Legatura dintre vitamina D și greutate. Slăbești sau te îngrași?

Mai multe studii fac lumină în ceea ce privește legătura dintre aportul de Vitamina D și greutate.
Deficitul de Vitamina D, asociat cu obezitatea
Conform cercetărilor, obezitatea poate fi asociată cu niveluri scăzute de vitamina D. Persoanele cu IMC-uri mai mari - ceea ce indică un nivel mai mare de grăsimi din corp - tind să aibă niveluri mai scăzute de vitamina D în sânge, potrivit unui studiu publicat în European Journal of Nutrition în 2008. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc crescut, atât pentru diabetul de tip 2, cât și pentru obezitate, potrivit cercetărilor publicate în revista Aging în 2013. Adulții tineri cu un nivel scăzut de vitamina D sunt mai susceptibili să aibă niveluri mai mari de grăsime corporală și să fie mai mici în înălțime decât adulții tineri care au cantități suficiente de vitamina D în corp, notează un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism în 2008. Rezultate studiului sugerează că administrarea suplimentelor de vitamina D nu este legată de creșterea în greutate.
Vitamina D poate limita creșterea în greutate, dar nu ajută la slăbit
Un aport mai mare de vitamina D ar putea contribui, de fapt la limitarea creșterii în greutate la copiii care au o genă asociată obezității, deoarece copiii cu deficiență de vitamina D sunt mai predispuși să aibă IMC mai mari și să crească în greutate, notează un studiu publicat în Diabetes în 2014.
Nivelurile de vitamina D pot afecta debutul obezității prin limitarea creșterii în greutate din cauza unei diete bogate în grăsimi, deși mecanismele exacte pentru limitare nu sunt clare, potrivit unui studiu realizat pe animale, publicat în Journal of Nutritional Biochemistry în 2014. Autorii studiului notează că vitamina D pare să ajute la creșterea metabolismului grăsimilor, care poate fi parțial responsabil pentru efectele benefice ale vitaminei D în limitarea creșterii în greutate.
În unele cazuri, poate favoriza îngrășarea
Cel puțin un studiu arată că vitamina D poate provoca o creștere în greutate - dar numai într-un grup foarte specific. Femeile asiatice care trăiesc la Londra, care au luat suplimente vitamina D în timpul sarcinii au arătat o stare nutrițională îmbunătățită și o creștere în greutate crescută, ceea ce duce la un număr mai mic de copii cu greutate scăzută la naștere în comparație cu femeile care nu au luat suplimente de vitamina D, potrivit unui studiu clasic publicat în British Journal of Obstetrics and Gynaecology.
Deși vitamina D poate fi asociată cu limitarea creșterii în greutate, nu ajută neapărat la pierderea în greutate. Chiar dacă un nivel scăzut de vitamina D poate fi asociat cu obezitatea, administrarea suplimentelor de vitamina D timp de trei luni nu ajută oamenii să slăbească, potrivit unui studiu publicat în Nutriție și Diabet în 2015.
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
Gătești cu acest ulei? Hrănește una dintre ele mai agresive forme de cancer
Dieta pentru colonoscopie: ce să mănânci 3 zile înainte, în ziua procedurii și după. Evită aceste greșeli dacă vrei să nu ai dureri
Băutura care îți oferă mai multă energie decât un energizant: 4 beneficii uriașe
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Greșeala care distruge nutrienții din broccoli. Cum să gătești broccoli pentru beneficii maxime
Slăbești de două ori mai mult cu alimente minim procesate
Dieta Keto și efectele imediate pe care le are asupra zahărului din sânge. Cum se compară cu dieta mediteraneană
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Adevărul despre slăbit. Ce funcționează, de fapt, și cum poți scăpa de grăsime. AICI e secretul!
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
Pierderea în greutate nu este întotdeauna sănătoasă. Studiul care arată riscurile pentru unii pacienți
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
Ai fost mințit! Acest aliment pe care îl consumi zilnic îți face mai mult rău decât zahărul
Cât de mult vei trăi, de fapt? Nu genele decid, ci alegerile tale zilnice! Detaliul despre longevitate care te va surprinde
Impactul consumului de zahăr asupra sănătății mintale. Cât de ușor se formează dependența de zahăr și de ce nu este doar o problemă alimentară
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Cum să închei corect un post. Alimentele ideale pentru digestie după post
Ce este dieta 5:2 și cum slăbești fără să te înfometezi. Beneficii pentru corp și minte
Această combinație de alimente îți topește grăsimea de pe burtă
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte să ieși afară, în frig
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.