Cum să ai un ficat sănătos

Consumul de cafea, luare medicamentelor doar cu rețetă și sportul sunt câteva dintre recomandările medicilor pentru un ficat sănătos.
Unele suplimente alimentare sunt de evitat, recomandă medicii. La fel și medicamentele luate după ureche sau în cantități prea mari. Cei de la webmd au realizat o listă cu câteva recomandări pentru un ficat sănătos:
1. Beți cafea - cei care beau câteva căni de cafea pe zi pot avea mai puține boli de ficat, inclusiv cancer și cicatrici (fibroză, ciroză). S-ar putea chiar să încetinească aceste condiții la unii oameni care le au. Cafeaua la filtru, cea instant și espresso par să funcționeze. Totuși, pe cât de utilă poate fi cafeaua, nu poate să ia locul unei diete echilibrate, o greutate sănătoasă, multă apă și exerciții fizice obișnuite pentru un ficat sănătos.
2. Nu exagerați cu acetaminofen - se află în peste 600 de medicamente, inclusiv multe medicamente pentru gripă și răceală. Majoritatea adulților nu ar trebui să obțină mai mult de 4.000 de miligrame pe zi. Mai multe v-ar putea răni ficatul. Încercați să nu luați mai multe produse cu acetaminofen pe zi și să nu luați niciodată mai mult decât ceea ce recomandă instrucțiunile prospectului.
3. Luați-vă medicamentele corect - deși acetaminofenul este cel mai frecvent medicament care vă poate dăuna ficatului, și alte medicamente pot face asta - mai ales dacă nu le luați conform indicațiilor. Depinde și de genele moștenite, de alte rețete și de alimentele consumate. Spuneți medicului dacă vă simțiți obosit, aveți greață sau mâncărimi ori observați pielea sau ochii gălbuiți (icter) după ce iei un medicament nou. Statinele pentru colesterolul ridicat și anumite antibiotice (amoxicilină, clindamicină, eritromicină) sunt câteva exemple. De asemenea, aveți grijă ce suplimente luați, ele provoacă aproape un sfert din toate leziunile hepatice. Anumite ierburi ca Atractylis gummifera, rostopasca pot provoca probleme hepatice.
4. Săriți peste remediile hepatice din plante - remediile hepatice obișnuite, cum ar fi turmericul, nu au prea multe cercetări în spatele lor. Spuneți medicului vostru despre toate pastilele, plantele și suplimentele pe care le luați.
5. Beți numai cu moderație - când consumați alcool, ficatul nu mai face alte lucruri, astfel încât să poată descompune alcoolul și să-l elimine din sânge. Dacă exagerați - mai mult decât o băutură pe zi pentru femei, două pe zi pentru bărbați - l-ați putea răni. În timp, acest lucru duce adesea la „ficat gras”, un semn precoce al bolii.
6. Mâncați legume colorate - asta înseamnă fructe și legume din toate culorile, ceea ce te ajută să obții toate substanțele nutritive și fibrele de care aveți nevoie. Evitați carbohidrații rafinați precum cei din gogoși și pâine albă în favoarea cerealelor integrale. Un pic de carne, lactate și grăsimi pot ajuta și ele, dar nu prea multe și căutați grăsimi „bune” (monoinsaturate, polinesaturate) din semințe, nuci, pește și uleiuri vegetale.
7. Păstrați o greutate corporală sănătoasă - Aceasta înseamnă să aveți grijă să mențineți un indice de masă corporală (IMC) între 18 și 25. Exercițiile fizice și o dietă bine echilibrată sunt cea mai bună metodă de a ajuta la menținerea unei greutăți bune pentru tine și de a vă reduce șansele de boli hepatice grase nonalcoolice.
8. Spălați-vă pe mâini - este un mod simplu și ușor de a ține germenii la distanță. Este foarte important chiar înainte de a pregăti mâncarea și imediat după ce schimbați un scutec să vă spălați pe mâini.
9. Faceți mișcare în mod regulat - ajută la menținerea unui indice de masă corporală la nivelul potrivit, ceea ce ar putea proteja împotriva bolilor hepatice grase nonalcoolice. Îmbunătățește modul în care funcționează insulina și arde trigliceridele.
10. Vaccinați-vă - discutați cu medicul vostru dacă aveți nevoie. Ar fi important dacă sistemul vostru imunitar este slab sau dacă ficatul prezintă deja unele daune.
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
-
-
Ghiduri noi pentru colesterol și prevenția bolilor cardiovasculare31.08.2025, 07:42
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
De ce ar trebui să renunți la sandale când zbori. Detalii surprinzătoare despre siguranța în avion
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Cum alegi mărimea potrivită a televizorului în funcție de dimensiunea camerei
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
Taie o lămâie și pune-o lângă pat. Beneficiile surprinzătoare pe care le are
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
5 greșeli comune în bucătărie care îți pot îmbolnăvi familia. Ai mare grijă la asta
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
De ce să nu mai ții periuța de dinți lângă chiuvetă
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
"Singurul meu regret în viață este că nu am băut destulă șampanie". Șampania poate reduce riscul de stop cardiac brusc
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
Ce pățești dacă mănânci salam mai multe zile la rând. Efectul este alarmant
Cum să scapi de durerile de spate cu câteva exerciții simple. Le poți face în pat
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
Trucul genial care face rujul să reziste ore întregi. Pudra translucidă, secretul make-up artiștilor
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.