Trezitul cu o oră mai devreme ar reduse riscul de depresie majoră, susține un studiu.
Persoanele care s etrezesc dimineața mai devreme cu o oră, dar nu dorm mai puțin, ar putea să-și reducă riscul de depresie majoră. Este concluzia unui studiu publicat online pe 26 mai 2021, în revista științifică JAMA Psychiatry.
La acest rezultat s-a ajuns în urma analizării datelor de la aproape 840.000 de persoane din strămoși europeni pentru a căuta variante comune care influențează cronotipul unei persoane sau preferința timpului de somn. Din aceasta, au reușit să-i identifice pe cei care au început să se trezească mai devreme și mai târziu. Apoi au căutat să vadă cărora dintre aceștia le-a fost diagnosticată o tulburare depresivă majoră.
Când au examinat toate aceste informații, anchetatorii au descoperit că persoanele care erau predispuse genetic să se trezească cu o oră mai devreme dimineața, comparativ cu cei care se ridicau mai târziu, aveau un risc de depresie cu 23% mai mic. Aceste rezultate sunt în concordanță cu un alt studiu care arată o îmbunătățire a scorurilor depresiei la persoanele care au schimbat de fapt ora de culcare și timpul de trezire cu o oră mai devreme decât rutina obișnuită.
Acești cercetători au recunoscut că este nevoie de un studiu clinic mai amplu pentru a determina dacă această intervenție este cu adevărat semnificativă, potrivit Harvard Medical School.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
