EXCLUSIV la DC MEDICAL, medicul nutriționist Anca Hâncu, doctor în medicină, ne explică, în „pastile" zilnice, ce și cum să mâncăm de Sărbătorile de Iarnă. În acest al 10-lea ...
Câteva ore de somn pierdute pe noapte vă pot face agresiv, mai ales în situații frustrante, prin urmare nici de Sărbători nu trebuie să faceți excepție de la respectarea celor 7 ore de somn, chiar dacă tentația de a petrece mai multe nopți cu prietenii e mare.
,,În perioada sărbătorilor sigur, încep petrecerile, ne întâlnim cu prietenii, cu familia, mai bem un pahar. Sutem tentați să stăm mai mult seara, să nu mai domrim. Și aici aș vrea să ținem cont și să avem grijă cu toții că stilul de viață sănătos înseamnă și un somn odihnitor și înseamnă și respecarea celor 7 ore de somn. Sigur, poate nu vom reuși să dormim în acele zile chiar înante de miezul nopții, pentru că ne va face plăcere să stăm cu prietenii, însă, a doua zi, putem dormi după-mază o oră, două ore, pentru a recupera orele pierdute.”, susține dr. Anca Hâncu, medic nutriționist.
Durata scurtă a somnului poate aduce cu sine riscul de cădere și fracturi, este asociat cu deshidratarea, dieta nesănătoasă și cu obezitatea.
,,Corpul simte lipsa de somn ca pe o lipsă de energie, și ca urmare va da semnale de foame accentuată și atunci vom consuma alimente cu energie mai multă. Totul se va traduce, însă, în kilograme mai multe pe care, după aceea, când ne vom pregăti de Revelion, ne va părea rău că le-am acumulat”, e de părere dr. Anca Hâncu.
Puteți urmări întreg materialul video aici
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
