Consumă acest aliment în fiecare zi, dacă vrei să trăiești 100 de ani

Consumă acest aliment și vei avea o viață lungă și sănătoasă. Un studiu a dezvăluit alimentul care trebuie mâncat zilnic, dacă vrei să trăiești 100 de ani.
Mâncarea este importantă pentru persoanele care își doresc să aibă o viață îndelungată. Un studiu a numit ce aliment trebuie consumat zilnic, dacă vrei să trăiești 100 de ani
Studiul care a fost publicat în Circulation a urmărit, timp de 18 ani, mai mulți participanți. O parte a urmat o dietă occidentală, adică bogată în carne roșie, alimente procesate, cereale rafinate și zahăr, iar cealaltă parte - o dietă mai sănătoasă, compusă în principal din leguminoase, legume, fructe și cereale integrale.
Cercetătorii au descoperit că la persoanele care au dieta compusă în principal din leguminoase, legume, fructe și cereale integrale scădere cu 17% a riscului total de mortalitate și un risc cu 28% mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
5 alimente care ajută la topirea grăsimii viscerale. Sunt eficiente și pentru protejarea inimii
Persoanele care urmau dieta occidentală au avut o creștere cu 21% a mortalității totale și o creștere cu 22% a mortalității provocate de bolile cardiovasculare.
Deci, dacă dieta joacă un rol-cheie, care sunt cele mai bune alimente care trebuie consumate? Potrivit nutriționiștilor, unul dintre cele mai bune alimente care trebuie consumat, dacă vrei să trăiești 100 de ani, este fasolea.
Cercetătorii au studiat zonele din lume cu cel mare număr de persoane, care au ajuns la 100 de ani, și au găsit multe asemănări în alimentație și stilul de viață. Una dintre aceste asemănări este consumul de leguminoase .
Ulterior, având în vedere aceste descoperiri, cercetătorii au creat ceea ce este cunoscut sub numele de Dieta Zonei Albastre (Blue Zone Diet), pentru a oamenii să aibă o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Există mai mulți numitori comuni în aceste regiuni, cum ar fi alimentația sănătoasă pe bază de plante, un stil de viață activ și un consum moderat de alcool, potrivit American Journal of Lifestyle Medicine.
Cercetătorii Blue Zone Diet au mai descoperit că oamenii din aceste zone, care au ajuns la 100 de ani, consumau, zilnic, un bol plin de fasole.
De ce fasolea este atât de importantă?
Fasolea este bogată în proteine și fibre vegetale și aproape că nu conține grăsimi. Într-un bol de fasole neagră există 15 grame de proteine, 15 grame de fibre și mai puțin de un gram de zahăr și grăsimi.
Patru semne că trebuie să renunți la cafea pentru un timp
Fibrele din fasole reduc riscul de depresie, hipertensiune arterială, diabet și chiar demență, potrivit Societății Gerontologice din America. Prin urmare, asigură 0 viață mai lungă și mai sănătoasă.
Fasolea conține un antioxidant puternic, numit polifenol, un compus eficient pentru îmbătrânirea sănătoasă. Potrivit unei recenzii din Jurnalul Internațional de Științe Moleculare, polifenolul se găsește în multe tipuri diferite de fasole (fasolea neagră și roșie) și are proprietăți antiinflamatoare, antidiabetice, anti obezitate și proprietăți cardio protectoare.
Nouă plante miraculoase care te scapă de cariile dentare: iată care sunt acestea
Având în vedere beneficiile importante ale fasolei, este esențial să o incluzi în dieta ta, astfel încât să obții proteine, fibre și antioxidanți care te vor ajuta să trăiești o sută de ani.
La micul dejun poți prepara o omletă cu fasole neagră iar la prânz - o iahnie din fasole albe. O alta idee este să folosești fasolea ca și garnitură împreuna cu legume.
-
-
-
Ce este pelicula albă de pe struguri30.08.2025, 10:22
-
Ce înseamnă când visezi moartea. Psihologii, explicații30.08.2025, 08:39
-
George Clooney, bolnav. Ce a pățit actorul înainte de premiera Jay Kelly29.08.2025, 22:43
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Cum poate dieta mediteraneană să îmbunătățească memoria. Nutrienții cheie de care are nevoie un creier sănătos
De ce să nu mai combini niciodată carne cu cartofi. Ce se întâmplă când ajung împreună în stomac
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des
De ce este chefirul atât de sănătos. Beneficiile acestui superaliment și cum să alegi cel mai sănătos chefir
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Ce se întâmplă dacă NU mănânci fast food 7 zile. Efectele sunt bruște și reale
Riscurile alimentelor ultra-procesate asupra sănătății. Cum afectează carnea procesată și băuturile îndulcite organismul
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
Greșeala care distruge nutrienții din broccoli. Cum să gătești broccoli pentru beneficii maxime
Băutura care îți oferă mai multă energie decât un energizant: 4 beneficii uriașe
Băuturi care stimulează tranzitul intestinal. Au efecte laxative
Obezitatea infantilă: cauze și soluții pentru părinți. Prevenție și educație pentru generațiile viitoare
Ce se întâmplă dacă mănânci puiul cu tot cu piele? Adevărul te va surprinde
A mâncat un castravete întreg și internetul a explodat. Iată ce s-a întâmplat în corpul lui! Video VIRAL pe TikTok
Dieta antiinflamatoare: alimentele care reduc riscul de boli inflamatorii. Rolul dietei în controlul inflamației din corp
Diferențele între grăsimile sănătoase și cele nesănătoase în dietă. Ce tipuri de grăsimi pot contribui la prevenirea bolilor de inimă
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Slăbești de două ori mai mult cu alimente minim procesate
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Fructele de vară care țin glicemia sub control
Acestea sunt cele mai indicate fructe de vară pentru diabetici.