Somn și relaxare – sfaturi pentru odihnă și reducerea stresului

zgomote in miezul noptii pasi pe hol sau senzatia ca nu esti singur in camera cum te poate pacali creierul cand esti adormit

Zgomote în miezul nopții, pași pe hol sau senzația că nu ești singur în cameră. Cum te poate păcăli creierul când ești adormit

02 noi 2026, 22:43

Te-ai trezit cu impresia că cineva se află lângă pat, fără să poți să te miști? Unele dintre cele mai înfricoșătoare experiențe nocturne au o explicație neurologică: creierul poate...

Citește mai mult

trucul militar care promite sa te adoarma in 2 minute ce presupune metoda si cat de eficienta este

Trucul militar care promite să te adoarmă în 2 minute. Ce presupune metoda și cât de eficientă este

31 oct 2026, 19:00

Vrei să adormi rapid? O metodă militară promite somn în doar 2 minute.

Citește mai mult

schimbarea orei iti poate da peste cap organismul ce poti face pentru a te adapta mai usor

Schimbarea orei îți poate da peste cap organismul. Ce poți face pentru a te adapta mai ușor

28 oct 2026, 16:22

Lumina soarelui de dimineață joacă un rol important în reglarea ceasului biologic, iar câteva obiceiuri simple pot ajuta la menținerea unui somn sănătos.

Citește mai mult

oboseala iritabilitate si pofta de dulce ce se intampla cu organismul cand zilele devin mai scurte

Oboseală, iritabilitate și poftă de dulce: ce se întâmplă cu organismul când zilele devin mai scurte

27 oct 2026, 18:44

Zilele mai scurte și lipsa luminii naturale pot influența somnul, energia și starea de spirit. Pentru unele persoane, oboseala și pofta de carbohidrați sunt mai mult decât o reacție la vremea...

Citește mai mult

dormi mai mult de 8 ore pe noapte ce legatura au orele de somn cu afectarea rinichilor la persoanele cu diabet

Dormi mai mult de 8 ore pe noapte? Ce legătură au orele de somn cu afectarea rinichilor la persoanele cu diabet

16 oct 2026, 23:37

Persoanele cu diabet de tip 2 care dorm mai mult ar putea avea un risc mai mare de apariție și agravare a afectării rinichilor. Un studiu realizat în Japonia a identificat o asociere între durata...

Citește mai mult

trecem la ora de iarna in mai putin de doua saptamani ce putem face de pe acum pentru a ne adapta mai usor

EXCLUSIV Trecem la ora de iarnă în mai puțin de două săptămâni. Ce putem face de pe acum pentru a ne adapta mai ușor?

12 oct 2026, 15:56

EXCLUSIV Trecerea la ora de iarnă poate da peste cap somnul. Ce recomandă medicul pentru o adaptare mai ușoară și un somn odihnitor.

Citește mai mult

somnul insuficient este asociat cu 37 de boli ce inseamna de fapt somn insuficient

Somnul insuficient este asociat cu 37 de boli. Ce înseamnă, de fapt, somn insuficient

12 oct 2026, 10:42

Somnul sub 5 ore pe noapte, asociat cu 37 de boli. Ce înseamnă, de fapt, somnul insuficient?

Citește mai mult

de ce weekendul nu este intotdeauna suficient ca sa te refaci dupa o saptamana grea

De ce weekendul nu este întotdeauna suficient ca să te refaci după o săptămână grea

09 oct 2026, 20:00

Ai dormit mai mult, ai stat departe de birou și totuși duminică seara te simți la fel de obosit ca vineri? Nu este neapărat doar o impresie.

Citește mai mult

de ce iti vine sa plangi cand esti foarte obosit

De ce îți vine să plângi când ești foarte obosit

09 oct 2026, 18:00

Ți se întâmplă să fii foarte obosit și, dintr-un motiv aparent banal, să simți că îți dau lacrimile? Nu este neapărat „dramă” și nici lipsă de autocontrol. Somnul insuficient poate...

Citește mai mult

ceasul iti spune cat de bine ai dormit adevarul despre datele pe care le vezi in fiecare dimineata

Ceasul îți spune cât de bine ai dormit? Adevărul despre datele pe care le vezi în fiecare dimineață

08 oct 2026, 15:45

Dispozitivele care monitorizează somnul au devenit o prezență obișnuită la încheietura mâinii sau pe deget. Dar cât de mult putem avea încredere în cifrele pe care ni le afișează...

