Somn și relaxare – sfaturi pentru odihnă și reducerea stresului

daca vrei sa adormi in mai putin de cinci minute iata ce trebuie sa faci

Dacă vrei să adormi în mai puțin de cinci minute, iată ce trebuie să faci

19 iun 2026, 21:52

Un somn rapid rămâne una dintre cele mai căutate „soluții” ale stilului de viață modern. Într-o eră a stresului constant și a minții hiperactive, tot mai multe persoane caută metode...

Citește mai mult

stiai ca vibratiile generate de sforait pot duce la aparitia apneei de somn

Știai că vibrațiile generate de sforăit pot duce la apariția apneei de somn?

16 iun 2026, 11:00

Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Umeå arată că vibrațiile produse în timpul sforăitului nu sunt doar un efect secundar al îngustării căilor respiratorii, ci pot...

Citește mai mult

de ce nu reusesti sa adormi in noptile calduroase vlad ciurea dezvaluie regula pe care o respecta in fiecare seara

De ce nu reușești să adormi în nopțile călduroase. Vlad Ciurea dezvăluie regula pe care o respectă în fiecare seară

10 iun 2026, 23:46

Lipsa somnului în nopțile călduroase poate afecta grav creierul și starea generală de sănătate. Dr. Vlad Ciurea explică de ce apar dificultățile de adormire și care este regula simplă pe...

Citește mai mult

ce urmari are lipsa de somn in copilarie la adolescenti

Ce urmări are lipsa de somn în copilărie la adolescenți

08 iun 2026, 17:45

Copiii care dorm constant mai puțin decât este necesar ar putea avea, în adolescență, un risc de aproape două ori mai mare de a dezvolta depresie, arată un nou studiu.

Citește mai mult

cum sa combateti somnolenta din timpul zilei strategii eficiente pentru a ramane vigilenti

Cum să combateți somnolența din timpul zilei: strategii eficiente pentru a rămâne vigilenți

05 iun 2026, 22:00

Somnolența din timpul zilei nu este doar o stare trecătoare de oboseală, ci un semnal biologic complex care poate indica dezechilibre ale somnului, ale stilului de viață sau chiar afecțiuni...

Citește mai mult

spasmul hipnic de ce ai spasme in timpul somnului

Spasmul hipnic: De ce ai spasme în timpul somnului

26 mai 2026, 23:58

Ți s-a întâmplat să tresari brusc chiar în clipa în care adormi, cu senzația că te prăbușești în gol? Deși poate părea alarmant, acest fenomen este extrem de frecvent și, în cele mai...

Citește mai mult

care este cea mai buna modalitate de a te trezi iata ce recomanda expertii

Care este cea mai bună modalitate de a te trezi. Iată ce recomandă experții

22 mai 2026, 11:37

De ce unii oameni sar din pat plini de energie, în timp ce alții abia își pot deschide ochii dimineața? Răspunsul nu ține de voință, ci de biologia somnului, care poate fi schimbat mai ușor...

Citește mai mult

somnul la extreme ne imbatraneste organele cate ore de odihna sunt de fapt prea putine sau prea multe

Somnul la extreme ne îmbătrânește organele. Câte ore de odihnă sunt, de fapt, prea puține sau prea multe

19 mai 2026, 21:55

Atât somnul insuficient, cât și cel excesiv accelerează îmbătrânirea organelor interne. Specialiștii au identificat intervalul optim de somn pentru menținerea sănătății creierului, inimii...

Citește mai mult

ai insomnie nu trebuie decat sa bei un suc natural inainte de culcare

Ai insomnie? Nu trebuie decât să bei un suc natural înainte de culcare

19 mai 2026, 13:55

Sucul de cireșe acre a devenit unul dintre cele mai populare „trucuri naturale” pentru somn, promovat intens pe rețelele de socializare ca o alternativă blândă la suplimentele pentru...

Citește mai mult

ce face prof vlad ciurea inainte de culcare pentru a reduce stresul si a dormi mai bine

EXCLUSIV Ce face prof. Vlad Ciurea înainte de culcare pentru a reduce stresul și a dormi mai bine

18 mai 2026, 21:46

EXCLUSIV Somnul de calitate nu depinde doar de numărul de ore dormite, ci și de obiceiurile dinaintea culcării, spune Vlad Ciurea. Renumitul specialist a explicat ce face în fiecare seară pentru a-și...

