Tot mai multe cupluri caută „alimente-minune” pentru fertilitate, de la ananas și avocado până la suplimente promovate agresiv online. Dar cât adevăr există în spatele acestor recomandări?
Cercetările arată că alimentația chiar poate influența fertilitatea feminină și masculină, însă nu există o dietă miraculoasă și nici un singur aliment care să rezolve problema infertilității.
Pe forumurile dedicate fertilității, întrebarea „ce trebuie să mănânc ca să rămân însărcinată?” apare aproape zilnic. În paralel, piața suplimentelor „pentru fertilitate” explodează, iar rețelele sociale promovează tot felul de diete și combinații alimentare.
Medicii și cercetătorii spun însă că lucrurile sunt mai complexe. Dieta poate susține fertilitatea și dezvoltarea sănătoasă a fătului, dar nu poate compensa toate cauzele infertilității, conform BBC.
Infertilitatea afectează aproximativ 15% dintre cupluri după un an de contacte sexuale neprotejate. Problemele pot apărea atât la femei, cât și la bărbați: ovulație neregulată, trompe uterine blocate, dificultăți de implantare a embrionului sau calitate scăzută a spermei.
Printre puținele substanțe nutritive cu efecte demonstrate clar se află acidul folic. Administrat înainte și în timpul sarcinii, acesta reduce riscul unor malformații grave ale fătului, precum spina bifida și anencefalia.
Pentru că aceste defecte apar foarte devreme în sarcină, uneori înainte ca femeia să știe că este însărcinată, autoritățile sanitare americane recomandă tuturor femeilor aflate la vârsta fertilă să consume zilnic 400 micrograme de acid folic.
Unele cercetări sugerează că suplimentele cu acid folic ar putea chiar să crească șansele de concepție, însă oamenii de știință spun că sunt necesare mai multe studii pentru confirmare.
În ultimii ani, atenția cercetătorilor s-a îndreptat și spre fertilitatea masculină, iar rezultatele sunt surprinzătoare.
Un studiu realizat pe cupluri care urmau proceduri de fertilizare in vitro a arătat că tipul de carne consumat de bărbați poate influența șansele de obținere a unei sarcini.
Bărbații care consumau mai multă carne procesată precum cârnați, bacon sau mezeluri, aveau rate de fertilizare semnificativ mai mici. În schimb, consumul de carne de pasăre a fost asociat cu rezultate mai bune.
Cercetătorii au observat că bărbații care consumau cele mai mici cantități de carne procesată aveau o șansă de aproximativ 82% de a obține o sarcină împreună cu partenera, comparativ cu 54% în cazul celor care consumau frecvent astfel de produse.
Un aspect despre care se vorbește mult mai puțin este impactul alimentației tatălui asupra viitorului copil.
Un studiu realizat la Universitatea din Queensland, Australia, a arătat că obiceiurile alimentare ale bărbaților influențează indirect dezvoltarea fetală, pentru că dieta partenerului afectează și comportamentul alimentar al femeii însărcinate.
Mai mult, alte cercetări sugerează că greutatea tatălui poate influența greutatea copilului și chiar sănătatea generațiilor următoare.
„Sănătatea bărbaților și nutriția pentru fertilitate sunt neglijate, dar sunt extrem de importante”, explică dieteticiana Shelley Wilkinson, una dintre autoarele studiului australian.
Nu toate grăsimile sunt nocive pentru fertilitate. Din contră, anumite grăsimi sănătoase pot avea efecte benefice.
Specialiștii recomandă:
În schimb, grăsimile trans, întâlnite în produse ultraprocesate, margarină, gogoși, fast-food și alimente prăjite, au fost asociate cu un risc mai mare de infertilitate.
Cercetătorii de la Harvard au urmărit peste 18.000 de femei timp de opt ani și au descoperit că proteinele vegetale, precum cele din leguminoase, au fost asociate cu un risc mult mai mic de infertilitate ovulatorie comparativ cu proteinele din carne roșie.
Rezultatele susțin ideea că un model alimentar echilibrat, apropiat de dieta mediteraneană, poate fi benefic pentru fertilitate.
Una dintre cele mai puternice dovezi privind impactul nutriției asupra sarcinii vine din timpul celebrei „Ierni a Foamei” din Olanda, în 1944.
În perioada ocupației naziste, femeile însărcinate supraviețuiau cu aproximativ 400 de calorii pe zi. Copiii concepuți atunci au prezentat, ulterior, rate mai mari de obezitate, diabet, schizofrenie și mortalitate prematură.
Studiul a devenit un reper major în medicina fetală și a demonstrat cât de profund poate influența alimentația dezvoltarea copilului încă din uter.
În privința alcoolului, recomandările sunt ferme. Specialiștii spun că nu există o cantitate sigură de alcool în perioada în care un cuplu încearcă să obțină o sarcină sau în timpul sarcinii.
Recomandarea este evitarea completă a consumului de alcool.
Experții avertizează că ideea unui aliment magic pentru fertilitate este mai degrabă un mit.
Ananasul, de exemplu, este frecvent promovat pe grupurile online dedicate fertilității, însă nu există dovezi solide că ar crește șansele de concepție.
„Nu există un singur aliment sau supliment care să funcționeze miraculos”, spune Shelley Wilkinson. Potrivit acesteia, cheia este un stil alimentar sănătos și echilibrat pe termen lung, nu căutarea unei soluții rapide.
Medicii atrag atenția și asupra efectului psihologic. Persoanele care se confruntă cu infertilitate pot ajunge să se învinovățească inutil pentru ceea ce au mâncat sau nu au mâncat, deși cauzele infertilității sunt complexe și rareori țin de un singur factor.
În general, studiile susțin:
Specialiștii recomandă ca atât femeile, cât și bărbații să fie implicați în schimbările alimentare atunci când își doresc un copil, deoarece fertilitatea este influențată de sănătatea ambilor parteneri.
