Nutriționiștii ne recomandă ca oricând avem poftă de ceva dulce, să alegem un fruct mai degrabă, arătând că ne va aduce aceeași energie ca și o bucată de ciocolată, chiar dacă nu la fel de...
Dacă am decis că avem poftă de dulce și alegem un fruct, de ce să nu-l facem cel puțin la fel de gustos precum o bucată de ciocolată.
Iată o rețetă care poate fi gata în câteva minute, este sănătoasă și ne poate potoli pofta de dulciuri. Pe moment, cel puțin.
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătit: 5 minute
Timp total: 10 minute
Numărul de porții: 1
Ingrediente
1 măr de copt
scorțișoară după gust
1 lingură de afine uscate sau proaspete
1 linguriță zahăr brun
1/2 linguriță de unt
Preparare:
Spălați mărul și tăiați un capac, apoi îndepărtați miezul (zona semințelor), scobind în el și lăsând fundul pentru a ține umplutura.
Așezați mărul într-un recipient care poate fi folosit în cuptorul cu microunde.
Presărați scorțișoară în jurul vârfului mărului și în interior.
Umpleți centrul mărului cu afine, apăsând în jos dacă este necesar.
Acoperiți afinele cu zahăr brun și margarină sau unt.
Acoperiți ușor cu hârtie de copt.
Puneți cuptorul cu microunde la temperatură mai mare timp de aproximativ 2 minute și jumătate, sau până când mărul este moale (încercați cu o furculiță cât de mult s-a înmuiat mărul)
Notă:
Încercați afine proaspete, stafide sau alte fructe uscate în mjlocul mărului.
Pentru porții suplimentare, creșteți timpul de gătit cu aproximativ 1 minut pentru fiecare măr.
Se servește la micul dejun sau desert!
Conține 160 de calorii
(% din necesarul zilnic)
Grăsimi totale 2,5g 3%
Grăsimi saturate 0g 0%
Grăsimi trans 0g
Colesterol 0mg 0%
Sodiu 20mg 1%
Glucide totale 38g 14%
Fibre alimentare 5g 18%
Total Zaharuri 31g
Include 9g Zaharuri adăugate 18%
Proteine 1g
Vitamina A 24mcg 3%
Vitamina C 8 mg 9%
Vitamina D 0mcg 0%
Calciu 19mg 2%
Fier 0mg 0%
Potasiu 208mg 4%
Rețeta originală o găsiți aici.
De ce cafeaua nu este întotdeauna cea mai bună alegere dimineața? Iată băutura de 100 de ori mai bună decât cafeaua.
De ce această băutură japoneză a cucerit generația tânără. Iată cum o poți prepara corect și ce beneficii are pentru sănătate.
Secretul pateului vegetal. Ingredientul cheie care îl face delicios. Rețeta e gata în 15 minute.
Budinca de chia - super beneficii și idei de rețete cu cele mai bune combinații. 5 rețete delicioase de budincă de chia.
Acesta este secretul pentru o carne fragedă și delicioasă. Oricine poate încerca această tehnică ce are rezultate remarcabile.
Sportivii de la Jocurile Olimpice 2024 au fost înnebuniți după brioșele cu ciocolată din sala de mese. Care e secretul lor.
Așa reduci riscul de AVC. Un expert indică schimbarea alimentară simplă care poate face diferența.
Conform unui nou studiu surprinzător, consumul de fructe uscate este legat de reducerea riscului de diabet de tip 2.
Merită să renunți la zahăr? Uite ce se întâmplă în corpul tău când renunți la zahăr timp de 30 de zile. E uimitor! Ai face asta?
Lămâie în lapte - de ce să pui lămâie în lapte. Beneficii surprinzătoare și cum să folosești această combinație.
Ce să bei dacă ai glicemia ridicată. 5 bături extraordinare pentru persoanele cu glicemie crescută.
Ți-au ieșit iar cartofii moi, lipicioși sau făcuți doar pe margini? Ține-i 10 minute în apă cu gheață și vezi diferența!
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă: un truc simplu pentru sănătatea gâtului.
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Pentru cei care se luptă cu nopți agitate, acest remediu simplu și delicios poate face minuni.