Citește mai mult

te trezesti obosit sau bine dispus visele din timpul noptii ar putea fi explicatia spun cercetatorii

Te trezești obosit sau bine dispus? Visele din timpul nopții ar putea fi explicația, spun cercetătorii

12 mai 2026, 17:36

Un vis urât nu îți strică doar noaptea, ci poate influența și felul în care începe întreaga zi. Un nou studiu publicat în revista științifică Sleep arată că emoțiile trăite în timpul...

Citește mai mult

trucul din medicina traditionala punctele de presiune care promit un somn mai bun

Trucul din medicina tradițională: punctele de presiune care promit un somn mai bun

05 mai 2026, 15:39

Tot mai multe studii atrag atenția asupra impactului devastator al lipsei de somn asupra sănătății. Acupresura, o tehnică din medicina tradițională chineză, este considerată o opțiune...

Citește mai mult

ai dormit opt ore si nu te simti odihnit s ar putea sa nu fie suficient conform medicilor

Ai dormit opt ore și nu te simți odihnit? S-ar putea să nu fie suficient, conform medicilor

04 mai 2026, 12:44

De ce opt ore de somn s-ar putea să nu mai fie suficiente? Noile cercetări sugerează că stilul de viață modern afectează capacitatea organismului de a se odihni cu adevărat.

Citește mai mult

lumina care poate influenta riscul de diabet si inima

Lumina care poate influența riscul de diabet și inima

30 apr 2026, 15:00

Chiar și lumina slabă în timpul somnului este asociată în studii cu modificări metabolice și risc crescut de diabet.

Citește mai mult

de ce 30 aprilie este ziua care iti schimba somnul regula de aur pe care trebuie sa o stii despre pilota de iarna

De ce 30 aprilie este ziua care îți schimbă somnul. Regula de aur pe care trebuie să o știi despre pilota de iarnă

30 apr 2026, 13:06

30 aprilie, data "magică" pentru somn. Ce trebuie să știi.

Citește mai mult

trezirea nocturna la aceeasi ora ce spune stiinta despre somn

Trezirea nocturnă la aceeași oră - ce spune știința despre somn

26 apr 2026, 17:00

Te trezești frecvent la 3 dimineața? Specialiștii explică de ce apare acest fenomen și cum îți influențează somnul stresul și obiceiurile zilnice.

Citește mai mult

dormi cu sosete sau fara medicii explica avantajele si riscurile

Dormi cu șosete sau fără? Medicii explică avantajele și riscurile

26 apr 2026, 10:58

Dormi cu șosete sau desculț? Medicii explică avantajele și riscurile, inclusiv cine ar trebui să evite complet acest obicei.

Citește mai mult

De ce ar trebui să dormi fără pernă

15 apr 2026, 21:55

Motivul surprinzător pentru care ar trebui să renunți la pernă.

Citește mai mult

un obicei inainte de culcare poate reduce semnificativ riscurile cardiace

Un obicei înainte de culcare poate reduce semnificativ riscurile cardiace

08 apr 2026, 13:12

Cercetători de la University of Oulu, din Finlanda, au analizat mai atent relația dintre somn și sănătatea inimii într-un studiu de lungă durată realizat pe adulți de vârstă mijlocie.

Citește mai mult

de ce femeile au nevoie de mai mult somn decat barbatii

De ce femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații

05 apr 2026, 19:00

Femeile ar avea nevoie de mai mult somn decât bărbații. Specialiștii explică motivele.

Citește mai mult

7 bauturi de seara care te vor ajuta sa dormi mai bine

7 băuturi de seară care te vor ajuta să dormi mai bine

26 mar 2026, 11:28

Somnul de calitate este una dintre componentele esențiale ale sănătății, însă pentru multe persoane cele 7 - 9 ore recomandate pe noapte nu sunt ușor de obținut.

Citește mai mult

cum sa gestionezi anxietatea in momentele de stres

Cum să gestionezi anxietatea în momentele de stres

14 mar 2026, 10:05

Anxietatea poate apărea atunci când organismul rămâne prea mult timp în stare de stres. Specialiștii explică cinci tehnici simple care pot ajuta la calmarea rapidă.

Citește mai mult

ce se intampla in corpul tau cand nu dormi bine avertismentul medicilor

Ce se întâmplă în corpul tău când nu dormi bine: avertismentul medicilor

13 mar 2026, 21:34

Somnul insuficient creşte riscul de boli, accidente şi probleme de sănătate, atenţionează specialiştii, cu prilejul Zilei Mondiale a Somnului.

