Carmen Brumă, cunoscutul nutriționist și vedetă TV, spune că sunt 5 reguli de bază dacă vrei să dai jos kilogramele în plus acumulate în vacanță:
Carmen Brumă a scris, pe pagina sa de Facebook, care sunt regulile de aur pentru slăbit după vacanță:
1. Păstrează un interval de 4 -5 ore de repaus alimentar (fără mâncare, doar apă) între mese și nu ciuguli,
2. Mănâncă doar atunci când îți este foame cu adevărat, nu poftă,
3. Bea suficientă apa ( 30-40 ml/kg corp),
4. Oprește-te din mâncat atunci când ești 70-80 % sătul,
5. Alege alimente integrale, cât mai puțin procesate.
Carmen Brumă este des întrebată cum face să aibă abdomenul așa plat și silueta de invidiat. N-ai zice că a născut un copil. Recent, ea a dezvăluit secretul:
„Una dintre întrebările care mi se adresează des este „Câte abdomene faci zilnic?"
Nu contează numărul abdomenelor, ci disciplina alimentară, constantă și abia apoi exercițiile specifice. Oricât de greu de crezut ar părea, fiecare dintre noi are deja mult râvnitul abdomen, problema e că, de obicei, e acoperit de un strat de grăsime și de aceea nu se vede. Dacă înlăturăm grăsimea, abdomenul se va vedea chiar dacă nu faci exerciții specifice.
În concluzie, nu intensitatea și frecvența antrenării mușchilor abdominali primează în transformarea unei burți în abdomen plat și definit, ci ALIMENTAȚIA!”” a dezvăluit Carmen Brumă pe contul ei de Facebook.
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
