Merele au o serie de beneficii importante pentru sănătate, printre care chiar și reducerea riscului de cancer.
Deoarece mărul este un fruct bogat în fibre, este benefic pentru pierderea în greutate. Merele au niveluri mai mici de zahăr și mai multe minerale și antioxidanți care ajută la pierderea câtorva kilograme. Fibrele din măr ajută la creșterea metabolismului, stimulează procesul de detoxifiere și mențin funcționarea corectă a sistemului digestiv. Un măr consumat înainte de masă are rolul de a tăia foamea.
Potrivit nutriționistului american Tammi Flynn, un măr mâncat înainte de mesele principale suprimă senzația de foame, deci vei mânca mai puțin! Poți pierde până la șapte kilograme și jumătate în trei luni de zile. Pe lângă consumul unui măr înainte de micul dejun, prânz şi cină, este important să ai o dietă sănătoasă și echilibrată, dar săracă în calorii, și să faci mișcare (cel puţin 30 de minute zilnic).
Ai voie brânzeturi sărace în grăsimi, iaurturi degresate, ouă, piept de pui, carne slabă de curcan, de vită, somon, ovăz, orez brun, broccoli și salată.
Citește continuarea pe DC NEWS și află cum ar putea arăta un meniu care să inclidă mărul și să te ajute să slăbești.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
