De ce ar trebui să mănânci cina până în ora 18:00: mesele târzii cresc șansele de a dezvolta boli de inimă

Nu doar ceea ce mănânci crește riscul de boli de inimă - cercetătorii spun că și ora la care mănânci poate juca un rol important. ...
Femeile care iau cina după ora 18:00 s-ar putea confrunta cu un risc mai mare de boli de inimă, sugerează un nou studiu, potrivit Daily Mail.
Cei care au mânâncă mai târziu au mai mulți factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială, indice de masă corporal ridicat (IMC) și un control slab al glicemiei.
Experții de la Universitatea Columbia, care au studiat 112 femei, spun că alegerea de a mânca mai devreme seara ar putea fi un mod „simplu" de a reduce riscul de boli de inimă.
Sănătatea cardiovasculară a fost evaluată folosind măsurile Simple 7 ale Asociației American Heart's Life
Acestea includ să nu fumezi, să fii activ, să mănânci sănătos și să rămâi slab, precum și să ai un nivel scăzut de colesterol, tensiune arterială și glicemie.
Studiile au arătat că persoanele care au mai multe dintre aceste măsuri, au un risc mai mic de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Participanții - în vârstă de 33 de ani - au primit un scor de sănătate cardiacă la începutul studiului. Aceasta s-a repetat apoi un an mai târziu.
Voluntarii au ținut jurnale electronice cu alimente despre ce, cât și cât au mâncat timp săptămânal de la începutul și aproape de sfârșitul studiului.
Rezultatele, care vor fi prezentate la Ședințele Științifice ale American Heart Association din Philadelphia, au arătat că mâncatul după ora 18:00 a fost legată de sănătatea cardiacă precară.
Femeile care au consumat o proporție mai mare din caloriile lor zilnice după această perioadă au avut, în medie, tensiunea arterială mai mare.
De asemenea, au fost mai supraponderali și mai puțin capabili să-și controleze glicemia - ambii fiind, de asemenea, factori de risc serioși pentru boli de inimă.
Rezultatele au arătat, de asemenea, o creștere de 1 la sută a caloriilor consumate seara.
O constatare similară a avut loc cu fiecare creștere de la sută de calorii după ora 20:00, ceea ce a adăugat mai multe dovezi la teorie.
Descoperirile au persistat chiar și după ajustarea vârstei și a statutului socioeconomic. Studiul nu a observat și bărbații - dar mostrele de studii au arătat similar.
mâncau noaptea aveau un risc cu 55% mai mare de boli coronariene decât bărbații care nu au făcut-o. Au studiat aproape 27.000 de bărbați despre obiceiurile lor alimentare din 1992.
Dr. Nour Makarem și echipa nu au specificat câte calorii a fost pragul pentru constatări. Însă în prezent recomandă calorii după ora 18:00 nu trebuie să depășească 30% din totalul zilnic.
Aceasta ar fi în jur de 600 pentru femei și 750 pentru bărbați, pe baza orientărilor guvernamentale.
De asemenea, echipa nu a dovedit că mâncarea târziu a dus la boli de inimă. Ei au descoperit doar o legătură cu factori de risc cunoscuți pentru afecțiune.
-
-
-
Osteoporoza, o boală tăcută care nu trebuie ignorată20.10.2025, 17:22
-
Terapia care reduce colesterolul cu aproape 50%20.10.2025, 17:01
-
Această combinație de alimente îți topește grăsimea de pe burtă
Când se strică mierea? Mituri și realități despre acest super-aliment
Deși este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive și durabilitatea sa impresionantă, mierea nu este imună la deteriorare.
Alimentele care nu trebuie să-ți lipsească iarna. Ce să mănânci pentru o imunitate de fier
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate
Omega-3, nutrientul minune pentru sănătate. E forță pentru creier și inimă
Hidratarea: secretul sănătății la orice vârstă. De ce nevoile de apă cresc odată cu vârsta
Legătura dintre alimentație și durere. Cum o dietă echilibrată luptă împotriva durerii cronice
Cum poate dieta mediteraneană să îmbunătățească memoria. Nutrienții cheie de care are nevoie un creier sănătos
Tot ce s-a spus până acum despre slăbit este greșit! De ce "mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult" nu ajută
Dieta antiinflamatoare: alimentele care reduc riscul de boli inflamatorii. Rolul dietei în controlul inflamației din corp
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Adevărul despre produsele "high protein". Cât de bune sunt proteinele, de fapt? Când "bogat în proteine" sună mai sănătos decât este
Dieta Keto și efectele imediate pe care le are asupra zahărului din sânge. Cum se compară cu dieta mediteraneană
10 alimente care scad glicemia în mod natural. Un fruct banal ține diabetul sub control
Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte să ieși afară, în frig
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Detox cu supă de oase: dietă minune sau minciună virală?
Supa de oase promite detoxifiere, piele perfectă și articulații sănătoase, dar ce spune știința? Este un "elixir" sau doar o modă virală?
Tot ce trebuie să știi despre semințele de chia. 5 beneficii dacă le consumi zilnic
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Băutura minune cu oțet și chia pe stomacul gol. Lygia Alexandrescu avertizează: Împreună produc variații de tensiune
Cum să slăbești fără dietă. Trucul simplu care funcționează mereu
Dieta pe care o urmează medicii! Slăbești rapid și îți protejezi inima
Cum scap de pofta de dulce
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.