Persoanele care dorm mai putin sunt mai predispuse să câștige în greutate, arată un nou studiu.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Loughborough, persoanele care dorm mai puțin au un indice de masă corporală mai mare (IMC) decât cei care dorm cele 6-8 ore recomandate pe noapte.
Motivul ar fi faptul că privarea de somn ar avea un impact asupra hormonilor, inclusiv a leptinei și ghrelinei, care are rolul de a regla pofta de mâncare.
Leptina este eliberată din celulele grase din corp și trimite semnale creierului pentru a inhiba foamea.
Vezi și: Rezistența la leptină. Cauza senzației de foame incontrolabilă
Ghrelinul este eliberat de stomac pentru a stimula apetitul, precum și pentru a încuraja organismul să stocheze grăsimea.
Se crede că lipsa somnului poate reduce eliberarea de leptină și creșterea producției de ghrelin - ceea ce ar putea explica legătura aparentă dintre somn și obezitate.
Studiul sugerează, de asemenea, că lipsa somnului poate crește eliberarea de insulină a organismului - hormonul care reglează glicemia - precum și cortizolul „hormonul stresului”. Ambele au fost asociate cu creșterea în greutate.
Studiul integral, aici.
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Acestea sunt cele mai indicate fructe de vară pentru diabetici.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
