DC Medical

12 recomandări de la nutriționiști, dacă vrei să pierzi în greutate: ce nu ai voie să faci

Publicat pe 02 iul 2021, 16:28
dieta_slabit_slabire_masurat_talie_48746500 Slăbit

Reducerea aportului de calorii ne poate ajuta să slăbim, la fel și consumul de alimente și băuturi care ajută la arderea grăsimilor. Iată o listă de sfaturi de la nutriționiști care ne pot ajuta să pierdem...

Pierderea rapidă în greutate în general este pe termen scurt, fiind greu de menținut, ulterior, greutatea dobândită în urma unor diete. Asta vine și cu riscuri pentru sănătate, spun nutriționiștii.

Potrivit NHS, cea mai sigură rată de slăbire săptămânală este cuprinsă între 1 kg și 2 kg pe săptămână.

Cel mai sigur și mai eficient mod de a pierde în greutate (și de a menține greutatea scăzută) implică o combinație de factori:

Mănâncă mai des și puțin

Mănâncă la aceleași ore (mese regulate)

Mănâncă multe fructe și legume

Fă exerciții regulat

Bea multă apă

Consumă alimente bogate în fibre

Monitorizează aportul de calorii

Mănâncă porții mai mici

Nu te abține de la anumite alimente, ci redu consumul acestora

Redu consumului de alcool

Planifică-ți mesele în avans

Nu depozita mâncare nedorită

 

 

Google News icon  Urmărește-ne și pe Google News - abonează‑te!

Noutăți
Cele mai citite
Articole similare
300x250
300x250