Medicii nutriționiști recomandă o dietă bogată în fructe și legume pentru scăderea hipertensiunii.
Specialiștii sfătuiesc oamenii cu hipertensiune să mănânce o dietă bogată în fructe, legume și carne albă. Și să aibă mare grijă la sare, dar și să citească etichetele produselor pe care le cumpără. Experții de la Asociația Americană a Inimii includ în dieta care reduce hipertensiunea: fructele, legumele, cerealele integrale, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, păsările de curte, pește (fără piele), nuci, leguminoase, uleiurile vegetale non-tropicale. Aceștia susțin limitarea grăsimilor saturate și trans, sodiu, a cărnii roșii, dulciurilor și a băuturilor îndulcite cu zahăr.
O dietă special gândită pentru reducerea hipertensiunii este DASH. Aceasta limitează carnea roșie, dulciurile și grăsimile trans. Un plan cu alimentele recomandate în dieta DASH puteți citi pe larg într-un articol al DC Medical, AICI.
Alte diete care au efecte positive asupra sănătății cardiovasculare AICI. Iar de ce iaurtul, peștele, semințele, sfecla, usturoiul și rodiile reduc tensiunea arterială crescută puteți citi AICI.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