Citește mai mult

unii oameni dorm doar 4 5 ore si se trezesc perfect odihniti care este secretul

Unii oameni dorm doar 4-5 ore și se trezesc perfect odihniți. Care este secretul

08 oct 2026, 08:40

În timp ce pentru majoritatea adulților prea puține ore de somn înseamnă oboseală și riscuri pentru sănătate, există oameni care se trezesc natural după doar patru-cinci ore și se simt...

Citește mai mult

Dormi prost noapte de noapte? Riscul de AVC este cu 26% mai mare

28 sep 2026, 21:38

Nu este doar oboseala de a doua zi. O nouă analiză amplă arată că persoanele cu insomnie au un risc cu 26% mai mare de accident vascular cerebral (AVC), iar probabilitatea de a ajunge internate...

Citește mai mult

obiceiul aparent inofensiv din dormitor care iti distruge somnul profund chiar daca dormi 8 ore

Obiceiul aparent inofensiv din dormitor care îți distruge somnul profund, chiar dacă dormi 8 ore

19 sep 2026, 19:00

Un obicei aparent banal dinainte de culcare poate fi suficient pentru a bloca somnul profund și refacerea reală a organismului.

Citește mai mult

nu conteaza doar cate ore dormi ce se intampla in timpul somnului poate schimba riscul de imbolnavire

Nu contează doar câte ore dormi. Ce se întâmplă în timpul somnului poate schimba riscul de îmbolnăvire

18 sep 2026, 14:50

Un somn de 6-8 ore este asociat cu cel mai mic risc pentru numeroase boli, dar cercetătorii au descoperit că și „felul” în care dormim contează. Mai mult somn REM și somn profund au fost...

Citește mai mult

un somn de proasta calitate la unul dintre parteneri poate afecta alimentatia ambilor parteneri

Un somn de proastă calitate la unul dintre parteneri poate afecta alimentația ambilor parteneri

16 sep 2026, 23:29

Dormi prost și simți că a doua zi îți este mai greu să reziști tentațiilor alimentare? Un nou studiu arată că somnul slab al unuia dintre parteneri este asociat cu o alimentație mai puțin...

Citește mai mult

ce se intampla in creier in timp ce dormim profund iata cat te poate afecta un somn precar

Ce se întâmplă în creier în timp ce dormim profund. Iată cât te poate afecta un somn precar

08 sep 2026, 08:45

O noapte bună de somn nu înseamnă doar mai multă energie a doua zi. Somnul profund ar putea pregăti creierul să facă față mai bine situațiilor stresante.

Citește mai mult

o simpla pastila ar putea reduce aproape la jumatate intreruperile respiratiei in timpul somnului

O simplă pastilă ar putea reduce aproape la jumătate întreruperile respirației în timpul somnului

07 sep 2026, 22:00

Un comprimat administrat o dată pe zi, înainte de culcare, ar putea deveni o alternativă pentru pacienții cu apnee obstructivă de somn care nu pot sau nu vor să folosească aparatul CPAP.

Citește mai mult

somnul care ingrasa in tacere de ce anumite persoane se lupta cu kilogramele in plus din cauza programului

Somnul care îngrașă în tăcere. De ce anumite persoane se luptă cu kilogramele în plus din cauza programului

05 sep 2026, 08:53

Aproape 70% dintre adolescenți nu dorm suficient în timpul anului școlar, iar specialiștii avertizează că efectele nu se văd doar în starea de spirit sau în rezultatele la învățătură....

Citește mai mult

ai dormit cu o ora mai putin schimbarea aparent banala iti poate creste greutatea

Ai dormit cu o oră mai puțin? Schimbarea aparent banală îți poate crește greutatea

03 sep 2026, 20:00

O singură oră de somn pierdută în fiecare noapte ar putea avea efecte asupra greutății, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică nu se schimbă dramatic. Iată de ce.

Citește mai mult

sforaitul in fiecare noapte poate ascunde o problema care afecteaza creierul comportamentul si sanatatea

Sforăitul în fiecare noapte poate ascunde o problemă care afectează creierul, comportamentul și sănătatea

03 sep 2026, 11:40

Un copil care sforăie puternic în fiecare noapte nu este neapărat doar un „mic sforăitor”. În anumite situații, zgomotele din timpul somnului pot ascunde episoade repetate în care căile...

