Scăderea kilogramelor este obiectivul principal al majorității planurilor de dietă, mai ales atunci când vine vorba de detoxifiere. Dar ce beneficii își poate aduce dieta MIND pentru sănătatea...
Dar nu toată lumea care urmează o dietă caută să slăbească. Dietă diferită poate obține rezultate diferite. Iar dacă sperați să vă îmbunătățiți sănătatea creierului și să preveniți apariția bolii Alzheimer, puteți lua în considerare încercarea dietei MIND, care a fost legată de un declin cognitiv mai lent.
Deși nu există cercetări care să facă legătura între dieta MIND și inversarea bolii Alzheimer, există numeroase dovezi care susțin legătura dintre această abordare dietetică și prevenirea bolii.
MIND (un acronim care semnifică intervenția mediteraneană-DASH pentru întârzierea neurodegenerativă) este un "hibrid al dietei mediteraneene și al dietei DASH, iar cercetările sugerează că poate reduce riscul de a dezvolta demență sau de a încetini declinul sănătății creierului", spune Becky Kerkenbush, RD, dietetician clinic la Watertown Regional Medical Center din Wisconsin.
Într-un studiu publicat în septembrie 2015 în Alzheimer's & Dementia, epidemiologul nutriționist Martha Clare Morris, ScD, și colegii săi de la Rush University Medical Center din Chicago au făcut referire la studii anterioare privind legătura dintre alimentație și declinul cognitiv, iar apoi au împrumutat concepte din dieta mediteraneană și dieta DASH - două diete bazate pe plante - pentru a dezvolta un plan de masă cu beneficii de stimulare a creierului.
Deși există asemănări între toate cele trei diete, dieta MIND este singura care încurajează consumul de alimente care s-au dovedit a promova sănătatea cognitivă.
Dieta MIND se concentrează pe consumul de alimente de origine vegetală și pe limitarea consumului de produse de origine animală și de alimente bogate în grăsimi saturate. Accentul este pus pe plante, iar ceea ce este demn de remarcat este că această dietă îndeamnă în mod specific la un consum mai mare de fructe de pădure și legume cu frunze verzi.
Citește continuarea pe Spectacola și află lista cu cele mai bune, dar și cu cele mai proaste alimente pentru dieta MIND.
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Deși este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive și durabilitatea sa impresionantă, mierea nu este imună la deteriorare.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
