Iată care sunt alimentele bogate în seleniu, care nu trebuie să lipsească din meniu.
Seleniul este un oligoelement extrem de important pentru creier, sistemul imunitar, tiroidă, reproducere și funcția pulmonară, arată studiile.
Beneficii
Îmbunătățirea funcției cognitive. Aportul scăzut de seleniu este asociat cu rate mai mari de declin cognitiv.
Îmbunătățirea sistemului imunitar. Adăugarea de mai mult seleniu în dieta zilnică poate ajuta la întărirea sistemului imunitar.
Sprijinirea sănătății tiroidiene. Deficitul de seleniu poate contribui la boala tiroidiană la femei.
Reducerea riscului de cancer. Deficiența de seleniu a fost asociată cu un risc crescut pentru mai multe tipuri de cancer.
11 alimente bogate în seleniu
nuci braziliene
ciuperci
fructe de mare, în special stridii și ton
fasole
seminte de floarea soarelui
carne
păsări de curte
ficat
ouă
orez brun
ovăz
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
