Lipsa somnului te poate face să mănânci mai mult

Dacă ai nevoie de încă un motiv pentru a dormi suficient, iată unul care te poate trezi: Știința arată că lipsa somnului te poate face să mănânci mai mult....
Studiile au arătat că privarea totală de somn poate declanșa un sistem de recompense în creier, ca răspuns la stimuli alimentari. Dar până nu demult cercetătorii nu știau dacă există o relație similară între tulburările de somn de zi cu zi și reacția creierului la alimente, notează Medicinenet.
Cercetătorii au observat voluntarii care au intrat într-o perioadă de studiu de nouă zile cu un plan de somn bine stabilit. În condiții ideale de somn, oamenii de știință au putut să arate două lucruri: faptul că și pierderile mici ale somnului pot pune „creierul în pericol de hiperactivare la declanșatoarele alimentare din viața de zi cu zi, ceea ce ar putea fi un factor de risc pentru obezitatea și alte boli". Acestea includ tulburarea metabolică, primul pas către diabet. Cu toate acestea, obținerea unei perioade corecte de somn pare să reducă această hipersensibilitate la stimulii alimentari. Studiul a fost publicat în revista Sleep.
Un alt studiu, publicat în Journal of Applied Psychology, a adăugat stresul la amestec. Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii veneau acasă după o zi grea la serviciu, aveau mai multe șanse să mănânce mai mult dacă erau de asemenea lipsiți de somn. Pur și simplu, dacă nu dormi suficient, alegerile alimentare nesănătoase ar putea arăta destul de bine creierului tău.
Obținerea unui somn corect nu este bună numai pentru focalizare, ci și pentru siluetă. Pentru majoritatea oamenilor, somnul corespunzător ar trebui să dureze între șapte și opt ore în fiecare seară.
-
Conjugatele anticorp-medicament, tratamentul care atacă direct cancerul18.09.2025, 13:48
-
-
Compușii din ciocolată ar putea încetini îmbătrânirea18.09.2025, 12:22
-
-
Dieta vegetariană: risc mai scăzut de diabet și cancer. Ce trebuie să știi înainte să renunți la carne
Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă după 50 de ani. Alimentele care îți protejează stomacul și flora intestinală
Hidratarea: secretul sănătății la orice vârstă. De ce nevoile de apă cresc odată cu vârsta
Adevărul despre produsele "high protein". Cât de bune sunt proteinele, de fapt? Când "bogat în proteine" sună mai sănătos decât este
Pierderea în greutate nu este întotdeauna sănătoasă. Studiul care arată riscurile pentru unii pacienți
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
Băuturi care stimulează tranzitul intestinal. Au efecte laxative
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Patru alimente de evitat pentru a reduce tensiunea arterială
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Studiu: sucurile dietetice pot afecta sănătatea creierului
Alimentul pe care Nadia Comăneci nu-l mănâncă niciodată: Nu mănânc asta, dar beau o bere, două în fiecare seară
Alimentele pe bază de insecte, studiate. Cât de sănătoase sunt, de fapt
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
5 alimente care îți reduc colesterolul fără medicamente
Ce este dieta 5:2 și cum slăbești fără să te înfometezi. Beneficii pentru corp și minte
Dieta Paleo topește zeci de kilograme, reduce inflamația din corp, reglează hormonii. De ce o adoră multe femei
Alimente care îți curăță ficatul în 3 zile
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Fibrele din ovăz, secretul natural care imită efectul medicamentelor de slăbit
Adevărul despre slăbit. Ce funcționează, de fapt, și cum poți scăpa de grăsime. AICI e secretul!
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte să ieși afară, în frig
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.