Dieta moștenită de greci și italieni. Bolile de care te păzește

Cercetările arată că incidența bolilor de inimă, diabet și sindrom metabolic, pare a fi mai mică în rândul persoanelor care trăiesc în Italia, Grecia și alte țări de lângă Marea Mediterană, în...
Oamenii din jurul Mării Mediterane urmează, în mod tradițional, o dietă bogată în alimente pe bază de plante, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, pâine, leguminoase, cartofi, nuci și semințe.
Principala grăsime din dietă este uleiul de măsline extravirgin, iar oamenii consumă, de asemenea, cantități moderate de vin roșu, pește, păsări de curte, lactate și ouă. De asemenea, carnea roșie este o parte mică a acestei diete.
Acest model de alimentație a început să devină popular în întreaga lume, ca mijloc de îmbunătățire a sănătății și de prevenire a bolilor.
Mai multe studii randomizate au analizat posibilele beneficii ale acestei diete.
Majoritatea persoanelor care s-au alăturat acestor studii aveau probleme de sănătate, inclusiv diabet, sindrom metabolic sau un risc ridicat de boli de inimă.
Majoritatea studiilor au analizat markeri de sănătate obișnuiți, cum ar fi greutatea, factorii de risc ai bolilor de inimă și markerii diabetului. Unele studii mai mari au analizat, de asemenea, ratele de atacuri de cord și deces.
Sindromul metabolic și diabetul de tip 2
Mai multe studii au arătat că dieta mediteraneană poate ajuta persoanele cu sindrom metabolic și diabet de tip 2.
Studiul PREDIMED a arătat că o dietă mediteraneană cu nuci a ajutat 13,7% dintre persoanele cu sindrom metabolic să înlocuiască starea.
O altă lucrare din același studiu a arătat că dieta mediteraneană a redus riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 cu 52%
Studiul Esposito, din 2004, a arătat că dieta a contribuit la reducerea rezistenței la insulină, o caracteristică a sindromului metabolic și a diabetului de tip 2 .
Studiul Shai a arătat că dieta mediteraneană a îmbunătățit nivelul glicemiei și al insulinei, în comparație cu dieta săracă în grăsimi.
Studiul Esposito, din 2009, a arătat că dieta ar putea amâna sau preveni medicația la persoanele nou diagnosticate cu diabet zaharat de tip 2.
Pierderea în greutate
Dieta mediteraneană nu este în primul rând o dietă de slăbit, dar este o dietă sănătoasă care poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a morții precoce.
Cu toate acestea, oamenii pot pierde în greutate în dieta mediteraneană.
-
Diferența dintre medic specialist și medic primar16.09.2025, 21:22
-
Diferența dintre control medical și consult medical16.09.2025, 18:50
-
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
Adevărul despre slăbit. Ce funcționează, de fapt, și cum poți scăpa de grăsime. AICI e secretul!
Dieta Paleo topește zeci de kilograme, reduce inflamația din corp, reglează hormonii. De ce o adoră multe femei
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă după 50 de ani. Alimentele care îți protejează stomacul și flora intestinală
Obezitatea infantilă: cauze și soluții pentru părinți. Prevenție și educație pentru generațiile viitoare
Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte să ieși afară, în frig
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Băuturile îndulcite: o cauză majoră a bolilor cronice. Impact global asupra sănătății publice
Cea mai bună oră să bei cafea pentru a proteja inima. O ceașcă la momentul potrivit aduce beneficii majore
Apa detoxifiantă după sărbători. Curăță ficatul și topește grăsimea. Multe femei adoră această rețetă
Legătura dintre alimentație și durere. Cum o dietă echilibrată luptă împotriva durerii cronice
Bea apă caldă dimineața și vezi ce se întâmplă. 3 efecte imediate la care nu te așteptai
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
Gătești cu acest ulei? Hrănește una dintre ele mai agresive forme de cancer
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Băutura care îți oferă mai multă energie decât un energizant: 4 beneficii uriașe
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.