Senzația de euforie pe care ați experimentat-o în timpul unui exercițiu intens este rezultatul endorfinelor pe care corpul dvs. le eliberează....
Endorfinele sunt hormoni pe care corpul îi eliberează ca răspuns la situații care provoacă durere și inflamație. De exemplu, exercitarea, rănirea sau apariția unei infecții toate pot declanșa producția de endorfină. Studiile arată că organismul eliberează și endorfine ca răspuns la masaj, acupunctură și consumul de ciocolată sau alimente picante, notează University Health News.
Endorfinele sunt produse de sistemul nervos central. Există, de asemenea, unele dovezi că sistemul imunitar produce endorfine în perioadele de inflamație, care sunt produse de vătămare și infecție. Se crede că în felul acesta endorfinele ajută la amortizarea răspunsului la durere în urma unei boli acute sau a unei răni. Dar acest lucru tinde să apară numai în stadiile incipiente.
Pe de altă parte, persoanele cu afecțiuni sau durere cronică, cum ar fi fibromialgia, pot avea, de fapt, niveluri mai mici de endorfine care circulă în sistemele lor. Depresia este o afecțiune cronică care poate produce dureri considerabile, atât emoționale cât și fizice. Drept urmare, învățarea modului de a declanșa producția de endorfine poate fi foarte benefică pentru reducerea simptomelor depresiei.
Exercitiul fizic este una dintre cele mai bune metode pentru persoanele cu afectiuni cronice, cum ar fi fibromialgia si depresia, pentru a ajuta la ameliorarea durerii si ridicarea starii de spirit. Ajută la stimularea producției de endorfine care pot duce la ameliorarea simptomelor lor de durere și suferință.
Cum funcționează Endorfinele?
Probabil că ați auzit termenul de „alergător la nivel înalt". Această frază se referă în special la sentimentul de fericire și bunăstare, numit și euforie, pe care oamenii îl obțin atunci când fac efort intens.
Endorfinele sunt similare chimic cu medicamentele care atenuează durerea din clasa de opiacee, inclusiv morfină și codeină, și afectează de fapt receptori similari din creier. Drept urmare, un nivel ridicat de endorfină nu este diferit de persoanele înalte obținute de la abuzul de droguri de opiacee, deși în acest caz este mult mai blând, complet sigur și nu are niciun risc de dependență.
De asemenea, un nivel ridicat de endorfină vă ajută să vă simțiți mai concentrat și capabil să faceți față provocărilor. Endorfinele au, de asemenea, calități de calmare a durerii și calmante, ajută la echilibrarea poftei de mâncare, la stimularea sistemului imunitar și chiar te pot face să te simți mai atrăgător.
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
