Dieta moștenită de greci și italieni. Bolile de care te păzește

Cercetările arată că incidența bolilor de inimă, diabet și sindrom metabolic, pare a fi mai mică în rândul persoanelor care trăiesc în Italia, Grecia și alte țări de lângă Marea Mediterană, în...
Oamenii din jurul Mării Mediterane urmează, în mod tradițional, o dietă bogată în alimente pe bază de plante, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, pâine, leguminoase, cartofi, nuci și semințe.
Principala grăsime din dietă este uleiul de măsline extravirgin, iar oamenii consumă, de asemenea, cantități moderate de vin roșu, pește, păsări de curte, lactate și ouă. De asemenea, carnea roșie este o parte mică a acestei diete.
Acest model de alimentație a început să devină popular în întreaga lume, ca mijloc de îmbunătățire a sănătății și de prevenire a bolilor.
Mai multe studii randomizate au analizat posibilele beneficii ale acestei diete.
Majoritatea persoanelor care s-au alăturat acestor studii aveau probleme de sănătate, inclusiv diabet, sindrom metabolic sau un risc ridicat de boli de inimă.
Majoritatea studiilor au analizat markeri de sănătate obișnuiți, cum ar fi greutatea, factorii de risc ai bolilor de inimă și markerii diabetului. Unele studii mai mari au analizat, de asemenea, ratele de atacuri de cord și deces.
Sindromul metabolic și diabetul de tip 2
Mai multe studii au arătat că dieta mediteraneană poate ajuta persoanele cu sindrom metabolic și diabet de tip 2.
Studiul PREDIMED a arătat că o dietă mediteraneană cu nuci a ajutat 13,7% dintre persoanele cu sindrom metabolic să înlocuiască starea.
O altă lucrare din același studiu a arătat că dieta mediteraneană a redus riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 cu 52%
Studiul Esposito, din 2004, a arătat că dieta a contribuit la reducerea rezistenței la insulină, o caracteristică a sindromului metabolic și a diabetului de tip 2 .
Studiul Shai a arătat că dieta mediteraneană a îmbunătățit nivelul glicemiei și al insulinei, în comparație cu dieta săracă în grăsimi.
Studiul Esposito, din 2009, a arătat că dieta ar putea amâna sau preveni medicația la persoanele nou diagnosticate cu diabet zaharat de tip 2.
Pierderea în greutate
Dieta mediteraneană nu este în primul rând o dietă de slăbit, dar este o dietă sănătoasă care poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a morții precoce.
Cu toate acestea, oamenii pot pierde în greutate în dieta mediteraneană.
-
Semne timpurii de infarct pe care mulți le ignoră18.09.2025, 22:35
-
-
-
10 boli care nu dor, dar pot fi fatale18.09.2025, 18:09
-
S-a înființat Federaţia Patronală a Farmaciilor din România18.09.2025, 15:52
Această combinație de alimente îți topește grăsimea de pe burtă
Detox cu supă de oase: dietă minune sau minciună virală?
Supa de oase promite detoxifiere, piele perfectă și articulații sănătoase, dar ce spune știința? Este un "elixir" sau doar o modă virală?
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă după 50 de ani. Alimentele care îți protejează stomacul și flora intestinală
Adevărul despre zahăr: de ce corpul tău chiar NU poate trăi fără el!
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
De ce să nu mai combini niciodată carne cu cartofi. Ce se întâmplă când ajung împreună în stomac
Slăbești fără să-ți dai seama: 5 trucuri psihologice care păcălesc creierul
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.
Patru alimente de evitat pentru a reduce tensiunea arterială
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
Nutriția post-antrenament: ce alimente accelerează recuperarea? Importanța mâncării corecte pentru regenerarea musculară
Studiu: sucurile dietetice pot afecta sănătatea creierului
Băuturile îndulcite: o cauză majoră a bolilor cronice. Impact global asupra sănătății publice
Băutura care îți oferă mai multă energie decât un energizant: 4 beneficii uriașe
A mâncat un castravete întreg și internetul a explodat. Iată ce s-a întâmplat în corpul lui! Video VIRAL pe TikTok
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
De ce mâncăm junk food după o noapte nedormită? Legătura directă dintre somn, foame și metabolism
Acest medicament vechi prelungește viața. Medicii sunt uimiți de rezultate. Adio dietă!
Pierderea în greutate nu este întotdeauna sănătoasă. Studiul care arată riscurile pentru unii pacienți
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
Dieta antiinflamatoare: alimentele care reduc riscul de boli inflamatorii. Rolul dietei în controlul inflamației din corp
Fructele de vară care țin glicemia sub control
Acestea sunt cele mai indicate fructe de vară pentru diabetici.
Nu mai mânca asta! 5 alimente pe care medicii le evită cu orice preț
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!
Vegan, vegetarian sau omnivor: care dietă îți protejează microbiomul. O alegere care îți poate schimba sănătatea
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.