dormim.
Prin urmare, creierul nostru va fi primul care va avea de suferit chiar și după o singură noapte de insomnie, iar corpul este următorul care va resimți consecințele.
Prima zi fără somn (24 de ore): Încețoșare mintală
În primele ore ale primei zile fără somn, este posibil să te simți încă relativ bine, dar pot apărea semne subtile de oboseală și scădere a concentrării. Pe măsură ce ziua avansează, vei începe să resimți oboseală crescută și poate apărea iritabilitatea. Capacitatea ta de a lua decizii și de a efectua sarcini complexe poate începe să scadă. Deși nu este o afecțiune medicală, încețoșarea mintală este, totuși, destul de neplăcută. Cele mai comune simptome ale acesteia includ incapacitatea de a te concentra sau de a-ți exprima gândurile în cuvinte, senzația de dezorientare, deteriorarea comportamentului decizional și lupta pentru a-ți aminti lucrurile.
36 de ore fără somn: Scăderea performanțelor intelectuale
Dacă continui să rămâi treaz încă 12 ore, performanța ta generală va scădea semnificativ. S-ar putea să nu mai poți genera idei sau să urmezi instrucțiunile primite, iar chiar și sarcinile simple vor necesita o eternitate pentru a fi procesate. Timpul tău de reacție va încetini, iar aici privarea de somn poate deveni periculoasă - de exemplu, dacă decizi să conduci singur acasă.
A doua zi fără somn (48 de ore): Impedimente ale memoriei
După încă o noapte de trezire, problemele tale de memorie se vor înrăutăți. Unele studii indică faptul că somnul adecvat este responsabil de formarea, atât a memoriei procedurale (abilitatea de a repeta sarcinile memorate), cât și a memoriei declarative (memorarea experiențelor sau a faptelor tale). Împreună cu aceasta, timpul petrecut în somn ajută la transformarea memoriei pe termen scurt în cea pe termen lung, în timp ce lipsa somnului face opusul.
Pe măsură ce trec două zile fără somn, efectele negative se amplifică.
1. Oboseală externă și epuizare
Lipsa somnului duce la o acumulare a oboselii și epuizării. Simptomele pot deveni din ce în ce mai accentuate, afectând capacitatea ta de a funcționa normal.
2. Probleme cognitive
Concentrarea, memoria și atenția sunt afectate semnificativ. Gândirea devine mai lentă și mai neclară, iar luarea deciziilor poate deveni dificilă.
3. Schimbări de dispoziție
Dezechilibrul hormonal cauzat de privarea de somn poate duce la schimbări de dispoziție, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea sau chiar depresia temporară.
4. Scăderea rezistenței la stres
Lipsa somnului poate face ca organismul să fie mai vulnerabil la stres și la efectele sale negative asupra sănătății.
5. Probleme de coordonare
Funcțiile motorii pot fi afectate, iar coordonarea poate deveni dificilă. Acest lucru poate crește riscul de accidente sau căzături.
6. Imaginație exagerată și halucinații
Pe măsură ce privarea de somn progresează, unele persoane pot experimenta stări de confuzie și halucinații vizuale sau auditive.
7. Suprimarea sistemului imunitar
Lipsa somnului slăbește sistemul imunitar, făcându-te mai vulnerabil la infecții și boli.
Impactul pe termen scurt și remedierea efectelor
Privarea de somn timp de două zile are un impact semnificativ asupra funcționării tale zilnice și a sănătății în general. Totuși, majoritatea efectelor negative pot fi reversibile, odată ce ai ocazia să recuperezi somnul pierdut.
Dacă ai trecut printr-o perioadă în care nu ai dormit suficient, este esențial să îți permiți să recuperezi. Somnul de calitate poate ajuta la restabilirea funcțiilor cognitive și emoționale. Asigură-te că dormi suficient timp pentru a compensa perioada fără somn și că urmezi o rutină regulată de somn pentru a menține sănătatea pe termen lung.
Vezi și: Cele mai bune 5 ceaiuri pentru mahmureală. Elixirul ideal după o noapte albă
Experimentarea a două zile fără somn poate oferi o privire asupra impactului semnificativ pe care somnul îl are asupra funcționării noastre zilnice. Este vital să acordăm atenție nevoilor noastre de somn și să prioritizăm odihna pentru a ne menține sănătatea fizică, mintală și emoțională. Recuperarea după privarea de somn și menținerea unei rutine sănătoase de somn ar trebui să fie o prioritate, întrucât somnul joacă un rol esențial în performanța noastră și în bunăstarea noastră generală.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
