Dacă îți e greu să te trezești dimineața pentru a face sport, ia în considerare oprirea alarmei, pentru a mai dormi câteva minute. Experții suțin că somnul este cel mai bun antrenament pentru...
Potrivit experților, în timp ce exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea generală, somnul este cel mai important pentru creier.
„Dintre toate obiceiurile sănătoase, somnul pare să fie cel mai important pentru creier”, spune Tara Swart, MD, Ph.D., neurolog și autor pentru MindBodyGreen.
„În opinia mea, este mai important decât dieta, exercițiile fizice, hidratarea și chiar meditația”, adaugă ea.
De ce este somnul atât de important
Când dormim, creierul repară celulele, restabilește energia și creează noi amintiri. Când renunțăm la somn pentru a rămâne treaz să ne uităm la televizor sau ne străduim să adormim din cauza stresului, anxietății sau a altor influențe externe, creierul nu are timp să se refacă.
Dieta, exercițiile fizice, hidratarea și meditația susțin creierul în diferite moduri. Cu toate acestea, "Dacă nu dormiți suficient, nu veți avea suficientă de energie pentru a aborda toate aceste alte lucruri", spune Swart.
Citește și Dr Mihaela Bilic: Cea mai sigură metodă anti-îmbolnăvire. Lucrul banal care TE PĂZEȘTE!
Când vă este foame și vă simțiți epuizați, este mai probabil să comandați mâncare decât să gătiți. Dacă sunteți nu dormiți suficient, s-ar putea să beți mai multă cafea decât apă, ceea ce poate duce la deshidratare.
Nu numai că somnul permite creierului să scape de excesul de toxine și să crească nivelurile de energie, dar susține, de asemenea, sănătatea intestinelor, imunitatea și starea generală de spirit (de unde vine și expresia: să te trezești pe partea greșită a patului).
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
S-au făcut studii despre cum să usuci mai repede hainele iarna. Metoda pe care nu o știai
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