Citește mai mult

esti mereu obosit dupa serviciu dar seara prinzi energie ce spune asta despre sanatatea ta mintala

Ești mereu obosit după serviciu, dar seara prinzi energie? Ce spune asta despre sănătatea ta mintală

01 sep 2026, 22:00

Un nou studiu realizat în Finlanda arată că persoanele cu un ritm circadian predominant nocturn, mai ales cele cu un cronotip de seară extrem, întâmpină mai multe dificultăți în a se...

Citește mai mult

culorile din dormitor care te pot ajuta sa dormi mai bine ce nuante sa alegi si pe care sa le eviti

Culorile din dormitor care te pot ajuta să dormi mai bine. Ce nuanțe să alegi și pe care să le eviți

21 aug 2026, 22:04

Culoarea pereților din dormitor poate influența atmosfera înainte de culcare. Ce nuanțe pot favoriza relaxarea și pe care să le eviți.

Citește mai mult

de ce ni se face somn cum controleaza neuronii nevoia de odihna

De ce ni se face somn? Cum controlează neuronii nevoia de odihnă

19 aug 2026, 23:30

De ce, după o zi lungă sau o noapte pierdută, ajungem într-un punct în care pur nu mai putem ține ochii deschiși? Cercetătorii au identificat neuroni care nu doar „știu” că am stat treji...

Citește mai mult

de ce scoala ar trebui sa inceapa dupa ora 8 30 expert creierul lor este inca programat pentru somn

De ce școala ar trebui să înceapă după ora 8:30? Expert: „Creierul lor este încă programat pentru somn”

19 aug 2026, 18:45

Experții în medicina somnului susțin de ani buni că școala gimnazială și liceul nu ar trebui să înceapă înainte de ora 8:30, iar cercetările arată că o simplă schimbare a orei de...

Citește mai mult

de ce nu te odihnesti bine in prima seara cand dormi intr un loc nou

De ce nu te odihnești bine în prima seară când dormi într-un loc nou?

11 aug 2026, 15:19

Prima noapte într-un hotel, într-o casă de vacanță sau chiar la rude poate veni cu un fenomen surprinzător: adormi mai greu, te trezești mai des și dormi mai puțin, deși nu ești neapărat...

Citește mai mult

cum alegi perna potrivita detaliul care poate preveni durerile de gat si de spate

Cum alegi perna potrivită. Detaliul care poate preveni durerile de gât și de spate

04 aug 2026, 22:45

Nu-ți mai cumpăra perne "la nimereală"! Detaliul de doar câțiva centimetri care scapă gâtul și spatele de dureri. Vezi cum o alegi corect

Citește mai mult

cum te afecteaza chiar si o singura bautura energizanta pe luna

Cum te afectează chiar și o singură băutură energizantă pe lună

26 iul 2026, 10:50

Nu trebuie să bei zilnic băuturi energizante pentru ca somnul să aibă de suferit. Un studiu amplu, realizat pe peste 53.000 de tineri adulți, arată că inclusiv consumul ocazional este asociat...

Citește mai mult

somnul dupa 50 de ani de ce se schimba si ce poti face

Somnul după 50 de ani: de ce se schimbă și ce poți face

19 iul 2026, 18:00

După 50 de ani, somnul poate deveni mai ușor și mai fragmentat. Programul regulat, mișcarea și controlul problemelor medicale pot ajuta.

Citește mai mult

ce se intampla in corp dupa cateva nopti nedormite si de ce nu trebuie sa recuperezi toate orele pierdute

Ce se întâmplă în corp după câteva nopți nedormite și de ce NU trebuie să „recuperezi” toate orele pierdute

15 iul 2026, 09:47

Te-ai uitat vreodată la ceasul inteligent și ai văzut că ai acumulat o „datorie de somn” de 10 sau chiar 20 de ore? Ideea poate părea alarmantă, însă specialiștii spun că organismul nu...

Citește mai mult

ce se schimba in organism dupa doar 7 nopti de somn corect

EXCLUSIV Ce se schimbă în organism după doar 7 nopți de somn corect

09 iul 2026, 23:11

EXCLUSIV Dormi 7-8 ore pe noapte și transformă-ți energia! Află recomandările specialiștilor și alătură-te provocării DCMedical pentru un somn odihnitor.

