Consumul excesiv de zahăr contribuie la obezitate și la alte riscuri pentru sănătate.
Sunteți gata să eliminați poftele? Experții de la Clinica Mayo recomandă să țineți cont de aceste 5 sfaturi:
Renunță la gustările nocive. Bomboanele, prăjuturile și băuturile îndulcite cu zahăr, sunt principalele surse de zahăr.
Înlocuiește dulciurile cu opțiunile mai sănătoase: fructe proaspete și fructe congelate sau conserve neîndulcite.
Renunță la sucuri. Încercați apa minerală ca o alternativă fără zahăr, fără calorii. Sau faceți un smoothie de fructe cu lapte fără grăsimi.
Fii vigilent. Se adaugă zahăr în locuri surprinzătoare - de la supe și cereale, la ketchups, sosuri de paste și chiar dressingurile de salată.
Folosiți înlocuitori de zahăr ... cu moderație. Îndulcitorii cu un conținut scăzut de calorii, au dezavantajele lor, dacă sunt consumați în cantități mari.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
