Un somn puțin, de proastă calitate, și o dietă dezechilibrată sunt două obiceiuri total nesănătoase pentru creierul tău, subliniază medicul Vasi Rădulescu.
Medicul cardiolog Vasi Rădulescu face câteva recomandări pe blogul său legat de ce obiceiuri sunt nesănătoase pentru creierul nostru și ce să nu facem:
1. Suntem sedentari - lipsa mișcării este asociată de apariția degenerărilor cognitive, diabet, hipertensiune, boli cardiovasculare. Faceți sport!
2. Fumați - crește riscul de Alzheimer.
3. Prea multă mâncare - este asociată cu un risc crescut de afectare cognitivă și demență.
4. Nu ieșim la soare - ”o expunere adecvată la soare este, de asemenea, necesară pentru a menține un nivel adecvat de vitamina D. Vitamina D este necesară pentru oase sănătoase și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Expunerea la soare modifică nivelurile unor neurotransmițători precum serotonina și melatonina”.
5. Nu bem destulă apă - ”deshidratarea îți afectează creierul și contribuie la disfuncția cognitivă. Oamenii care sunt deshidratați au dificultăți în funcția executivă și controlul comportamentului. Deshidratarea afectează, de asemenea, capacitatea de atenție și crește timpul de reacție pentru sarcinile motorii”.
6. Mâncăm prea mult zahăr - ”o dietă bogată în zahăr afectează funcția creierului prin modificarea nivelului de bacterii benefice din intestin”
7. Mâncăm prea sărat - crește tensiunea arterială.
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Aceasta este singura legumă care nu trebuie congelată sau conservată pentru că își pierde proprietățile.
