Ce spui de: iaurt cu fructe și granola, o rețetă simplă pentru un mic dejun rapid și delicios.
Ingrediente:
1 cană de iaurt natural sau iaurt grecesc
O mână de fructe proaspete sau congelate (ex. afine, căpșuni, mango, kiwi, banană)
2-3 linguri de granola sau fulgi de ovăz
Miere sau sirop de arțar (opțional, pentru îndulcire)
Care este momentul ideal pentru a consuma fructe. Amalia Arhire: Atunci nu e bine să consumi deloc
Mod de preparare:
Pregătirea fructelor: Spală și curăță fructele proaspete, tăindu-le în bucăți mai mici dacă este necesar. Dacă folosești fructe congelate, poți dezgheța rapid în cuptorul cu microunde sau la temperatura camerei.
Asamblare: Într-un bol sau pahar, adaugă iaurtul natural sau iaurtul grecesc. Poți începe cu aproximativ jumătate din cană și adăuga mai mult în funcție de preferințele tale.
Adaugă fructele: Pune bucățile de fructe peste iaurt. Poți aranja fructele pe deasupra sau le poți amesteca ușor cu iaurtul.
Adaugă granola sau fulgii de ovăz: Presară granola sau fulgii de ovăz peste iaurt și fructe. Granola adaugă o textură crocantă și un gust savuros.
Îndulcire (opțional): Dacă dorești, poți stropi iaurtul cu miere sau sirop de arțar pentru a adăuga puțină îndulcime.
Micul dejun este gata de servit! Poți să-l savurezi direct din bol sau pahar. Poate fi însoțit de o ceașcă de cafea sau ceai.
Această rețetă de iaurt cu fructe și granola este rapidă, sănătoasă și perfectă pentru dimineți aglomerate. Poți ajusta cantitățile și ingredientele în funcție de preferințele tale personale.
Ce este granola?
Granola este un tip de cereale pentru micul dejun sau gustare care constă în mod obișnuit din fulgi de ovăz, nuci, miere sau alte îndulcitori și uneori fructe uscate. Amestecul este copt până devine crocant și auriu. Granola este adesea consumată ca topping pentru iaurt, lapte sau fructe, sau poate fi mâncată singură ca gustare convenabilă și nutritivă.
Granola este cunoscută pentru textura ei crocantă și gustul său bogat și nucos. Este o alegere populară pentru cei care caută o opțiune de mic dejun convenabilă și satisfăcătoare sau o gustare sănătoasă. De asemenea, este adesea folosită în diverse rețete, cum ar fi batoanele de granola, bilele de energie și chiar ca topping pentru deserturi.
Datorită varietății de ingrediente utilizate în granola, inclusiv ovăz, nuci, semințe și fructe uscate, aceasta poate oferi o sursă bună de fibre alimentare, grăsimi sănătoase și vitamine. Cu toate acestea, este important să fiți atent la dimensiunile porțiilor și la zaharurile adăugate care pot fi uneori prezente în granola cumpărată din magazin.
Multe variante comerciale de granola sunt disponibile în magazine, dar este posibil să pregătiți granola acasă folosind o combinație de ingrediente care să se potrivească gustului și preferințelor dumneavoastră alimentare. Granola făcută în casă permite un control mai mare asupra ingredientelor și poate fi personalizată pentru a include nucile, semințele și aromele preferate.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