Citește mai mult

pericolul invizibil care iti distruge sanatatea in timp ce dormi

Pericolul invizibil care îți distruge sănătatea în timp ce dormi

26 feb 2026, 17:21

Acest pericol ne distruge sănătatea chiar în timp ce dormim. Duce chiar la cancer.

Citește mai mult

de ce mintea noastra nu doarme noaptea capcana gandurilor nocturne

De ce mintea noastră nu doarme noaptea. Capcana gândurilor nocturne

25 feb 2026, 16:08

De ce gândurile nu iau o pauză nici măcar când punem capul pe pernă. Ce se întâmplă, de fapt, în creierul nostru.

Citește mai mult

3 trucuri rapide de relaxare pentru momentele stresante

21 feb 2026, 13:30

Te simți copleșit de stres chiar și în mijlocul zilei? Există metode surprinzător de simple care pot calma mintea și corpul în doar 1–2 minute.

Citește mai mult

legatura dintre somn si boala inflamatorie intestinala doua nopti cu somn putin lovesc intestinul

Legătura dintre somn și boala inflamatorie intestinală: două nopți cu somn puțin lovesc intestinul

20 feb 2026, 15:02

Ce se întâmplă în intestin după 48 de ore fără somn. Ce legătură au nervul vag și serotonina.

Citește mai mult

6 pași pentru un somn mai bun

17 feb 2026, 21:05

Mulți factori pot interfera cu un somn bun, de la stresul la locul de muncă și responsabilitățile familiale până la boli.

Citește mai mult

ce se intampla cu inima ta daca te culci tarziu

Ce se întâmplă cu inima ta dacă te culci târziu

28 ian 2026, 15:54

Te culci târziu? Ei bine, medicii vin cu un avertisment dur.

Citește mai mult

ce inseamna daca ne trezim pe aceeasi parte pe care am adormit

Ce înseamnă dacă ne trezim pe aceeași parte pe care am adormit

25 ian 2026, 09:03

Te-ai trezit vreodată dimineața exact pe aceeași parte pe care ai adormit? Deși pare un detaliu banal, poziția de somn stârnește frecvent curiozitate și îngrijorare.

Citește mai mult

sucul banal care te ajuta sa adormi mai repede si creste melatonina

Sucul banal care te ajută să adormi mai repede și crește melatonina

22 ian 2026, 21:12

Un suc banal a fost legat în studii mici de somn mai lung, calitate mai bună și chiar creșteri ale melatoninei.

Citește mai mult

de ce nu este recomandat sa aprinzi imediat lumina cand te trezesti

De ce nu este recomandat să aprinzi imediat lumina când te trezești

20 ian 2026, 08:46

Mulți dintre noi aprindem lumina imediat după ce ne trezim, însă acest obicei poate influența somnul și nivelul de energie pe parcursul zilei, potrivit medicilor.

Citește mai mult

de ce multi oameni dorm acoperiti dar cu picioarele descoperite

De ce mulți oameni dorm acoperiți, dar cu picioarele descoperite

16 ian 2026, 20:45

Majoritatea dintre noi se cuibăresc sub plapumă pentru a dormi, dar, surprinzător, picioarele rămân adesea afară. De ce facem asta fără să ne gândim?

Citește mai mult

pozitiile de somn si efectele asupra sanatatii care sunt benefice si care pot provoca probleme serioase

Pozițiile de somn și efectele asupra sănătății: care sunt benefice și care pot provoca probleme serioase

15 ian 2026, 20:12

Poziția în care dormim ne poate afecta grav sănătatea. Care este cea mai nocivă poziție de somn.

Citește mai mult

Semne că nu dormi suficient

01 ian 2026, 19:49

Nu dormi suficient? Aceste semne îți arată cât de mult îți afectează sănătatea.

Citește mai mult

cele 5 tipuri de somn ce spune felul in care dormi despre sanatate

Cele 5 tipuri de somn. Ce spune felul în care dormi despre sănătate

21 dec 2025, 21:34

Există cinci tipare de somn. Ce spune stilul tău de odihnă despre sănătatea ta.

