Leguma care a devenit „tratament” pentru piele pe TikTok. Medicii avertizează: „Nu poate înlocui îngrijirea corectă”

În ultimele luni, conceptul de „a mânca produsele de îngrijire a pielii”, în loc de a le aplica pe ten, a devenit viral pe platformele sociale.

Printre cele mai populare exemple se numără salata de morcovi cruzi, preparată din morcovi feliați subțire, castraveți, semințe de susan, soia și ulei de măsline, considerată de influenceri o metodă naturală de a obține o piele mai luminoasă și mai sănătoasă.

Motivul? Morcovii sunt bogați în beta-caroten, substanță pe care organismul o transformă în vitamina A, cunoscută și sub numele de retinol, ingredient celebru în cremele anti-aging și tratamentele dermatologice.

Totuși, experții de la University of Alabama at Birmingham atrag atenția că efectele reale ale acestor trucuri sunt adesea exagerate.

Vitaminele ajută pielea, dar excesul nu aduce beneficii

Potrivit dr. Lauren Kole, sănătatea pielii este influențată de aportul corect de vitamine și minerale, însă echilibrul rămâne esențial.

„Deficiențele anumitor vitamine și minerale au un efect negativ asupra părului, pielii și unghiilor. Cu toate acestea, consumul excesiv al acestora nu este, cel mai probabil, benefic”, explică medicul dermatolog.

Specialiștii spun că vitamina A contribuie la regenerarea celulară și la menținerea sănătății pielii, însă cantitatea obținută din alimentație nu are aceeași putere ca tratamentele topice prescrise de dermatologi.

„Dieta nu este un substitut pentru îngrijirea adecvată a pielii. Cu toate acestea, oamenii pot completa îngrijirea pielii cu o dietă nutritivă”, avertizează dr. Kole. 

Dieta mediteraneană, asociată cu o piele mai sănătoasă

Medicii subliniază că nu există un „aliment magic” pentru piele. În schimb, contează alimentația variată și echilibrată.

Dermatologii recomandă consumul constant de:

• fructe și legume diverse;
• proteine slabe;
• alimente bogate în omega-3;
• surse naturale de antioxidanți.

Potrivit experților, dieta mediteraneană s-a dovedit benefică în mai multe afecțiuni dermatologice, datorită efectului antiinflamator și aportului ridicat de nutrienți.

Morcovii fierți sau cruzi? Ce spun nutriționiștii

Dr. Lizzy Davis explică faptul că beta-carotenul nu se găsește doar în morcovi, ci și în alte fructe și legume portocalii sau roșii.

„Varietatea este esențială atunci când vine vorba de menținerea unei diete sănătoase și a unei piele sănătoase”, spune specialistul.

Mai mult, prepararea termică a morcovilor poate avea avantaje neașteptate.

„Gătirea morcovilor nu modifică conținutul de fibre. Fibrele pot contribui la sănătatea pielii prin intermediul hormonilor, reducând potențial inflamația pielii. De asemenea, gătirea morcovilor îi poate face mai ușor de digerat”, explică Davis.

Rețelele sociale, între informație și dezinformare

Experții atrag atenția că popularitatea sfaturilor medicale de pe internet poate crea impresia falsă că soluțiile simple și rapide funcționează pentru toată lumea.

Potrivit datelor publicate de National Center for Complementary and Integrative Health, aproape 79% dintre utilizatorii de internet caută informații despre sănătate pe rețelele sociale.

„Este vorba de comoditate și de modul simplu în care sunt prezentate informațiile”, spune Davis.

Specialiștii recomandă însă ca orice sfat despre sănătate găsit online să fie verificat și discutat cu un medic sau cu un dietetician autorizat, mai ales în cazul persoanelor care au afecțiuni dermatologice, alergii sau probleme hormonale.

Ce trebuie reținut

Deși alimentația poate influența sănătatea pielii, experții spun că nu există soluții miraculoase. O piele sănătoasă depinde de mai mulți factori: genetică, hidratare, somn, protecție solară, stil de viață și îngrijire corectă.

Salata de morcovi poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, însă nu poate înlocui tratamentele dermatologice și nici rutina zilnică de îngrijire a pielii.