Citește mai mult

te ai trezit dintr un vis urat si ramai deranjat toata ziua de ce se intampla asta

Te-ai trezit dintr-un vis urât și rămâi deranjat toată ziua? De ce se întâmplă asta

09 iul 2026, 09:48

Un vis în care partenerul te înșală, ești urmărit de necunoscuți sau chiar comiți o crimă poate părea atât de real încât îți influențează întreaga zi.

Citește mai mult

problemele de somn pot semnala riscul de boala parkinson cu ani inainte de aparitia simptomelor

Problemele de somn pot semnala riscul de boala Parkinson cu ani înainte de apariția simptomelor

07 iul 2026, 11:29

Un studiu amplu arată că somnul insuficient și de slabă calitate poate fi un indicator timpuriu al riscului de boala Parkinson.

Citește mai mult

dormi 8 ore dar nu ai un program stabil riscul de avc si infarct creste cu 26

Dormi 8 ore, dar nu ai un program stabil? Riscul de AVC și infarct crește cu 26%

06 iul 2026, 23:30

Nu este suficient să dormi opt-nouă ore pe noapte. Un studiu arată că programul neregulat de somn poate crește semnificativ riscul de accident vascular cerebral (AVC), infarct miocardic și...

Citește mai mult

cardiolog mananca asta inainte de culcare si vei putea dormi mai bine

Cardiolog: „Mănâncă asta înainte de culcare și vei putea dormi mai bine”

05 iul 2026, 22:00

Un bol de kefir ar putea contribui la un somn mai odihnitor și la un control mai bun al glicemiei pe timpul nopții. Cardiologul Aurelio Rojas explică de ce această combinație poate influența și...

Citește mai mult

ai televizor in dormitor ce face creierul tau in timp ce tu crezi ca dormi

Ai televizor în dormitor? Ce face creierul tău în timp ce tu crezi că dormi

05 iul 2026, 19:00

Mulți români adorm cu televizorul aprins, convinși că îi ajută să se relaxeze. În realitate, specialiștii în somn avertizează că acest obicei poate afecta calitatea odihnei, chiar dacă...

Citește mai mult

poti visa chiar si cand esti treaz descoperirea schimba tot ce credeam despre momentul in care adormim

Poți visa chiar și când ești treaz? Descoperirea schimbă tot ce credeam despre momentul în care adormim

05 iul 2026, 08:50

Crezi că începi să visezi abia după ce ai adormit? Un studiu publicat în revista Cell Reports arată că realitatea este mult mai surprinzătoare. Cercetătorii au descoperit că oamenii pot...

Citește mai mult

de ce uneori e atat de greu sa te ridici de pe canapea si sa mergi la culcare

De ce uneori e atât de greu să te ridici de pe canapea și să mergi la culcare?

04 iul 2026, 22:00

Ți s-a întâmplat să fii epuizat, să știi că trebuie să mergi la culcare, dar să mai stai încă o oră sau două, pe canapea, cu telefonul în mână?

Citește mai mult

sapte sfaturi de la medici pentru un somn fara transpiratie pe canicula

Șapte sfaturi de la medici pentru un somn fără transpirație pe caniculă

30 iun 2026, 13:20

Când dormitorul se transformă într-un cuptor, iar transpirația nu te lasă să închizi ochii, soluția nu este întotdeauna aerul condiționat. Unele metode par desprinse din povești, dar au o...

Citește mai mult

melatonina intre ajutor real si riscuri ascunse ce nu ti se spune cand o iei pentru un somn mai bun

Melatonina, între ajutor real și riscuri ascunse. Ce NU ți se spune când o iei „pentru un somn mai bun”

29 iun 2026, 13:30

Melatonina a devenit, în ultimii ani, unul dintre cele mai folosite „ajutoare” pentru somn din lume, inclusiv în rândul copiilor. Considerată de mulți un remediu sigur și natural, această...

Citește mai mult

greseala pe care o fac multi oameni in dormitor perna veche iti poate strica somnul

Greșeala pe care o fac mulți oameni în dormitor. Perna veche îți poate strica somnul

28 iun 2026, 10:00

Perna ar trebui schimbată la 1-2 ani, dar semnele de uzură, alergiile, transpirația și durerile de gât pot grăbi momentul înlocuirii.

