Dieta daneză, cum să slăbești 10 kg în doar 13 zile. Care sunt REGULILE și ce trebuie să mănânci

Dieta daneză, ce este și cui i se adresează. Diera este una extremă și recomandată o singură dată la doi ani. Iată ce trebuie să știi.
Dieta daneza, cunoscută și sub numele de „regimul spitalicesc din Copenhaga” sau “dieta spitalului regal danez”, se încadrează în categoria dietelor extreme. Acest tip de dietă extremă a fost practicată, pentru prima dată, în spital, fiind destinată persoanelor obeze. De altfel, obiectivul dietei a fost acela de a le ajuta să piardă din greutate rapid, pentru a putea fi operate, notează WebMD.
Planul de dietă asigură pierderea unei greutăți de până la 10 kg în doar 13 zile. În medie, necesarul zilnic de energie al unei persoane adulte, care nu este activă fizic, este de aproximativ 1.500 – 2.500 de calorii pe zi.
Prin intermediul acestei diete, care limitează consumul la doar 600 de calorii pe zi, corpul uman intră într-o stare de deficit de calorii și apelează la propriile rezerve de grăsime pentru a-și asigura energia zilnică. De aceea, se poate considera că dieta daneza se adresează, în special, persoanelor care se confrunta cu obezitate abdominală, celebrul ”colăcel”.
Dieta daneză, în forma sa inițiala, include un un ou servit la micul dejun, carne slabă și salată verde pentru cină, consum de cafea și cel puțin 2 litri de apă pe zi între mese.
Ce alimente sunt incluse în dieta daneză
Carne slabă;
Salată verde;
Spanac;
Ouă;
Cafea sau ceai;
Apă;
Treptat pot fi introduse în meniu:
Carne de pește slab;
Morcovi;
Roșii.
Cu reguli foarte strice, nu trebuie abuzat de această dietă
Dieta daneză are o serie de reguli stricte, care trebuie respectate pe durata celor 13 zile. Mai mult decât atât, fiind o dietă extremă nu se recomandă abuzarea de ea, fiind recomandată o singură dată la doi ani.
Fără gustări între mese! Nu este permis să mâncați nimic între mesele principale. În cazul în care vi se face foame, beți apă.
Hidratarea pe primul loc! Pe durata dietei, trebuie să beți suficientă apa în timpul zilei, în medie 2 litri pe zi.
Ce nu se respectă are consecințe! Dacă ați mâncat și alte alimente/ gustări precum chipsuri, popcorn și bomboane pe durata dietei, trebuie să o întrerupeți imediat și să așteptați să treacă 6 luni până la o nouă încercare.
Restrictiv, dar limitat! Dieta trebuie ținută nu mai mult de 13 zile și, preferabil, doar o singură dată la doi ani. În niciun caz, nu se recomandă urmarea acestei diete de mai multe ori în 24 de luni consecutive.
Dieta pe ceas! Mesele sunt cronometrate. Micul dejun se ia la ora 08:00, masa de prânz în intervalul 13:00 - 14:00, cina în intervalul 05:00 - 06:00. După ora 18:00 nu mai este permis niciun fel de aliment.
Vezi și: Dieta Rina: avantaje și dezavantaje. Scapă de efectul de yo-yo
-
Diferența dintre medic specialist și medic primar16.09.2025, 21:22
-
Diferența dintre control medical și consult medical16.09.2025, 18:50
-
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
Cum scap de pofta de dulce
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
Dieta vegetariană: risc mai scăzut de diabet și cancer. Ce trebuie să știi înainte să renunți la carne
Băutura minune cu oțet și chia pe stomacul gol. Lygia Alexandrescu avertizează: Împreună produc variații de tensiune
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
Legătura dintre alimentație și durere. Cum o dietă echilibrată luptă împotriva durerii cronice
Adevărul despre slăbit. Ce funcționează, de fapt, și cum poți scăpa de grăsime. AICI e secretul!
Ora la care mănânci, impact asupra kilogramelor
Greșeala care îți blochează procesul de slăbire. Andreea Chirilă: Creierul nu percepe "nu" și "niciodată"
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
Sucurile verzi: detox real sau doar marketing?
Omega-3, nutrientul minune pentru sănătate. E forță pentru creier și inimă
Cea mai bună oră să bei cafea pentru a proteja inima. O ceașcă la momentul potrivit aduce beneficii majore
Apa detoxifiantă după sărbători. Curăță ficatul și topește grăsimea. Multe femei adoră această rețetă
Greșeala care distruge nutrienții din broccoli. Cum să gătești broccoli pentru beneficii maxime
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Băuturi care stimulează tranzitul intestinal. Au efecte laxative
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate
Cum să slăbești fără dietă. Trucul simplu care funcționează mereu
Cel mai subestimat aliment pentru siluetă. Îl ai deja în bucătărie!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
Pierderea în greutate nu este întotdeauna sănătoasă. Studiul care arată riscurile pentru unii pacienți
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.