Lipsa somnului te poate face să mănânci mai mult

Dacă ai nevoie de încă un motiv pentru a dormi suficient, iată unul care te poate trezi: Știința arată că lipsa somnului te poate face să mănânci mai mult....
Studiile au arătat că privarea totală de somn poate declanșa un sistem de recompense în creier, ca răspuns la stimuli alimentari. Dar până nu demult cercetătorii nu știau dacă există o relație similară între tulburările de somn de zi cu zi și reacția creierului la alimente, notează Medicinenet.
Cercetătorii au observat voluntarii care au intrat într-o perioadă de studiu de nouă zile cu un plan de somn bine stabilit. În condiții ideale de somn, oamenii de știință au putut să arate două lucruri: faptul că și pierderile mici ale somnului pot pune „creierul în pericol de hiperactivare la declanșatoarele alimentare din viața de zi cu zi, ceea ce ar putea fi un factor de risc pentru obezitatea și alte boli". Acestea includ tulburarea metabolică, primul pas către diabet. Cu toate acestea, obținerea unei perioade corecte de somn pare să reducă această hipersensibilitate la stimulii alimentari. Studiul a fost publicat în revista Sleep.
Un alt studiu, publicat în Journal of Applied Psychology, a adăugat stresul la amestec. Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii veneau acasă după o zi grea la serviciu, aveau mai multe șanse să mănânce mai mult dacă erau de asemenea lipsiți de somn. Pur și simplu, dacă nu dormi suficient, alegerile alimentare nesănătoase ar putea arăta destul de bine creierului tău.
Obținerea unui somn corect nu este bună numai pentru focalizare, ci și pentru siluetă. Pentru majoritatea oamenilor, somnul corespunzător ar trebui să dureze între șapte și opt ore în fiecare seară.
-
-
-
Singurătatea bătrânilor, sunetul care îți rupe inima01.09.2025, 09:08
-
-
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
5 alimente care îți reduc colesterolul fără medicamente
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Această combinație de alimente îți topește grăsimea de pe burtă
Alimentele pe bază de insecte, studiate. Cât de sănătoase sunt, de fapt
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
Dieta care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Cum să controlezi tensiunea arterială prin alegeri alimentare inteligente.
Cum poate dieta mediteraneană să îmbunătățească memoria. Nutrienții cheie de care are nevoie un creier sănătos
Autofagia: curățenia generală a corpului. Distruge celulele canceroase și întărește sistemul imunitar. Cât timp durează
Cum să slăbești cu ciorbă. Mihaela Bilic dezvăluie trucul: Nimic nu satură mai bine! E ieftină, umple stomacul
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Sucurile verzi: detox real sau doar marketing?
Alimente care îți curăță ficatul în 3 zile
Adevărul despre "te îngrași dacă mănânci seara târziu". Ce te îngrașă, de fapt
Ce să nu adaugi niciodată în salate. Transformi o masă sănătoasă în bombă calorică
Greșeala care distruge nutrienții din broccoli. Cum să gătești broccoli pentru beneficii maxime
Ora la care mănânci, impact asupra kilogramelor
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Dieta pe care o urmează medicii! Slăbești rapid și îți protejezi inima
Slăbești fără să-ți dai seama: 5 trucuri psihologice care păcălesc creierul
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.