Citește mai mult

ti se face somn la pranz daca dormi prea mult poate fi un semnal de alarma pentru ficat

Ți se face somn la prânz? Dacă dormi prea mult poate fi un semnal de alarmă pentru ficat

26 iun 2026, 13:07

Un obicei banal și chiar „sănătos”, somnul de după-amiază, ar putea ascunde un risc serios pentru persoanele cu diabet de tip 2. Un nou studiu arată că siestele mai lungi de 30 de minute...

Citește mai mult

greseala clasica pe care o faci cand nu poti dormi iata cum o repari imediat

Greșeala clasică pe care o faci când nu poți dormi. Iată cum o repari imediat

24 iun 2026, 22:00

Te-ai trezit la 2-3 dimineața și nu mai poți adormi? Specialiști spun clar: metoda clasică a „număratului oilor” este aproape inutilă. Există însă tehnici simple, testate și...

Citește mai mult

ai dormit groaznic nu lasa o noapte alba sa ti distruga ziua trucurile care iti pot salva energia

Ai dormit groaznic? Nu lăsa o noapte albă să-ți distrugă ziua! Trucurile care îți pot salva energia

24 iun 2026, 08:42

Ai avut o noapte grea sau prea puține ore de somn? Nu trebuie să fie o zi proastă. De la momentul în care deschizi ochii și până seara, câteva alegeri simple legate de cafea, lumină,...

Citește mai mult

zece reguli care iti protejeaza sanatatea cand lucrezi in ture nu iti lasa corpul sa imbatraneasca prematur

Zece reguli care îți protejează sănătatea când lucrezi în ture. Nu îți lăsa corpul să îmbătrânească prematur

22 iun 2026, 14:05

Milioane de oameni lucrează când restul lumii doarme: medici, asistente, angajați în fabrici, depozite, transport, restaurante sau servicii non-stop. Dar organismul uman nu a fost construit pentru...

Citește mai mult

daca vrei sa adormi in mai putin de cinci minute iata ce trebuie sa faci

Dacă vrei să adormi în mai puțin de cinci minute, iată ce trebuie să faci

19 iun 2026, 21:52

Un somn rapid rămâne una dintre cele mai căutate „soluții” ale stilului de viață modern. Într-o eră a stresului constant și a minții hiperactive, tot mai multe persoane caută metode...

Citește mai mult

stiai ca vibratiile generate de sforait pot duce la aparitia apneei de somn

Știai că vibrațiile generate de sforăit pot duce la apariția apneei de somn?

16 iun 2026, 11:00

Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Umeå arată că vibrațiile produse în timpul sforăitului nu sunt doar un efect secundar al îngustării căilor respiratorii, ci pot...

Citește mai mult

de ce nu reusesti sa adormi in noptile calduroase vlad ciurea dezvaluie regula pe care o respecta in fiecare seara

De ce nu reușești să adormi în nopțile călduroase. Vlad Ciurea dezvăluie regula pe care o respectă în fiecare seară

10 iun 2026, 23:46

Lipsa somnului în nopțile călduroase poate afecta grav creierul și starea generală de sănătate. Dr. Vlad Ciurea explică de ce apar dificultățile de adormire și care este regula simplă pe...

Citește mai mult

ce urmari are lipsa de somn in copilarie la adolescenti

Ce urmări are lipsa de somn în copilărie la adolescenți

08 iun 2026, 17:45

Copiii care dorm constant mai puțin decât este necesar ar putea avea, în adolescență, un risc de aproape două ori mai mare de a dezvolta depresie, arată un nou studiu.

Citește mai mult

cum sa combateti somnolenta din timpul zilei strategii eficiente pentru a ramane vigilenti

Cum să combateți somnolența din timpul zilei: strategii eficiente pentru a rămâne vigilenți

05 iun 2026, 22:00

Somnolența din timpul zilei nu este doar o stare trecătoare de oboseală, ci un semnal biologic complex care poate indica dezechilibre ale somnului, ale stilului de viață sau chiar afecțiuni...

Citește mai mult

spasmul hipnic de ce ai spasme in timpul somnului

Spasmul hipnic: De ce ai spasme în timpul somnului

26 mai 2026, 23:58

Ți s-a întâmplat să tresari brusc chiar în clipa în care adormi, cu senzația că te prăbușești în gol? Deși poate părea alarmant, acest fenomen este extrem de frecvent și, în cele mai...

Citește mai mult

Somn & Relaxare