Cum să mănânci ca să scapi de BURTĂ. Nutriționist, despre numărul de CALORII: Nu agresează organismul

Grăsimea de pe burtă este foarte periculoasă pentru sănătate, iar o scădere ponderală de 10% poate fi benefică.
Există un număr ideal de calorii pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă în mod sănătos, astfel încât acesta să nu devină agresiv cu organismul.
Este foarte importantă slăbirea în această zonă, grăsimea viscerală având efecte nocive pentru sănătate, de la presiunea pe care o pune asupra organelor din interiorul cavității abdominale, până la risc crescut de diabet.
”Uneori grăsimea este mai multă în interior, decât sub piele. Ei au un sindrom de presiune intraabdominală crescută. Abdomenul nostru are un număr de organe, dacă mai este și o cantitate de grăsime care are un anumit volum, presiunea din interiorul cavității abdominale este mare”, a explicat dr. Rubin Munteanu, medic primar chirurgie, în emisiunea ”Doctor de Bine” de la Pro TV.
Scăderea în greutate prin înfometare
”În momentul în care persoana se îngrașă, la nivelul celulelor, la nivelul țesutului adipos apare o rezistență, ca un zid și atunci, de asta trebuie din ce în ce mai multă insulină pentru a dărâma acel zid”, a subliniat dr. Răzvan Vasilescu, medic primar diabetolog.
Astfel, secreția pancreasului este forțată și crește glicemia în sânge, iar această situație este premergătoare diabetului. De asemenea, masa grasă din abdomen afectează prin semnale chimice toate vasele de sânge.
Mai mult decât atât, o scădere cu 10% a greutății corporale înseamnă un impact pozitiv asupra vaselor de sânge, dar și asupra glicemiei.
Potrivit nutriționistului Șerban Damian, acest obiectiv poate fi realizat prin scăderea a 500-800 de calorii din maximum necesar într-o zi, subliniind că această valoare nu agresează organismul.
”Pe de o parte organismul primește suficientă energie din alimente, iar diferența o ia din depozitele adipoase. Adică mănâncă normal, dar mai puțin decât ar avea nevoie”, a explicat nutriționistul.
Astfel, pierderea ponderală ulterioară are un ”traseu” precis, deoarece organismul extrage grăsimile din depozite și le duce în ficat, unde acesta le metabolizează. În urma acestui proces rezultă energie.
6 alimente care topesc grăsimea abdominală. De ce este important să scapi de ea
Grăsimea viscerală, cea care se află în interiorul abdomenului, este cel mai greu de topit, cu oricâte exerciții fizice ați face.
Din fericire, există câteva alimente care combinate cu o dietă echilibrată vă pot ajuta de acest strat periculos de grăsime, mai mult decât atât, va veni la pachet și cu o subțiere a taliei, notează EatThis.
Leguminoasele
Pe primul loc în recomandarea nutriționiștilor se află leguminoasele, fasole, mazăre, linte, năut, alimente foarte bogate în fibre.
Potrivit lui Kim Yawitz, dietetician american, aceste alimente sunt cele care lipsesc foarte mult din dieta americanilor, în ciuda beneficiilor pe care le au.
”Mâncați mai multe alimente bogate în fibre solubile - un nutrient pe care majoritatea americanilor nu îl consumă suficient. Într-un studiu, grăsimea viscerală a scăzut cu aproape patru procente pentru fiecare creștere cu 10 grame a aportului zilnic de fibre solubile”, a spus ea. ”Fasolea este o sursă excelentă de fibre solubile, iar studiile sugerează că un consum mai mare de fasole ar putea ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă.
O modalitate ușoară de a încorpora mai multă fasole în dieta dumneavoastră este să adăugați niște fasole albă gătită într-un smoothie - nici nu veți ști că se află acolo!”
Citește mai departe AICI.
Vezi și: Somnul insuficient, consecințe pe termen lung asupra siluetei
-
Diferența dintre medic specialist și medic primar16.09.2025, 21:22
-
Diferența dintre control medical și consult medical16.09.2025, 18:50
-
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
Ciocolata neagră, aliat în prevenirea diabetului de tip 2. Flavonoidul, compusul esențial care poate regla metabolismul
Alimentul neașteptat care poate preveni diabetul. Reglează controlului zahărului din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet.
Studiu ARIC: Relația dintre vârsta la debutul diabetului și riscul de demență
Diabetul reprezintă un factor de risc major pentru demență. Totul depinde de vârsta la care a fost diagnosticat diabetul.
Legătura dintre diabet și demență: 10 dovezi clare că diabetul îți afectează creierul
Cocktailurile de aditivi care pot crește riscul de diabet. Pericolul ascuns în alimentația zilnică
Un studiu demontează tot ce știam despre ouă. Nu doar că NU dăunează inimii, dar pot prelungi viața
Nu ignora aceste 5 semne! Ai putea avea prediabet fără să știi. Testul banal care pune diagnosticul
Cetonele, un aliat neașteptat pentru sănătatea inimii în diabetul de tip 2
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Semne timpurii ale diabetului pe care le observi dimineața
Aceste două semne care apar dimineața pot indica prezența diabetului. Sunt mai mult decât banale.
Peștele, pastila naturală de Omega-3. Dr. Lygia Alexandrescu: Efect cardioprotector. Scade colesterolul și trigliceridele
Obezitatea: o alegere sau o boală? Adevărul neplăcut despre obezitate
Obezitatea: o simplă alegere sau o boală care ne controlează viața?
Ce înseamnă dacă îți e poftă de ceva dulce. Semnul subtil pe care ți-l dă corpul
De ce ne e poftă de ceva dulce? Motivul pentru care corpul ne cere ceva bun și dulce.
Soia, alimentul distrus de studii și de nutriționistul Ligia Pop: Nu este pentru oameni! Nu este sănătos. A fost interzis și pentru animale
Margarina, alimentul nociv. Dr. Lygia Alexandrescu: Total necunoscut organismului. Duce la depuneri de grăsimi pe artere. Crește riscul vascular
Acest aliment care se regăsește în aproape orice bucătărie ne omoară cu zile. Duce la infarct și AVC.
Diabetul de tip 2 schimbă inima din interior. Duce la insuficiență cardiacă
Proteina care îți perturbă microbiomul intestinal. Are un efect negativ asupra sănătății digestive
Proteina care îți perturbă microbiomul intestinal. Are un efect negativ asupra sănătății digestive.
ARFID: ce este, cum se manifestă și de ce nu e doar “moft la mâncare”
Ce se întâmplă când bei apă carbogazoasă. Impactul pe care îl are asupra organismului
Ce se întâmplă când bei apă carbogazoasă. Impactul pe care îl are asupra organismului.
Leziuni cardiace ascunse, neidentificate la controale de rutină. Femeile, cele mai expuse
Alimentația pe bază de plante, sigură și completă. Este benefică pentru sănătatea cardiometabolică
Ce trebuie să știi dacă nu mănânci carne. Adevărul te va surprinde. Nutriționiștii au dat verdictul.
Medicii, îndemnați să regândească tratamentele pentru diabet. 40% dintre pacienți își pun sănătatea în pericol
Medicii, îndemnați să regândească tratamentele pentru diabet. 40% dintre pacienți își pun sănătatea în pericol
Obezitatea, două componente: hipertrofică și hiperplazică. Prof. dr. Bogdan Timar: În momentul în care vom încerca să slăbim provocarea va fi una mai importantă
Semnele subtile pe piele și gât care pot indica o afecțiune mortală
Ai aceste semne pe piele sau gât? Poți avea o boală mortală fără să știi – 100 de milioane de oameni o ignoră zilnic!