Ce nu știai despre Calciu. Cum îți poate răni inima

Calciul este esențial pentru oase puternice, dar suplimentele de calciu pot crește nivelul de calciu din sânge temporar. Studiile arată o asociere între aportul excesiv de calciu și riscul de rigiditate arterială sau calcificare a vaselor de sânge. Fără factori de reglare adecvați, calciul se poate depune în artere, afectând sănătatea cardiovasculară, potrivit National Library of Medicine.

Vitamina K2 și proteina osteocalcin

Vitamina K2 activează proteine esențiale pentru fixarea calciului în oase. Osteocalcinul, produs de celulele osoase, necesită vitamina K2 pentru a lega calciul și a-l introduce în matricea osoasă. Lipsa acestei vitamine poate reduce eficiența suplimentelor de calciu și poate crește riscul de depunere a calciului în arterele inimii.

Surse naturale de vitamina K

Vitamina K1 se găsește în cantități mari în pătrunjel, spanac și alte frunze verzi. Microbiota intestinală transformă K1 în K2, forma activă care protejează oasele și arterele. Sursele directe de K2 includ brânza maturată, ouăle și carnea fermentată.

Beneficii pentru oase și arterele inimii

Studiile epidemiologice indică faptul că aportul ridicat de vitamina K2 se corelează cu o densitate osoasă mai bună și un risc redus de calcificare arterială. Proteinele dependente de vitamina K reglează distribuția calciului între oase și vasele de sânge, menținând sănătatea scheletică și cardiovasculară.

Recomandări pentru suplimente

Specialiștii recomandă combinarea suplimentelor de calciu cu vitamina K2 pentru a preveni depunerile arteriale. Consultarea unui medic înainte de administrarea suplimentelor rămâne esențială, mai ales pentru persoanele cu afecțiuni cardiace sau osteoporoză.