Citește mai mult

de ce te trezesti inainte sa sune alarma explicatia ceasului biologic

De ce te trezești înainte să sune alarma: explicația ceasului biologic

21 dec 2025, 13:16

Ai pățit probabil de multe ori: alarma e setată la 6:30, dar te trezești singur cu câteva minute înainte, fără zgomot și fără un stimul extern clar. Nu e o coincidență și nici un truc al...

Citește mai mult

Somnul deficitar distruge creierul. Cercul vicios care duce la boli grave

15 dec 2025, 22:01

O singură noapte de somn prost poate declanșa o reacție în lanț periculoasă în creier. Efectele sunt grave cu risc crescut pentru probleme de sănătate.

Citește mai mult

pericolul ascuns care mananca creierul si poate declansa alzheimer prof vlad ciurea avertizeaza

EXCLUSIV Pericolul ascuns care "mănâncă" creierul și poate declanșa Alzheimer. Prof. Vlad Ciurea avertizează

13 dec 2025, 22:10

EXCLUSIV Acest lucru îți "mănâncă" creierul și duce la Alzheimer. Prof. Vlad Ciurea vine cu un avertisment.

Citește mai mult

de ce te trezesti inainte sa sune alarma

De ce te trezești înainte să sune alarma

12 dec 2025, 10:00

Ce semnal îți transmite organismul dacă te trezești înainte să sune alarma.

Citește mai mult

lipsa somnului te poate ucide mai repede decat crezi

Lipsa somnului te poate ucide mai repede decât crezi

09 dec 2025, 10:04

Somnul insuficient ar putea scurta viața cu ani întregi, indiferent de vârstă sau stil de viață. Concluziile studiului sunt cutremurătoare.

Citește mai mult

de ce te trezesti obosit chiar daca ai dormit 8 ore

De ce te trezești obosit chiar dacă ai dormit 8 ore

20 noi 2025, 08:54

Dormi 8 ore și tot te trezești obosit? S-ar putea ca problema să fie mult mai serioasă decât crezi, iar sănătatea să îți fie pusă în pericol.

Citește mai mult

trucul militar care promite sa te adorma in 2 minute

Trucul militar care promite să te adormă în 2 minute

19 noi 2025, 23:45

Acest truc folosit de militari promite să te adoarmă în 2 minute. Cât de benefic este, de fapt.

Citește mai mult

4 sfaturi simple pentru un somn de calitate

18 noi 2025, 23:45

Aceste patru trucuri simple și eficiente te ajută să dormi mai bine, să te trezești revigorat și să-ți protejezi sănătatea inimii.

Citește mai mult

cat de murdare sunt pernele tale descoperirea care te va soca

Cât de murdare sunt pernele tale. Descoperirea care te va șoca

08 noi 2025, 12:00

Știai că fețele de pernă pot fi de mii de ori mai murdare decât un vas de toaletă? Cât de des trebuie să le cureți și cum să dormi mai sănătos.

Citește mai mult

de ce adormi mai greu cand e luna plina explicatia surprinzatoare a oamenilor de stiinta

De ce adormi mai greu când e lună plină. Explicația surprinzătoare a oamenilor de știință

04 noi 2025, 21:02

"Superluna Castorului" va aprinde cerul pe 4–5 noiembrie, iar efectele asupra creierului sunt importante.

Citește mai mult

Cel mai puternic, dar subestimat medicament natural

28 oct 2025, 18:54

Acesta este cel mai puternic tratament natural, din ce în ce mai subestimat. E capabil să îți repare corpul, să-ți prelungească viața și să prevină boli grave, de la Alzheimer la infarct.

Citește mai mult

Ce se întâmplă, de fapt, când visăm

24 oct 2025, 20:25

Visele au un impact major asupra creierului. Ce se întâmplă când visăm.

Citește mai mult

10 trucuri simple care iti fac diminetile mai usoare

10 trucuri simple care îți fac diminețile mai ușoare

06 oct 2025, 09:42

Te trezești obosit, fără chef și cu senzația că diminețile te urăsc? Află 10 trucuri simple care îți pot transforma complet începutul zilei, fără cafele în exces, fără stres. Numărul...

Citește mai mult

Somnul, impact direct asupra creierului

02 oct 2025, 14:40

Felul în care dormi îți afectează creierul, accelerează îmbătrânirea cerebrală și ar putea crește riscul de demență, inflamația cronică fiind unul dintre mecanismele cheie.

Citește mai mult

Somn & Relaxare